3 mënyra për të hequr dorë nga varësia ndaj YouTube

Përmbajtje:

3 mënyra për të hequr dorë nga varësia ndaj YouTube
3 mënyra për të hequr dorë nga varësia ndaj YouTube

Video: 3 mënyra për të hequr dorë nga varësia ndaj YouTube

Video: 3 mënyra për të hequr dorë nga varësia ndaj YouTube
Video: Si te dergojme foto ne email 2024, Marsh
Anonim

Të jesh i varur nga shfletimi i YouTube nuk është shaka. Në fillim, ju thjesht shikoni disa video të rastësishme, dhe pas disa orësh, zbuloni se nuk mund të mendoni për asgjë tjetër përveçse të ktheheni në kompjuterin tuaj ose aplikacionin YouTube për të parë përmbajtje më interesante në faqe. Përdorimi i tepërt i mjetit mund të bëhet një varësi serioze e sjelljes, duke ndikuar negativisht në jetën tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ridrejtimi i vetes

Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 1
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 1

Hapi 1. Ridrejtoni nevojën tuaj për kënaqësi

Varësia ndodh kur një person ka nevojë për një stimulues të caktuar për t'u ndier mirë ose i kënaqur. Eksploroni alternativa më pozitive dhe më të shëndetshme për të marrë kënaqësinë që kërkoni.

Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 2
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 2

Hapi 2. Gjeni një hobi tjetër

Në mënyrë ideale, gjeni diçka që do t'ju largojë mendjen nga videot interesante dhe të këndshme për t'u parë.

  • Arte dhe Mjeshtëri: Kur filloni të krijoni "artet" tuaja, edhe nëse ato janë skulptura pa kuptim papier-mâch ose origami, ju do të zvogëloni nevojën për kënaqësinë që ofrojnë videot, si dhe do të ndiheni shumë më të kënaqur.
  • Pikturë ose vizatim: Krijimi është një gjë pozitive, ndryshe nga shikimi i videove pa pushim. Ju mund të merrni një ndjenjë të vërtetë kënaqësie duke u kënaqur me artet krijuese duke shmangur përtacinë në jetën tuaj (siç është të mos keni asgjë për të bërë dhe të përdorni video), gjë që është problematike.
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 3
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 3

Hapi 3. Luaj një sport:

largimi nga shtëpia dhe përfshirja në aktivitet fizik është një nga opsionet më të mira për "trajtimin" e sjelljeve varësuese dhe jo të shëndetshme. Përveçse do të jetë e dobishme për shëndetin, pjesëmarrja në një sport ekipor, për shembull, do të jetë e mirë për mirëqenien sociale, mendore dhe emocionale.

  • Nëse nuk keni miq të interesuar për të luajtur një sport, mund të shkoni në një park me fusha basketbolli ose një fushë futbolli për të luajtur me dikë apo edhe të stërviteni vetëm.
  • Shihni nëse ka ndonjë kampionat në fushën e përmbytjes ose në klubin ku merrni pjesë.
  • Nëse nuk jeni një tifoz i madh i sporteve, shikoni nëse ka një vend që promovon kampionate në domino, shah, damë, bocce dhe më shumë. Bëni një kërkim të shpejtë në internet për të gjetur se cilat institucione promovojnë mosmarrëveshje; anëtarët e klubit gjithashtu mund t'i gjejnë ata duke i shijuar ato në ambientet e tyre.
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 4
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 4

Hapi 4. Luani ndonjë instrument

Krijimtaria muzikore është një tjetër alternativë e madhe, e cila mund të ketë shumë përfitime përveç ndihmës për të luftuar varësinë.

  • Bëjini miqtë tuaj të interesuar të luajnë me ju, e cila është një mënyrë tjetër për të përmirësuar jetën tuaj shoqërore ndërsa luftoni varësinë. Edhe një herë, të luash një instrument nuk është interesant vetëm për të tërhequr mendjen nga varësia, por edhe për të përmirësuar aftësitë tuaja të menaxhimit dhe organizimit, të cilat nga ana tjetër ju ndihmojnë të kontrolloni aktivitetet tuaja si dhe të "humbisni" në videot e YouTube.
  • Sa kohë nuk keni luajtur instrument? Pluhuroseni atë dhe filloni përsëri stërvitjen.
  • Merrni mësime të këndimit. Për ata që gjithmonë donin të këndonin më mirë, thjesht kërkoni një konservator të mirë për të zhvilluar zërin tuaj.
  • Në vend që të shikoni video në YouTube, regjistroni veten duke luajtur instrumentin ose duke kënduar dhe postoni video duke ushtruar krijimtarinë tuaj.
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 5
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 5

Hapi 5. Krijoni "zona pa internet"

Kjo vlen për çdo varësi të lidhur me internetin, jo vetëm për YouTube; zbatoni fusha në jetën tuaj të përditshme që janë krejtësisht të pavarura nga interneti (ose edhe më mirë, teknologjia).

  • Lëreni celularin në shtëpi kur dilni për shëtitje ose shëtitje në park. Edhe nëse mendoni se është aktiv, jashtë dhe i mirë për shëndetin tuaj, gjithmonë do të ketë mundësi (të tilla si kampe) për të hyrë në YouTube dhe për të parë video, kështu që lini të gjitha pajisjet tuaja në shtëpi.
  • Kur shkoni për drekë në punë, çoni një libër ose revistë në kafene në vend të celularit ose tabletit tuaj. Edhe nëse thjesht dëshironi të lexoni një libër dixhital, do të jetë shumë e lehtë të largoheni dhe të bini në tundimin për të hapur aplikacionin YouTube.
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 6
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 6

Hapi 6. Merrni një pushim nga teknologjia

Në ditët e sotme, ka kampe me qëllimin e vetëm për të hequr qafe nevojën për të lundruar në internet dhe për të përdorur rrjetet sociale.

  • Udhëtimi dhe marrja e një jave (ose edhe një ose dy ditë) jashtë kompjuterit ose pajisjeve të lëvizshme është një mënyrë e shkëlqyeshme për të thyer ciklin.
  • Largimi plotësisht nga aftësia për të "ushqyer" varësinë tuaj mund t'ju ndihmojë të kontrolloni përdorimin e YouTube, në vend që të "mbijetoni" pa teknologjinë.

Metoda 2 nga 3: Prerja e Lidhjeve

Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 7
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 7

Hapi 1. Bllokoni YouTube në kompjuterin tuaj

Për të filluar nga e para, kërkoni nga një mik apo i afërm që të vendosë një fjalëkalim në kompjuterin tuaj, duke ju parandaluar që të mos jeni në gjendje të hyni në YouTube.

Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 8
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 8

Hapi 2. Kufizoni sasinë e kohës që kaloni në kompjuter sa më shumë që të jetë e mundur

Vendosni një kufi personal në sasinë e kohës që kaloni duke parë këto ekrane; në përgjithësi konsiderohet e papërshtatshme të kalosh më shumë se katër orë në ditë para kompjuterit. Mund të shfaqen probleme të ndryshme, të tilla si:

  • Problemet muskuloskeletale.
  • Dhimbje koke.
  • Lëndimet e përsëritura të stresit.
  • Problemet e shikimit.
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 9
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 9

Hapi 3. Mbani gjurmët e kohës që kaloni në kompjuterin tuaj

Kur varësia është në fazat e saj të hershme, ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni këtë nevojë për të përdorur YouTube gradualisht, veçanërisht duke menaxhuar kohën që shpenzoni duke përdorur kompjuterin tuaj.

Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 10
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 10

Hapi 4. Sa herë që keni nevojë të bëni diçka të rëndësishme në PC, përfundoni këtë detyrë para se të shikoni video në YouTube

Një nga përfitimet e ndalimit të kësaj varësie është të jesh në gjendje të marrësh kontrollin e kohës tënde (në vend që varësia të të kontrollojë ty).

  • Shkarkoni një program për menaxhimin e kohës. Ekzistojnë disa opsione që monitorojnë kohën që përdoruesi shpenzon në secilën aplikacion, kështu që ata mund të kenë një ide se cila detyrë është më shumë kohë.
  • Përdorni një program "kontrolli të përmbajtjes" siç është Net Nanny ose K9 Web Protection. Këto janë softuerë të përdorur nga të afërmit për të kontrolluar kohën që fëmijët e tyre shpenzojnë në aplikacione të caktuara (të cilat janë të disponueshme vetëm për një kohë të caktuar çdo ditë) apo edhe për të bllokuar krejtësisht disa uebfaqe.
  • Në vend që të përdorni internetin për të "humbur" veten në forma argëtimi dhe kënaqësie të menjëhershme, përdorni atë për të fituar njohuri. Shtë një minierë ari e njohurive aktuale, historike dhe shumë llojeve të tjera. Përdoreni për të mësuar.

Metoda 3 nga 3: Identifikimi i problemit

Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 11
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 11

Hapi 1. Pranoni që keni një varësi

Ashtu si çdo lloj varësie tjetër, hapi i parë është të pranoni që keni një problem. YouTube tërheq miliona njerëz në të gjithë botën dhe është shumë e lehtë të kalosh më shumë kohë nga sa dëshiron (ose mundesh) të shikosh video. Me Njohja e shenjave të hershme të varësisë në vetvete është kritike për trajtimin e problemit.

Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 12
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 12

Hapi 2. Kuptoni nëse jeni të tjetërsuar

A po largohen njerëzit që kujdesen për ju, si miqtë dhe të afërmit? Kur dikush ka një varësi - qoftë alkooli, droga, video lojëra apo edhe video në YouTube - një nga sjelljet e para që ekspozon individi dëshiron të jetë vetëm rreth atyre që miratojnë këtë sjellje varësie.

Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 13
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 13

Hapi 3. Kontrolloni shëndetin tuaj

Edhe pse nuk ka të bëjë me përdorimin e narkotikëve ose alkoolit, kjo varësi dëmton shëndetin.

  • A është përkeqësuar higjiena e trupit? Keni filluar të lini mënjanë kujdesin për flokët, thonjtë apo dhëmbët?
  • Shikoni zakonet tuaja të të ngrënit. Varësia e sjelljes mund të bëjë që ju të neglizhoni kujdesin e duhur të trupit kur hani, duke i dhënë përparësi ushqimeve të dobëta.
  • Keni ndryshime të papritura të humorit? Irritueshmëria, veçanërisht kur nuk mund të "kënaqësh" varësinë, depresioni dhe nervozizmi mund të tregojnë se ka një çrregullim.
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 14
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 14

Hapi 4. Të bësh justifikime shumë shpesh është një shenjë tjetër e telasheve

Arsyetimi derisa të arrini në një përfundim se pse është në rregull të ruani këtë sjellje të varur gjithashtu nuk është normale.

  • Kur një person nuk është i varur, ai zbulon sjelljen negative dhe do të bëjë gjithçka për ta eliminuar atë.
  • Të varurit fillojnë të mendojnë dhe reflektojnë derisa të arrijnë në përfundimin se sjellja nuk është problem - gjë që në vetvete tregon se nuk është e përshtatshme.
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 15
Ndaloni së qeni një person i varur nga YouTube Hapi 15

Hapi 5. Kuptoni kur ka pasoja në jetën tuaj

Në fazat e mëvonshme të varësisë nga YouTube, do të filloni të përjetoni efekte të dëmshme në shumë aspekte të tjera, më pozitive të jetës tuaj.

  • A nuk jeni duke bërë kaq shumë në punë? A përfundoni duke ardhur vonë në zyrë për të parë video në faqen në internet?
  • A po zvogëlohet koha që i kushtohet aktiviteteve fizike? Isshtë shumë e zakonshme që një varësi të çojë në një rënie të shpejtë të ushtrimit fizik dhe shoqërizimit.

Këshilla

  • Lërini miqtë tuaj të ndihmojnë. Mos kini frikë t'u tregoni atyre se çfarë po ndodh; nëse ata janë vërtet miqtë tuaj, ata nuk do t'ju gjykojnë dhe do t'ju ndihmojnë.
  • Mos e fajësoni veten. Veryshtë shumë e lehtë të tërhiqesh nga teknologjia këto ditë.
  • Trajtojeni këtë si një varësi "të vërtetë". Varësitë e sjelljes mund të jenë shumë serioze, me pasoja të ngjashme me varësinë nga droga.

Recommended: