Si të lehtësoni dhimbjen e shpinës përmes refleksologjisë

Përmbajtje:

Si të lehtësoni dhimbjen e shpinës përmes refleksologjisë
Si të lehtësoni dhimbjen e shpinës përmes refleksologjisë

Video: Si të lehtësoni dhimbjen e shpinës përmes refleksologjisë

Video: Si të lehtësoni dhimbjen e shpinës përmes refleksologjisë
Video: Shtohen infeksionet bakteriale/ Mjekja: Dush para dhe pas pishinës 2024, Marsh
Anonim

Dhimbja e shpinës është një ankesë universale që mund të lehtësohet përmes refleksologjisë. Shumica e rasteve të dhimbjes së shpinës nuk janë specifike dhe nuk mund të lidhen me një ngjarje të veçantë, siç janë dëmtimet. Ky lloj dhimbje në shpinë ndodh sporadikisht. Pavarësisht nëse dhimbja juaj është e përhershme ose kronike, ka teknika refleksologjike që mund të përdoren për të siguruar lehtësim afatshkurtër dhe afatgjatë.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Pikat e Refleksit të Këmbës për Të Lehtësuar Dhimbjen e shpinës

Humbni peshë me refleksologji Hapi 3
Humbni peshë me refleksologji Hapi 3

Hapi 1. Trajtoni dhimbjen e shpinës duke ushtruar presion në reflekset në shputat e këmbëve, në të gjithë zonën rreth thembrës dhe kyçit të këmbës

Skaji i brendshëm i secilës këmbë do të bëjë gjithashtu. Pikat refleks për shpinë tuaj janë të vendosura në skajet e brendshme të këmbëve tuaja. Dhimbja e pjesës së sipërme të shpinës trajtohet duke ushtruar presion në pikat refleks në shpatullat dhe pjesën e sipërme të shpinës, të cilat përfaqësohen në shputat dhe majat e këmbëve, pak më poshtë bazës së gishtërinjve tuaj.

Lehtësoni dhimbjet e shpinës përmes refleksologjisë Hapi 1
Lehtësoni dhimbjet e shpinës përmes refleksologjisë Hapi 1

Hapi 2. Drejtojeni vëmendjen tuaj fillestare në shpinë qafës së mitrës

Pikat e refleksit të shtyllës kurrizore ndjekin vijën e skajit të brendshëm anësor të këmbës suaj; këto pika refleksi nuk janë në shputat e këmbëve.

  • Mbështetni këmbën tuaj të djathtë me dorën tuaj të majtë dhe përdorni gishtin e madh të dorës së djathtë për të punuar në të gjitha reflekset e shtyllës kurrizore të vendosura në skajin e brendshëm të këmbës, nga maja e gishtit të madh deri te thembra.
  • Duke filluar nga gishti i madh i këmbës, shtypni gishtin e madh fort në lëkurë dhe ngadalë ecni përpara deri në gjatësinë e këmbës. Shtypni çdo pikë refleksi.
Lehtësoni dhimbjet e shpinës përmes refleksologjisë Hapi 2
Lehtësoni dhimbjet e shpinës përmes refleksologjisë Hapi 2

Hapi 3. Punoni në nervin tuaj shiatik

Reflekset në nervin shiatik gjenden prapa kockës së thembrës dhe formojnë një vijë të drejtë prej 10 centimetrash. Nervi shiatik shkakton dhimbje në këmbë për shkak të ngjeshjes së nervit, një situatë që mund të bëhet e vërtetë për shkak të një sërë faktorësh. Punimi i pikave të refleksit të nervit shiatik çdo ditë për disa minuta është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shmangur dhimbjen.

Lehtësoni dhimbjet e shpinës përmes refleksologjisë Hapi 3
Lehtësoni dhimbjet e shpinës përmes refleksologjisë Hapi 3

Hapi 4. Kujdesuni për dhimbjen në pjesën e sipërme të shpinës duke aplikuar refleksologji në pikat që korrespondojnë me shpatullat dhe pjesën e sipërme të shpinës

  • Ushtroni presion me gishtin e madh në zonën nën bazën e gishtërinjve tuaj të mëdhenj. Filloni në fund të këmbëve tuaja dhe lëvizni në majë të këmbëve tuaja.
  • Kur punoni me shputat e këmbëve, mund t'i shtypni këto reflekse me nyjet tuaja.
  • Të njëjtat pika refleksi për shpatullat dhe pjesën e sipërme të shpinës të vendosura në majë të këmbëve kanë nevojë për një prekje më të lehtë. Kjo është një zonë shumë e ndjeshme.

Metoda 2 nga 2: Pika refleksi të duarve për të lehtësuar dhimbjen e shpinës

Lexoni Grafikun e Refleksologjisë së Duarve Hapi 7
Lexoni Grafikun e Refleksologjisë së Duarve Hapi 7

Hapi 1. Përdorni refleksologjinë e duarve sa herë që është e përshtatshme ose kur këmbët tuaja janë dëmtuar/infektuar në çfarëdo mënyre

Lehtësoni dhimbjet e shpinës përmes refleksologjisë Hapi 4
Lehtësoni dhimbjet e shpinës përmes refleksologjisë Hapi 4

Hapi 2. Shtypni pikat e refleksit në shpinë duke ushtruar presion me gishtin e madh në cepin e jashtëm të pëllëmbës

Punoni me dorën tuaj të djathtë dhe më pas rrotulloni rrotullimin në të majtë.

Lehtësoni dhimbjet e shpinës përmes refleksologjisë Hapi 5
Lehtësoni dhimbjet e shpinës përmes refleksologjisë Hapi 5

Hapi 3. Punoni me reflekset që korrespondojnë me shpatullat duke ushtruar presion në zonën poshtë gishtit të vogël në krye dhe nën pëllëmbë

Gjithmonë punoni me pikat refleks të të dy duarve; ato në shpatullën tuaj të majtë janë në bazën e rozës tuaj të majtë, ndërsa ato në të djathtën tuaj në bazën e rozës tuaj të djathtë

Këshilla

  • Sigurohuni që pjesa e poshtme e shpinës të mbështetet ndërsa uleni në një karrige. Nëse është e nevojshme, përdorni një jastëk ose peshqir për të mbështetur pjesën e poshtme të shpinës.
  • Ju gjithashtu mund të punoni në zonat refleks për trurin tuaj (gishtërinjtë dhe gishtat) për të inkurajuar lirimin e endorfinave, kimikatit natyror që ndihmon në bllokimin e dhimbjeve.
  • Mos harroni se jo të gjitha reflekset për shpinën janë të vendosura në shputat e këmbëve tuaja. Reflekset më të mëdha mund të gjenden në pjesën e sipërme të këmbëve dhe në fund të secilës këmbë.
  • Mbështetni kokën me një jastëk për ta lidhur kokën lehtë me shpinë.
  • Nëse preferoni, mund të aplikoni refleksologji në veshë për të lehtësuar dhimbjet e shpinës.
  • Edhe nëse nuk vuani nga dhimbje kronike, provoni t’i jepni vetes refleksologji për disa minuta në ditë. Sa më shumë që praktikoni refleksologjinë, aq më shumë përfitime do të merrni nga ajo. Mendojeni si një formë trajtimi parandalues.
  • Merrni parasysh të vizitoni një refleksolog profesionist nëse përjetoni dhimbje të forta në shpinë. Ju madje mund të bëni auto-refleksologji midis takimeve të rregullta. Kur merrni trajtim profesional, kushtojini vëmendje zonave në të cilat punohet nga refleksologu dhe fuqisë së presionit të aplikuar. Kjo do t'ju ndihmojë të zbatoni refleksologjinë për veten tuaj.
  • Flini në një dyshek të fortë, mundësisht atë që është më pak se 10 vjeç.

Njoftimet

  • Qëndrimi i dobët dhe mungesa e stërvitjes mund të përfundojnë të gjitha përpjekjet tuaja për të lehtësuar dhimbjet e shpinës. Muskujt e dobët të barkut nuk arrijnë të mbështesin shpinën; Prandaj, merrni parasysh forcimin e këtyre muskujve. Ecni çdo ditë dhe përdorni shkallët në vend të ashensorit.
  • Çdo qenie është e ndryshme; prandaj, mund të duhet kohë që të vëreni përmirësim pasi kjo varet nga një numër faktorësh - të tilla si mosha, gjendja shëndetësore, zakonet ushqyese dhe nivelet e stresit. Vetëm një sesion refleksologjie mund të lehtësojë të gjitha dhimbjet e shpinës. Sidoqoftë, është gjithashtu e mundur që të keni nevojë për më shumë se 10 seanca.
  • Shikoni mjekun tuaj nëse keni një dëmtim serioz të shpinës.

Recommended: