3 mënyra për të bërë sërf

Përmbajtje:

3 mënyra për të bërë sërf
3 mënyra për të bërë sërf

Video: 3 mënyra për të bërë sërf

Video: 3 mënyra për të bërë sërf
Video: Избавьтесь от боли при артрите коленного сустава! 20 простых домашних упражнений 2024, Marsh
Anonim

Sapo i rezervuar për mbretërinë havaiane, sërfi është bërë një sport popullor pothuajse kudo në botë ku ka valë. Disa thonë se zotërimi i aftësisë për të kapur valën dhe hipur mbi të është një përvojë transformuese. Nëse jeni të interesuar të mësoni të lundroni, është e rëndësishme të merrni pajisjet e duhura, të praktikoni aftësitë e nevojshme dhe të përgatiteni për të kapur valët e para.

hapa

Metoda 1 nga 3: Gjetja e pajisjeve të duhura

Surf Hapi 1
Surf Hapi 1

Hapi 1. Merrni me qira një dërrasë të butë herën tuaj të parë

Nëse kurrë nuk keni provuar të bëni sërf më parë, nuk ka nevojë të investoni në bordin tuaj. Pothuajse në çdo plazh miqësor me sërfin ka vende me qira pranë plazhit që ofrojnë mundësi të arsyeshme të përballueshme, për orë ose ditë.

  • Zakonisht mund të zgjidhni midis dërrasave të tekstil me fije qelqi ose dërrasave të buta, të cilat janë të mbuluara me shkumë. Tabelat e buta janë të lehta dhe shumë më të lira se tekstil me fije qelqi ose pllaka rrëshirë. Përveç kësaj, ato janë të qëndrueshme dhe notojnë jashtëzakonisht mirë, duke i bërë ato një zgjedhje perfekte për fillestarët.
  • Lartësia dhe pesha juaj do të ndihmojë në përcaktimin e llojit të tabelës në të cilën duhet të mësoni. Sa më i rëndë të jetë trupi juaj, aq më i madh është vëllimi i tabelës. Nëse përpiqeni të mësoni në një tabelë që është shumë e vogël për llojin e trupit tuaj, përvoja e të mësuarit mund të mos jetë aq e mirë.
  • Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë doni, bisedoni me punonjësit në një dyqan sërfi. Jini të sinqertë dhe tregojuni atyre se është hera e parë e tyre dhe dëshironi të dini se çfarë duhet për të filluar.
Surf Hapi 2
Surf Hapi 2

Hapi 2. Provoni të përdorni një dërrasë të gjatë në fillim

Ky lloj bordi është më i vjetri dhe gjithashtu më i gjati, përgjithësisht me një gjatësi prej 2, 5 dhe 4 metrash. Ndërsa nuk janë aq të manovrueshëm ose të gjithanshëm si llojet e tjera të dërrasave, dërrasat e gjata rekomandohen në përgjithësi për fillestarët për shkak të lehtësisë së përdorimit të tyre.

  • Sa më shumë vëllim të ketë një dërrasë e gjatë, aq më e lehtë do të jetë të balanconi dhe vozisni mbi valë, duke rezultuar në një përvojë më të këndshme për fillestarët.
  • Nëse keni provuar të hipni në bord dhe dëshironi diçka më të manovrueshme, përdorni një tabelë argëtimi. Ky është një lloj bordi hibrid me më pak shtrirje sesa dërrasat e gjata, në përgjithësi duke filluar nga 2 deri në 3 metra në gjatësi. Tabelat e argëtimit kombinojnë butësinë dhe qëndrueshmërinë e sërfit me dërrasat e gjata, por gjithashtu japin një pjesë të gatishmërisë së një dërrasë të shkurtër.
Surf Hapi 3
Surf Hapi 3

Hapi 3. Shkoni përpara duke arritur në dërrasën e shkurtër

Tabelat e shkurtra, ose dërrasat e shkurtra, janë zakonisht më pak se 2 metra të gjata, me një majë të mprehtë dhe disa pendë. Duhet më shumë praktikë për të zotëruar një tabelë të shkurtër sesa dërrasat më të gjata, por në përgjithësi konsiderohet si opsioni më i mirë me performancë të lartë për profesionistët (megjithëse ka shumë sërfistë profesionistë të cilët gjithashtu zgjedhin dërrasa më të gjata).

  • Tabelat e peshkut janë edhe më të vogla se dërrasat e shkurtra, si dhe më të gjera. Pamja e tyre e sheshtë dhe e vogël i bën ata opsione ideale për valë të vogla, të cilat do të ishin më të vështira me dërrasat më të mëdha. Shtë një zgjedhje e shkëlqyer për sërfistë të ndërmjetëm ose të avancuar.
  • Nga ana tjetër, bordi Gun është një tjetër opsion i avancuar. Këto modele janë të holla dhe me maja shumë të ngushta, dhe janë projektuar nga ekspertë për të lundruar vetëm në valët më të mëdha. Ata mund të përballojnë lehtësisht rëniet e papritura dhe shpejtësitë e larta, por ato janë të vështira për t'u kontrolluar kur jeni fillestar.
Imazhi
Imazhi

Hapi 4. Blini një rrobaqepëse.

Në shumë vende, të kesh këtë veshje është po aq thelbësore sa të kesh bordin për një përvojë të këndshme surfimi. Veshja e lagur mban trupin tuaj të ngrohtë në ujë të ftohtë, duke ndihmuar në parandalimin e të dridhurave dhe episodeve të hipotermisë. Nëse dyqani juaj lokal i sërfit rekomandon të vishni një rrobaqepëse, bëni matjet tuaja dhe merrni me qira ose blini një para se të shkoni në plazh.

Surf Hapi 5
Surf Hapi 5

Hapi 5. Merr pak parafinë.

Parafina është një produkt i rëndësishëm dhe i lirë që mund të lyhet mbi bordin tuaj për të rritur kapjen me këmbët tuaja dhe për t'ju dhënë më shumë ekuilibër në ujë. Pyesni dyqanin tuaj lokal të sërfit se cili lloj është më i përshtatshmi për temperaturën e ujit që planifikoni të hyni.

Surf Hapi 6
Surf Hapi 6

Hapi 6. Blini një zinxhir për bordin tuaj

"Zinxhiri" është emri i aksesorit që mban kyçin e këmbës tuaj në dërrasë, duke ju penguar të ndaheni ndërsa jeni në ujë. Nëse bini, është e rëndësishme të mos ngeceni në mes të valëve pa një dërrasë. Gjithashtu nuk duhet të lundrojë lirshëm drejt sërfistëve të tjerë ose të përplaset në shkëmbinj. Mos harroni të keni litarin që lidh zinxhirin (litarin e sigurisë) me tabelën në bisht.

Metoda 2 nga 3: Fillimi

Image
Image

Hapi 1. Filloni praktikën në terren

Bashkangjiteni zinxhirin në kyçin e këmbës dhe ngjiteni në bishtin e dërrasës. Pastaj shtrihuni në bark, duke e mbajtur trupin tuaj të përafruar në mënyrë perfekte me qendrën e tabelës. Nga ky pozicion, praktikoni lëvizjet e kanotazhit me të dy krahët për të marrë një ide për muskujt që do të punohen.

Shmangni thjesht hedhjen në ujë herët në mësim, përndryshe do të zhgënjeheni shpejt. Kaloni pak kohë duke praktikuar në rërë ose në privatësinë e oborrit tuaj para se të shkoni në plazh dhe ta bëni atë para të tjerëve

Image
Image

Hapi 2. Praktikoni të ngriheni

"Ngjitja" e valës dhe qëndrimi në tabelë kërkon praktikë. Ndërsa jeni shtrirë, ndaloni të vozisni dhe vendosni duart nën gjoks, pëllëmbët mbështetur në dërrasë dhe gishtat që kapin skajet.

  • Në një lëvizje të shpejtë, shtyjeni trupin lart me krahët tuaj dhe futni këmbët nën trupin tuaj. Vendosni njërën këmbë aty ku duart tuaja ju shtyjnë dhe tjetrën të paktën 40 centimetra mbrapa.
  • Ndërsa sapo po filloni, mund të jetë më e lehtë të ngriheni duke u gjunjëzuar në fillim dhe duke mbështetur njërën këmbë në të njëjtën kohë derisa të ngjiteni në pozicionin e ngritur. Kjo është një metodë më e ngadaltë se ajo e mëparshmja, me një kërcim, por funksionon shumë mirë për dikë që është ende i papërgatitur.
  • Asnjëherë mos i mbani skajet e tabelës kur ngrini shpejtësinë, përndryshe mund të merrni një prerje të bukur në mjekër kur duart tuaja rrëshqasin.
  • Nëse duart ose këmbët tuaja rrëshqasin ndërsa përpiqeni të ngjiteni, mund t'ju duhet të aplikoni më shumë parafinë në sipërfaqen e tabelës.
  • Climbshtë e mundur të praktikoni ngjitjen edhe pa dërrasë, prandaj mos ngurroni ta bëni këtë kur ka hapësirë të mjaftueshme ose nëse ndiheni rehat.
Image
Image

Hapi 3. Mësoni si të qëndroni në tabelë në mënyrën e duhur

Ndërsa ngjiteni, mbani gjunjët të përkulur, krahët të relaksuar dhe drejt, këmbët të vendosura në dërrasë dhe bustin të përkulur për të ulur qendrën tuaj të gravitetit.

  • Varësisht se cila këmbë është më e natyrshme përpara, ose do të përdorni "këmbën e rregullt" ose "këmbën budalla". "Këmba e rregullt" tregon që këmba e majtë është përpara dhe "këmba budalla" tregon se do të udhëhiqeni nga këmba e djathtë.
  • Fillestarët kanë tendencë të fillojnë të struken më shumë ndërsa mësojnë. Këmbët janë të ndara mirë, nga maja deri te bishti i dërrasës. Ky pozicion mund të ndihet komod, por është më i vështirë për tu kontrolluar. Balanconi nga njëra anë në tjetrën, jo nga para në prapa. Ju gjithashtu do të vini re se sërfistët me përvojë shpesh bëjnë sërf me këmbët e tyre më afër njëra -tjetrës.
  • Pozicioni i duhur përfshin mbajtjen e syve tuaj në drejtimin që po shkoni.
Image
Image

Hapi 4. Rreshtoni dhe mësohuni me ujin

Mënyra e vetme për të gjetur vendin e ëmbël në bordin tuaj është ta nxirrni jashtë në ujë dhe të vozisni. Duhet të rrëshqasë nëpër ujë në mënyrë natyrale, me majën mbi sipërfaqe. Një pozicion i mirë i ekuilibrit përfshin mbajtjen e këmbëve tuaja duke prekur litarin e zinxhirit.

  • Nëse maja është shumë e lartë, do të thotë që jeni shumë prapa. Nëse ajo po zhytet, ju jeni shumë përpara. Crucialshtë vendimtare të gjesh atë vend të ëmbël, aty ku do të jesh më efikas kur lëviz.
  • Rreshtoni me goditje të gjata dhe të thella, duke shkuar sa më rehatshëm.
Surf Hapi 11
Surf Hapi 11

Hapi 5. Nëse mundeni, flisni me sërfistë ose instruktorë më me përvojë

Mënyra më e mirë për të praktikuar dhe përgatitur për të shijuar plazhin është të kesh një person tjetër që di më shumë për sërfin se ti dhe që mund të japë këshilla dhe reagime konstruktive.

  • Nëse keni një mik që bën sërf, kërkoni ndihmë. Miqtë zakonisht nuk paguajnë dhe ju mund të praktikoni në privatësinë e shtëpisë tuaj sesa në plazh me njerëzit e tjerë përreth.
  • Paguaj një instruktor. Kjo është mënyra më e besueshme për të mësuar bazat e sërfit në një mënyrë të qartë dhe metodike. Për një tarifë, ai do t'ju mësojë gjithçka që duhet të dini, duke ju dhënë këshilla që do t'ju ndihmojnë të përfshiheni në sërf dhe të argëtoheni sa më shpejt të jetë e mundur.
Image
Image

Hapi 6. Gjeni vendin e përsosur

Para se të vendosni të filloni, vizitoni disa plazhe të mira dhe notoni shumë që të ndiheni të sigurt duke qenë në ujë. Asnjëherë mos bëni sërf në një vend ku nuk ndiheni rehat duke notuar vetë.

  • Këshillohuni nga të tjerët. Pyesni stafin lokal të dyqaneve të sërfit ose sërfistët që janë në valët më të avancuara të cilat do të rekomandonin për një fillestar. Ata do të jenë të lumtur t'ju tregojnë në një vend të përshtatshëm.
  • Lexoni në internet. Nëse nuk mund të gjeni këshilla që duken të besueshme, shkoni në internet dhe kërkoni rekomandime. Pothuajse gjithmonë mund të gjeni forume diskutimi për sërfistët lokalë me informacion të dobishëm.
  • Siguria e para. Nëse ka një kullë shpëtimi, shfletoni vetëm në rastet kur janë të pranishëm rojet e shpëtimit. Merrni kohë për të pyetur sërfistë të tjerë në plazh nëse kanë këshilla ose këshilla për të dhënë.
Surf Hapi 13
Surf Hapi 13

Hapi 7. Mësoni rregullat themelore të surfimit para se të filloni

Njohja me rregullat themelore mund t'ju ndihmojë të keni një argëtim dhe siguri për herë të parë. Këtu janë disa zakone të sigurisë që duhet të keni parasysh:

  • Respektoni të drejtën e kalimit. Kur ka më shumë se një sërfist që vozit për të kapur valën, ai që është më afër majës ka të drejtën e kalimit.
  • Mos u ngut. Vozitja për të kapur një valë kur dikush është tashmë afër majës konsiderohet i ashpër dhe potencialisht i rrezikshëm. Mos harroni të shikoni vijën e valëve nëse ka sërfistë të tjerë para se të përpiqeni ta kapni.
  • Vendet shumë të njohura në mesin e fillestarëve zakonisht nuk kanë rregulla kaq strikte, dhe shumë njerëz mund të ngasin të njëjtën valë. Nëse dy njerëz janë duke pritur për një valë, ai që e kap atë dhe arrin në majë së pari do të ketë të drejtën e kalimit.

Metoda 3 nga 3: Kalërimi i valës

Image
Image

Hapi 1. Identifikoni një vend të mirë

Duhet të keni ujë deri në bel në ujë të pastër ku valët tashmë janë thyer. Ky është vendi më i mirë për të filluar kur jeni fillestar. Shmangni vozitjen shumë larg, ku surfuesit më të avancuar mund të shpresojnë për valë më të mëdha, por qëndroni aq thellë sa të shmangni goditjen e kokës në një vjeshtë.

Vendosni një pikë referimi. Zgjidhni një vend në plazh dhe vëzhgoni atë periodikisht ndërsa hyni në ujë më të thellë. Kjo ju ndihmon të matni distancën nga plazhi dhe të zbuloni rrymat e fshehura që mund t'ju çojnë në një drejtim tjetër

Image
Image

Hapi 2. Rreshtoni në vendin e dëshiruar

Kur të jeni gati për të goditur dallgët, hipni në bordin tuaj derisa të jeni të thellë në bel ose në gjoks në ujë dhe shtrihuni për të vozitur në destinacionin tuaj.

  • Rresht kundër valëve. Nëse i godisni në një kënd të mprehtë, ata do t'ju bëjnë të humbni vrullin tuaj të grumbulluar. Qëndroni pingul me ta dhe "prerë" ato në proces.
  • Ndërsa "preni" një valë, mund të jetë e dobishme të bëni një shtytje dhe të ngrini pjesën e sipërme të trupit për të kaluar mbi të. Kjo parandalon që vala të mos jetë në gjendje t'ju shtyjë përsëri në breg.
Surf Hapi 16
Surf Hapi 16

Hapi 3. Kthejeni bordin dhe prisni që vala të vijë

Uluni në tabelë duke e mbajtur fundin mbi ujë. Goditje me lëvizje lëvizëse për të rrotulluar tabelën drejt plazhit. Vendoseni veten në vendin e duhur dhe përgatituni të vozisni në valë me goditje të gjata, të thella dhe të lëmuara.

Kur vëreni ardhjen e një vale, pozicionohuni sa më afër kreshtës dhe respektoni rendin e kalimit. Kur ndiheni në një pozitë të mirë për të hipur në valë, vozisni sikur të mos ketë nesër dhe bëni më të mirën

Image
Image

Hapi 4. Filloni të vozisni dhe përpiquni të kapni valën

Pasi të keni një ide të mirë për shpejtësinë dhe lëvizjen e valës dhe akoma të kuptoni se keni marrë vrullin që ju nevojitet, dilni me teknikat që keni praktikuar.

  • Vazhdoni të shikoni drejt përpara ndërsa vozisni. Rrotullimi ju bën të humbni vrullin e fituar.
  • Bëhu i shpejtë. Ju duhet të kapni valën para se të prishet dhe keni nevojë për kohë për të hipur në tabelë. Në përgjithësi, është e zakonshme që fillestarët të kapin dhe të fillojnë të lundrojnë në shkumën e valës (diçka krejt normale në fillim).
  • Bëj durim. Nëse ju mungon një valë, vetëm vozisni prapa dhe prisni për kandidatin e ardhshëm të mundshëm.
Image
Image

Hapi 5. Surf valë

Mbani këmbët tuaja të sheshta në dërrasë, gjunjët e përkulur, krahët të relaksuar dhe sytë drejtuar drejtimit që po shkoni. Tani po lundroni në valën tuaj të parë! Qëndroni të fokusuar dhe lëreni që ajo t'ju çojë përsëri në plazh. Mbani një sy për njerëzit e tjerë në ujë gjatë gjithë kohës.

Filloni thjesht. Në fillim, ju duhet të shfletoni çdo valë duke mbajtur sa më drejt që të jetë e mundur. Kjo është një mënyrë më e ngadaltë për të lundruar sesa të ktheni tabelën në një kënd, por është më e lehtë të ruani kontrollin dhe të mësoheni me aktivitetin

Image
Image

Hapi 6. Mundohuni të rrotulloheni kur të jeni gati

Pasi të mësoheni me ndjesinë e sërfit, me siguri do të përpiqeni të rrotulloni bordin tuaj në një valë. Anojeni trupin tuaj në drejtimin e dëshiruar, duke mbajtur qendrën e gravitetit në tabelë. Me trupin tuaj, bëni që njëra anë e tabelës të zhytet në sipërfaqen e ujit. Fërkimi i krijuar në atë moment është përgjegjës për kthimin e tabelës. Kur të keni këndin e duhur, mbani ekuilibrin tuaj dhe zbritni poshtë kurbës së valës.

Nxitoni të zgjidhni drejtimin që dëshironi të kaloni në valë (majtas ose djathtas). Nëse ajo është ende e ulët, filloni të vozisni drejt saj para se të mbërrijë. Në valë më të mëdha, prisni derisa të tërhiqeni nga uji

Surf Hapi 20
Surf Hapi 20

Hapi 7. Bëhuni gati për rënie

Nëse bini ose vala vdes, hidheni nga bordi drejt oqeanit dhe largohuni nga vrulli. Ideashtë një ide e mirë të bini në anën ose pjesën e pasme të dërrasës, duke mbuluar kokën me krahët kur bini. Ndiqni rrjedhën dhe lërini valën t'ju marrë. Notoni butësisht lart dhe shikoni përpara për të shmangur përplasjet me tabelën.

  • Mundohuni të bini paralelisht me tokën në mënyrë që të mos lëndoheni në ujë të cekët ose koral.
  • Kur të dilni në sipërfaqe të sigurt, tërhiqeni litarin dhe kthehuni në dërrasë për ta parandaluar atë që të mos ngjitet fort ose të bredhë në ujë, gjë që mund të dëmtojë rëndë ju dhe të tjerët. Ngjituni mbi të, mbështetuni në barkun tuaj dhe rifitoni kontrollin.
  • Shumica e dëmtimeve të rënies ndodhin si rezultat i goditjes së bordit të surferit. Gjithmonë mbani mend të bini në anën e tabelës ku uji është më i thellë. Ju nuk duhet të jeni midis plazhit dhe bordit kur vala është nën kontroll.
  • Nëse po sërfoni për herë të parë, është një ide e shkëlqyeshme të marrësh me qira një dërrasë shkumë mbi tekstil me fije qelqi pasi është më e butë dhe më pak e mundshme të shkaktojë dëme gjatë mësimit.
Surf Hapi 21
Surf Hapi 21

Hapi 8. Përdorni rrymën në avantazhin tuaj për të dalë nga rruga

Pas rënies ose zhytjes, ju duhet të dilni nga rruga që njerëzit e tjerë të bëjnë sërf. Mos vozisni në mes të valës ku po kalojnë sërfistë të tjerë. Në vend të kësaj, notoni në anën e parë për ta mbajtur zonën e valës të pastër dhe të qartë.

Surf Hapi 22
Surf Hapi 22

Hapi 9. Këmbëngulni

Me shumë mundësi do të përjetoni disa rrëshqitje ose rënie herët e para, por mos u dorëzoni. Disa njerëz mund të mësojnë pasdite, ndërsa të tjerëve ndonjëherë u duhen disa javë për ta mësuar. Vazhdoni të provoni dhe në një moment do ta bëni.

  • Shmangni uljen në gjunjë dhe ndalimin. Nëse jeni të përkushtuar ta bëni atë, qëndroni me të dhe ngrihuni. Të biesh në gjunjë është si shalimi i kalit dhe mos hipja mbi të.
  • Shijoni oqeanin dhe argëtohuni.

Këshilla

  • Gjithmonë lundroni me një mik përreth. It'sshtë më e sigurt, dhe nëse bie, do të marrësh ndihmë nëse ke nevojë. Plus, mund t'ju ndihmojë të kaloni një valë!
  • Nëse ndiheni të lodhur nga valët, provoni të stërviteni në plazh ose diku aty pranë. Vrapimi në rërë, për shembull, është një stërvitje e madhe kardiovaskulare dhe u jep muskujve tuaj aktivitet të mirë.
  • Respektoni komunitetin lokal sa herë që bëni sërf, ndiqni rregullat dhe tregohuni miqësorë.
  • Mos hezitoni të kërkoni ndihmë! Shumë sërfistë të avancuar do të jenë të lumtur të ndihmojnë fillestarët për sa kohë që ata janë të arsimuar.
  • Mbani qetësinë. Rënia mund të jetë e rrezikshme, por nuk do të keni asgjë për t'u frikësuar nëse ruani qetësinë tuaj. Mendoni qartë dhe veproni me besim për të minimizuar rrezikun.
  • Jini të vetëdijshëm për rrethinën tuaj. Kini kujdes për kafshët detare ose sërfistë të tjerë.
  • Në rast rëniesh, praktikoni të mbani frymën për periudha të gjata kohore nën ujë; disa valë mund t’ju mbajnë të zhytur më gjatë se të tjerat. Kujdes për ata që mund të vijnë kur jeni nën ujë.
  • Ndiqni gjithmonë këshillat e shenjave të sigurisë dhe sërfistëve me përvojë.
  • Mos u turpëroni se jeni keq, pasi kjo nuk është e vërtetë. Ju jeni vetëm një fillestar, asgjë më shumë.
  • Bodyboarding së pari. Do t'ju ndihmojë të ndjeni valët më mirë.
  • Uljet dhe shtrëngimet janë mënyra të shkëlqyera për të tonifikuar muskujt tuaj për sërf. Shumica e lëvizjeve në këtë sport varen kryesisht nga grupet e muskujve të punuar në këto ushtrime.
  • Në përgjithësi, nuk do të keni shumë forcë në fillim, kështu që është e dobishme që dikush t'ju shtyjë kur përpiqeni të kapni një valë. Mos harroni të shtriheni para se të hyni në ujë!
  • Nëse jeni plotësisht të papërvojë, punësoni një instruktor.

Njoftimet

  • Nëse ngecni në një rrymë shqyese, notoni paralelisht me plazhin derisa të dilni jashtë, në vend që ta luftoni atë. Nëse kjo nuk është e mundur, qëndroni në këmbë dhe bërtisni për ndihmë.
  • Në fillim, praktikoni gjithmonë në vende të drejtuara drejt fillestarëve, larg sërfistëve më me përvojë.
  • Shmangni kthimin e rrymave ose baticave. Ato duken si rërë në sipërfaqen e ujit dhe mund të jenë ngjyrë kafe ose të kuqërremtë. Ato zakonisht zhvillohen pranë grykave shkëmbore, koraleve dhe kalatave.
  • Qëndroni pranë plazhit. Në sërf, kjo është e pranueshme kur jeni fillestar dhe derisa të keni zhvilluar më shumë përvojë me valët më të vogla.
  • Mos bëni sërf vetëm, veçanërisht si fillestar. Edhe një mik në plazh ju jep më shumë siguri sesa ta bëni vetë.

Recommended: