Si të kontrolloni një hernie hiatus me ndryshime në dietë dhe stilin e jetës

Përmbajtje:

Si të kontrolloni një hernie hiatus me ndryshime në dietë dhe stilin e jetës
Si të kontrolloni një hernie hiatus me ndryshime në dietë dhe stilin e jetës

Video: Si të kontrolloni një hernie hiatus me ndryshime në dietë dhe stilin e jetës

Video: Si të kontrolloni një hernie hiatus me ndryshime në dietë dhe stilin e jetës
Video: Si të krijojmë një dyqan online dhe të shesim nëpërmjet internetit! 2024, Marsh
Anonim

Një hernie hiatus ndodh kur pjesa e sipërme e stomakut del jashtë përmes hapjes (ose hiatusit) të diafragmës në ezofag. Në shumicën e rasteve nuk ka simptoma, por problemi mund të bëjë që ushqimi i tretur pjesërisht dhe acidi i stomakut të kthehen në ezofag në një refluks, duke shkaktuar shumë urth dhe dispepsi. Zakonisht simptomat e hernisë hiatale mund të kontrollohen me rregullime dietike dhe ndryshime në stilin e jetës - vetëm një pakicë e rasteve kërkojnë kirurgji.

hapa

Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit

Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Dietike dhe Stili të Jetës Hapi 1
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Dietike dhe Stili të Jetës Hapi 1

Hapi 1. Shmangni ushqimet që shkaktojnë urth.

Shumë ushqime mund të shkaktojnë urth (kthimi i përmbajtjes së stomakut në ezofag) sepse ato janë shumë acidike, të ëmbla, pikante ose të gazuara. Toleranca dhe ndjeshmëria është e ndryshme për secilin person, por ju duhet të shmangni ushqimet pikante si domate, qepë, agrume dhe çokollatë nëse keni një hernie hiatus.

  • Ushqimet e skuqura dhe yndyrore gjithashtu mund të shkaktojnë urth dhe acarim në ezofag, duke dobësuar valvulën (sfinkterin e poshtëm të ezofagut) midis ezofagut dhe stomakut.
  • Përveç urthit, simptoma të tjera të zakonshme të hernisë hiatus janë dhimbja e barkut, fryrja e barkut, fërkimi i shpeshtë, vështirësi në gëlltitje, dhimbje të fytit, fryrje, lodhje dhe ndonjëherë të vjella.
  • Urthi kronik gjithashtu mund të shkaktojë erë të keqe të gojës, por shmangni thithjen e ëmbëlsirave ose pastlave (veçanërisht mentës) pasi ato mund të përkeqësojnë urthin.
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 2
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 2

Hapi 2. Mos hani pjesë të mëdha me vakte

Përveç ushqimeve që konsumoni, madhësia e pjatës gjithashtu mund të shkaktojë simptoma të hernisë hiatale. Prandaj, hani pjesë më të vogla me më pak kohë midis vakteve gjatë gjithë ditës (sikur të ishin një meze të lehtë) për të shmangur mbushjen e tepërt të stomakut tuaj dhe ushtrimin e presionit në sfinkterin ezofageal. Shumë njerëz kanë tendencë të konsumojnë më shumë se sasia e nevojshme e ushqyesve dhe kalorive që u nevojiten, kështu që zvogëlimi i racioneve nuk ka gjasa të zvogëlojë marrjen e ushqyesve të nevojshëm.

  • Në vend që të hani tre vakte të mëdha në ditë, hani pesë vakte më të vogla (dhe më të lehta) me afërsisht 2.5 orë distancë.
  • Mos lejoni që njerëzit e tjerë të vënë pjatën tuaj edhe në shtëpinë tuaj. Ndihmoni veten dhe mos u ndjeni të detyruar të mbushni pjatën tuaj.
  • Përpiquni në fillim të hani një pjesë të vogël nëse jeni shumë të uritur. Hani ngadalë dhe hani vetëm më shumë (një pjesë tjetër e vogël) nëse jeni akoma të uritur.
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 3
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 3

Hapi 3. Kaloni më shumë kohë duke përtypur

Përtypja e ushqimit në mënyrë korrekte është e rëndësishme, pasi në këtë mënyrë ju bëni një "para-tretje" dhe thithni disa lëndë ushqyese tashmë në gojë, duke stimuluar gjithashtu prodhimin e më shumë pështymës. Pështyma është alkaline (e cila neutralizon acidin e tepërt nga ushqimi) dhe ndihmon në mbulimin dhe zbutjen e mukozës së ezofagut, e cila zvogëlon urthin dhe simptoma të tjera që lidhen me hernie hiatale.

  • Merrni pjesë të vogla ushqimi nga enët prej argjendi dhe përtypni për të paktën 20 deri në 30 sekonda para se të gëlltisni.
  • Pritini ushqimin në copa më të vogla për të inkurajuar të hani pjesë më të vogla. Kështu që ata gjithashtu ftohen më shpejt.
  • Nëse goja juaj është gjithmonë shumë e thatë para ngrënies, thithni një copë limon (limoni persian dhe portokalli janë gjithashtu të mirë) për të stimuluar prodhimin e pështymës në gjëndrat e pështymës.
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 4
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 4

Hapi 4. Shmangni ushqimin para se të flini

Përveç zgjedhjes së llojit dhe sasisë së ushqimit, koha e ushqimit është gjithashtu shumë e rëndësishme për të kontrolluar simptomat e hernisë hiatus. Më konkretisht, ju duhet të hani darkë (ose vaktin tuaj të fundit të ditës) të paktën dy deri në tre orë para se të flini për t’i dhënë stomakut tuaj kohë të mjaftueshme për të tretur ushqimin tuaj dhe për të lëshuar përmbajtjen në zorrën tuaj të vogël.

  • Të shkosh në shtrat me stomak të plotë dhe të shtrihesh në një pozicion horizontal lehtëson kalimin e refluksit të acidit të stomakut përmes sfinkterit ezofageal përsëri në ezofag, duke shkaktuar urth.
  • Një vakt më i rëndë kërkon më shumë tretje (si mishi i kuq) në krahasim me bukët, makaronat, sallatat dhe perimet e gatuara.
  • Hani gjithmonë ulur dhe shmangni shtrirjen menjëherë pasi të hani ndonjë gjë. Bëni një shëtitje të lehtë në vend që të bëni një sy gjumë nëse tretja ju bën shumë të përgjumur.

Pjesa 2 nga 3: Ndalimi i pirjes

Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 5
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 5

Hapi 1. Eliminoni alkoolin

Pijet alkoolike mund të irritojnë një hernie hiatus në mënyra të ndryshme. Pijet alkoolike, veçanërisht vera e kuqe dhe birra, janë shumë acidike dhe në përgjithësi duhet të shmangen (veçanërisht gjatë natës) nëse keni një histori të urthit. Gjithashtu, alkooli (etanoli) është i dëmshëm për indet e ezofagut, sfinkterit dhe stomakut dhe mund të stimulojë zbaticën dhe simptoma të tjera.

  • Të gjitha pijet alkoolike kanë potencialin të irritojnë një hernie hiatus, por ato më pak acidike zakonisht përmbajnë më pak sheqer, siç është vodka ose vera e bardhë.
  • Konsumimi i tepërt i alkoolit gjithashtu rrit rrezikun e të vjellave të rënda, të cilat mund ta përkeqësojnë herninë.
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 6
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 6

Hapi 2. Ulni konsumin tuaj të pijeve me kafeinë

Kafeina është një stimulues që prek trupin në mënyra të ndryshme, shumica prej tyre negative. Më konkretisht, kafeina mund të irritojë stomakun dhe të relaksojë indet e muskujve të lëmuar (që mbulojnë ezofagun), kështu që njerëzit me hernie hiatus duhet të zvogëlojnë ose eliminojnë substancën nga dieta e tyre nëse duan të kontrollojnë simptomat e tyre.

  • Kafeina gjendet në kafe, çaj të zi dhe jeshil, pije joalkoolike (veçanërisht cola), pije energjike dhe çokollatë.
  • Shumë nga pijet që përmbajnë kafeinë janë gjithashtu shumë acid, gjë që është një dëm "dozë e dyfishtë" për njerëzit me hernie hiatus. Të paktën shmangni kafenë dhe pijet e buta.
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Dietike dhe të Stilit të Jetës Hapi 7
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Dietike dhe të Stilit të Jetës Hapi 7

Hapi 3. Mos pini lëngje me ushqim

Ndërsa shumë njerëz besojnë se pirja e lëngjeve (të tilla si uji, qumështi ose sode) ndihmon në lëvizjen e ushqimit në stomak, në fakt nuk është një ide e mirë. Shumë ujë ose lëng gjatë ngrënies bën që pështyma dhe enzimat tretëse në stomak dhe zorrën e hollë të hollohen, duke i bërë ato më pak efektive. Përveç kësaj, vëllimi shtesë i lëngut në stomak mund të inkurajojë rrjedhën e prapme të përmbajtjes në ezofag, duke çuar në urth.

  • Siç u përmend më lart, përtypja e mirë e ushqimit prodhon një sasi të madhe pështyme, e cila ndihmon tretjen dhe ndihmon një person të gëlltisë më rehat.
  • Mos pini më shumë se disa gllënjka ujë (ose qumësht) gjatë vakteve. Pini ujë para se të hani nëse jeni vërtet të etur.
  • Pirja e lëngjeve gjithashtu mund të çojë në aerofagi, e cila është duke gëlltitur ajrin gjatë një vakti. Aerophagia mund të përkeqësojë hernie hiatus dhe të shkaktojë belching dhe dispepsi.

Pjesa 3 nga 3: Rregullimi i stilit të jetesës

Kontrolli i hernisë hiatale me rregullime në dietë dhe stilin e jetës Hapi 8
Kontrolli i hernisë hiatale me rregullime në dietë dhe stilin e jetës Hapi 8

Hapi 1. Humbni peshë nëse jeni shumë i shëndoshë

Një nga rekomandimet më të zakonshme të ndryshimit të stilit të jetesës për njerëzit që kanë hernie hiatus është humbja e peshës nëse individi është mbipeshë ose obez. Njerëzit mbipeshë kanë më shumë gjasa të kenë hernie hiatus për shkak të një kombinimi të faktorëve, të cilët përfshijnë: ngrënia e tepërt dhe ngrënia, urth kronik, konsumimi i tepërt i kafeinës, alkoolit, ushqimeve yndyrore dhe ushqimeve të skuqura, të cilat dëmtojnë dhe ndezin ezofagun dhe sfinkterin ezofageal Me

  • Më pak peshë do të thotë më pak presion në zonën e barkut dhe gjoksit, ku ndodhet stomaku dhe ezofagu.
  • Mënyra më e sigurt dhe më efektive për të humbur peshë është të zvogëloni marrjen tuaj ditore të kalorive dhe të stërviteni rregullisht - të paktën 30 minuta në ditë.
  • Eliminimi i vetëm 500 ditëve mund të rezultojë në humbjen e gati 2 kg yndyrë në muaj edhe nëse nuk ushtroni aq shumë.
  • Mbajtja e një ditari ushqimor, si në letër ashtu edhe me një aplikacion smartphone, mund t’ju ndihmojë të mbani shënim dietën tuaj dhe të mbani përparimin tuaj.
Kontrolli i hernisë hiatale me rregullime në dietë dhe stilin e jetës Hapi 9
Kontrolli i hernisë hiatale me rregullime në dietë dhe stilin e jetës Hapi 9

Hapi 2. Ndaloni pirjen e duhanit

Ashtu si me alkoolin, disa kimikate toksike të pranishme në tymin e cigareve janë të dëmshme për ezofagun dhe stomakun dhe mund të dëmtojnë sfinkterin, duke bërë që ai të mos jetë në gjendje të mbyllet plotësisht. Prandaj, rekomandohet që njerëzit me hernie hiatus të ndalojnë pirjen e duhanit sa më shpejt të jetë e mundur. Kanceri i ezofagut është gjithashtu shumë më i zakonshëm në mesin e duhanpirësve dhe mund të ketë simptoma të ngjashme me një hernie hiatus (të paktën fillimisht).

  • Pirja e duhanit gjithashtu dëmton rrugët e frymëmarrjes dhe rrit rrezikun e kollës kronike. Ushtrimi i kollitjes mund të dobësojë muskujt e diafragmës dhe të kontribuojë në formimin e një hernie hiatus.
  • Pjesa dërrmuese e duhanpirësve gjithashtu pinë dhe kanë tendencë të hanë dobët, gjë që mund të jetë një "kërcënim i trefishtë" për ata që vuajnë nga problemi.
  • Përveç përdorimit të arnave të nikotinës, hipnozë mund të jetë shumë e dobishme për të ndihmuar dikë që të lërë duhanin.
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Dietike dhe të Stilit të Jetës Hapi 10
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Dietike dhe të Stilit të Jetës Hapi 10

Hapi 3. Ngrini kokën kur flini

Të flini ose të bëni një sy gjumë pas ngrënies nuk rekomandohet absolutisht për ata që vuajnë nga urthi kronikë, por pasi të keni përfunduar tretjen, ngrini kokën kur jeni shtrirë në shpinë. Ngrini atë rreth 6 inç ose pak më shumë kur shtriheni në shtrat ose divan për të parandaluar që përmbajtja e stomakut të rrjedhë përsëri në ezofag.

  • Mbështeteni kokën me ndihmën e një jastëku tjetër kur jeni në shtrat ose në divan, por kini kujdes që të mos merrni një qafë të ngurtësuar ose dhimbje koke.
  • Mendoni për idenë e blerjes së një dyshek që ka rregullim pozicioni dhe ngre lartësinë e kokës me një pjerrësi prej 15 cm në 20 cm.
  • Ju gjithashtu mund të ngrini bustin kur jeni shtrirë anash me ndihmën e jastëkëve, por kjo gjithashtu mund të rrisë rrezikun e dhimbjes së shpinës.
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 11
Kontrolloni Hernia Hiatale me Përshtatje Diete dhe Stili të Jetës Hapi 11

Hapi 4. Gjeni një kiropraktor

Ndërsa këta profesionistë në përgjithësi përqendrohen në trajtimin e shtyllës kurrizore dhe nyjeve periferike, disa prej tyre gjithashtu specializohen në trajtimin e indeve të buta siç është hernia hiatale. Ideja është ta shtyni stomakun përsëri në pozicionin e tij normal nën diafragmë duke ushtruar presion me duart tuaja, si në një lloj masazhi të thellë. Procedura mund të japë lehtësim të madh, edhe pse zakonisht është vetëm e përkohshme (orë ose ditë).

  • Profesionistë të tjerë që kryejnë manipulim të indeve të buta për të kontrolluar herniet hiatale janë terapistët e masazhit, fizioterapistët, naturopatët dhe osteopatët.
  • Sipas mjekësisë tradicionale, nuk ka dëshmi se manipulime të tilla të indeve të buta funksionojnë si një kurë për hernie hiatus, pasi ende nuk është kryer asnjë hulumtim.

Këshilla

  • Mos vishni rroba të ngushta rreth gjoksit ose barkut (barkut) nëse keni një hernie hiatus. Pjesët i bëjnë shumë presion stomakut dhe mund të pengojnë tretjen në një farë mase.
  • Shmangni përkuljen ose përkuljen shpesh, veçanërisht pas ngrënies ose pirjes.
  • Herniet hiatale zakonisht zbulohen në një ekzaminim për të identifikuar shkakun e urthit ose dhimbjes në gjoks, të tilla si ezofaggrami (me marrjen e kontrastit të bariumit), endoskopia ose manometria ezofageale.
  • Mjeku mund të përshkruajë ilaçe të tilla si antacidet pa recetë (hidroksid alumini, hidroksid magnezi, dimetikon, famotidinë dhe karbonat kalciumi), antihistaminë H2 siç janë cimetidina, famotidina, nizatidina ose ranitidina, ose frenuesit e pompës protonike, të tilla si lansoprazole dhe omeprazole Me
  • Kirurgjia zakonisht rekomandohet vetëm në rastet e "lëvizjes" së hernieve hiatus (lart e poshtë, brenda dhe jashtë zonës së gjoksit) dhe që nuk i përgjigjen ndryshimeve të stilit të jetesës ose mjekimeve.

Recommended: