A i keni admiruar gjithmonë tenistët si Gustavo Kuerten dhe Maria Sharapova? Dëshironi të jeni si ata, por nuk dini nga t’ia filloni? Mirë se erdhe në klub! Mësoni në këtë artikull për detajet e gjykatës, si funksionon shënimi dhe të gjitha teknikat që ju nevojiten për t'u bërë profesionist. Përveç konkurrencës së këtij sporti, ka edhe një anë shumë të rëndësishme të tenisit: ju ndihmon të zhvilloni shpejtësi, forcë dhe palestër, si dhe është një mënyrë e shkëlqyer për të kaluar më shumë kohë me miqtë dhe familjen.
hapa
Pjesa 1 nga 4: Ndërmarrja e hapave të parë
Hapi 1. Gjeni një fushë për të luajtur
Shikoni një qendër publike shumë-sportive, palestër ose klub tenisi. Bëni një kërkim në internet dhe pyesni miqtë tuaj se ku mund të gjeni një gjykatë. Qendrat sportive publike, natyrisht, nuk paguajnë asgjë për përdorimin e gjykatës, megjithatë, klubet dhe palestrat ndoshta do të paguajnë një tarifë mujore.
Servesshtë e mundur të praktikoni shërbime në hapësira të gjera dhe të hapura, megjithatë, është mirë të kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur duke u trajnuar në një gjykatë. Në atë mënyrë, ju do ta mësoni vizatimin e saj më mirë dhe më shpejt dhe nuk do të rrezikoni të lëndoni dikë ose të prishni diçka me raketën ose topin
Hapi 2. Blini gjërat thelbësore
Nuk keni nevojë të blini një material profesional tani, por patjetër do t'ju duhet të blini disa artikuj fillestarë. Disa vende, madje edhe ato publike, ofrojnë material për përdoruesit e tyre, por shumicën e kohës, vetë lojtari duhet të arrijë i përgatitur.
- Blini një raketë me një pelerinë. Për ata që sapo kanë filluar, gjëja më e rëndësishme është të analizojnë nëse dora do të jetë e rehatshme duke mbajtur dorezën e raketës. Ju lutemi vini re se raketa nuk duhet të jetë shumë e rëndë ose shumë e lehtë. Ka dallavere femra dhe meshkuj, por mos u shqetësoni, jepni përparësi atij që ju bën të ndiheni më mirë.
- Blini të paktën një pako me tre topa pasi ato zhduken shumë shpejt.
Hapi 3. Vishni veshje të përshtatshme
Sidoqoftë, para se të shpenzoni para, pyesni vendin ku planifikoni të luani nëse ka ndonjë lloj kërkese se çfarë lloj veshjesh duhet të vishen. Nëse përgjigja është jo, vishni rroba atletike të lirshme dhe të rehatshme që tashmë i keni në shtëpi.
- Klube më tradicionale do t'ju kërkojnë të blini rroba të veçanta të tilla si këpucë, pantallona të shkurtra dhe, për gratë, funde.
- Këpucët speciale për të luajtur tenis janë më të indikuarit, megjithatë, një palë këpucë të mira tenisi mund të bëjnë gjithashtu punën.
Hapi 4. Merrni një lojtar kundërshtar
Pasi të keni mësuar hapat tuaj të parë në sport, do t'ju duhet të gjeni dikë që të luajë me ju. Pyesni rregulltarët e gjykatës nëse ata mund t'ju ndihmojnë me këtë hap. Nëse preferoni, ftoni miqtë, familjen ose gjeni dikë në shoqatën e tenisit në qytetin tuaj.
Pjesa 2 nga 4: Mësoni Bazat
Hapi 1. Njihni pjesët e gjykatës
Kuptimi i pjesëve të ndryshme të fushës së tenisit është hapi i parë në të mësuarit për të luajtur tenis. Para se të filloni të luani, bëni një shëtitje nëpër fushë dhe reflektoni mbi mundësitë e ndryshme të lojës që ekzistojnë brenda atyre linjave të pikturuara në dysheme.
- Gjykata ndahet në gjysmë nga rrjeta. Njëra nga gjysmat është ana juaj, tjetra e kundërshtarit. Nuk lejohet të prekni asnjë pjesë të trupit në rrjetë gjatë lojës. Hedhja e topit kundër tij është gjithashtu e keqe.
- Linjat më të largëta nga rrjeti (dhe paralel me të) quhen linja sfondi. Shërbimi bëhet pas tyre.
- Vini re një vijë që ekziston midis vijës fundore dhe rrjetës. Kjo është linja e shërbimit. Shërbimi juaj duhet të ulet midis tij dhe rrjetës, në anën e kundërshtarit.
- Linja pingul që kalon nga qendra e linjës së shërbimit në rrjet quhet vija e qendrës së shërbimit. Shërbimi duhet të bëhet nga secila anë e asaj linje (lojtari zgjedh).
- Dy drejtkëndëshat midis linjës së shërbimit dhe rrjetës quhen rajone të shërbimit (rajoni i shërbimit të majtë dhe rajoni i shërbimit të djathtë).
- Dy drejtëzat e mëdha paralele që janë pingul me rrjetin quhen linja anësore. Ata përcaktojnë zonën e gjykatës. Anët e brendshme janë për ndeshjet një me një dhe anët e jashtme për dyshe (me dy lojtarë në secilën anë).
Hapi 2. Mësoni bazat e pikësimit
Në secilën lojë, një lojtar bën shërbimin. Pasi të shërbehet topi, të dy lojtarët konkurrojnë për pikën në lojë. Pika bëhet kur topi bie në rrjetë, hidhet jashtë, ose lojtari nuk është në gjendje ta kthejë atë në anën tjetër. Loja përfundon kur njëri nga lojtarët shënon katër pikë me një avantazh prej të paktën dy pikësh mbi humbësin. Për shembull, një rezultat 4-2 do të thotë që loja ka përfunduar. Sidoqoftë, rezultati 4-3 do të shkaktonte zgjatjen e lojës.
- Ndeshja fillon nga zero në zero (në tenis, disa njerëz thonë "dashuri" në vend të zeros).
- Rezultati i ndeshjes flitet gjithmonë para shërbimit. Për rezultatin një, thuaj: "Pesëmbëdhjetë". Për dy, thuaj "Tridhjetë". Në rastin e tre pikave, thoni: "Dyzet". Rezultati përfundimtar prej katër duhet të thuhet si: "Lojë".
- Rezultati i shërbimit i jepet lojtarit që nuk e lejon topin të kapet në rrjetë më shumë se dy herë, nuk e lë të kërcejë më shumë se një herë, ose nuk e dërgon atë jashtë fushe.
- Shprehja "Thyejeni shërbimin" do të thotë të fitoni pikën pa shërbyer.
Hapi 3. Luani në grupe
Ndryshe nga sa mund të duket deri më tani, ju nuk luani vetëm një lojë dhe nxitoni ta përqafoni atë. Tenisi ndahet në grupe, të cilat përbëhen nga të paktën gjashtë lojëra secila. Një set nuk përfundon derisa njëri nga lojtarët të fitojë gjashtë ndeshje me të paktën dy ndeshje përpara. Për shembull, në një skenar ku rezultati është gjashtë ndeshje në pesë, seti do të zgjatet derisa lojtari përpara të mundë tjetrin me një avantazh prej dy lojërash.
- Thyerja e kravatës thirret kur dy lojtarët barazojnë nga gjashtë në gjashtë.
- Ndeshjet e tenisit normalisht përfundojnë pas tre ose pesë seteve.
Hapi 4. Praktikoni goditjen e topit me raketë
Para se të filloni të shërbeni apo edhe të luani, është e rëndësishme që të kaloni pak kohë për të njohur raketën tuaj dhe topat që keni blerë. Mundohuni ta hidhni topin lart dhe ta godisni fort disa herë rresht. Mos u shqetësoni shumë për të synuar në këtë pikë, thjesht ndjeni raketën dhe topin.
Hapi 5. Mësoni të bëni një lëvizje paraprake (djathtas)
Kjo goditje kryhet duke mbajtur raketën me dorën dominuese sikur të shtrëngoni duart me të. Pastaj thjesht sillni raketën pas jush dhe, kur topi po vjen drejt jush, goditeni atë përpara dhe lart. Kjo lëvizje është më e përshtatshme për kthimin e shërbimeve të buta dhe të larta.
Hapi 6. Provoni një lëvizje prapa (majtas)
Backhand është një nga lëvizjet më të lehta për tu zotëruar në tenis. Mbajeni raketën në të dy duart dhe vendoseni në anën tuaj - sikur të ishit një lojtar bejsbolli që mbante shkopin. Kur topi afrohet, goditeni fort dhe pak lart. Ky është një goditje e fortë që ndihmon lojtarin të jetë absolutisht i sigurt se topi do të kalojë në anën tjetër të rrjetës.
Ekziston edhe një backhand me një dorë. Exactlyshtë saktësisht e njëjtë me një dorezë me dy duar, përveç, natyrisht, që ekzekutohet vetëm duke përdorur dorën dominuese. Ky mashtrim nuk është aq i lehtë për tu zotëruar
Hapi 7. Mësoni të bëni breshëri
Kjo është lëvizja ideale për të kthyer një servim të ulët. Ekzistojnë dy lloje të breshërisë, forehand dhe backhand. Në rastin e volejbollit forehand, ju duhet ta mbani raketën në dorën tuaj mbizotëruese, me kurrizin e saj përballë vijës fundore. Anojeni raketën poshtë dhe goditni topin.
Volejli backhand është bërë në një mënyrë të ngjashme, me përjashtim të pjesës së pasme të dorës, e cila duhet të përballet me rrjetën. Lëvizja është shumë e ngjashme me përkuljen dhe bërrylimin e dikujt
Pjesa 3 nga 4: Luajtja e një Ndeshje
Hapi 1. Kthejeni një monedhë për të vendosur se kush do të arkëtojë
Shërbimi është loja hapëse e tenisit. Zakonisht vendoset se kush do të shërbejë në hedhjen e monedhës. Lojtari që nuk shërben ka të drejtë të zgjedhë anën e fushës. I njëjti lojtar vazhdon të shërbejë deri në fund të lojës. Në lojën tjetër, tjetri merr përsipër.
Hapi 2. Vendoseni veten në njërën anë të vijës bazë, duke marrë si referencë linjën e shërbimit të qendrës
Loja fillon me të dy lojtarët në vijën e pasme. Ai që do të shërbejë duhet të zgjedhë njërën anë të vijës përfundimtare për të shërbyer, ndërsa kundërshtari duhet të pozicionohet në anën e kundërt. Për shembull, nëse zgjidhni anën e djathtë për të shërbyer, kundërshtari juaj do të qëndrojë në anën e majtë (nga këndvështrimi juaj).
Pozicionohuni përballë zonës së shërbimit në anën e kundërt të gjykatës. Lëreni njërën këmbë pak mbi vijën bazë dhe tjetrën rreth 18 centimetra prapa
Hapi 3. Ngrini raketën
Nuk ka asnjë mënyrë të detyrueshme për të mbajtur raketën, kërkesa e vetme është që dora të mbështillet rreth dorezës. Mbajeni fort, duke përdorur dorën tuaj mbizotëruese dhe ngrini atë derisa kunja të jetë pothuajse paralele me kokën tuaj.
Në raste të tjera, me përjashtim të servirjes, është e mundur të mbash raketën me të dy duart në të njëjtën kohë. Përsëri, nuk ka asnjë mënyrë të detyrueshme për të mbajtur raketën, edhe me dy duar, përderisa të dy duart janë në dorezë. Në përgjithësi, dominuesi është në mes dhe tjetri është në majë
Hapi 4. Hidheni topin duke përdorur dorën tuaj jo dominuese
Nëse është radha juaj për të shërbyer, godisni topin me raketë, duke e hedhur atë drejt fushës së kundërshtarit. Nuk është kundër rregullave të godisni topin në tokë ose ta hidhni atë disa herë para se të shërbeni (për sa kohë që nuk duhen më shumë se 25 sekonda). Kjo ju ndihmon të ndjeni peshën dhe dendësinë e topit para se të vizatoni.
- Nëse dëshironi të provoni servirin, thjesht përdorni raketën në ajër, përndryshe do të ndëshkoheni dhe pika e diskutueshme do të shkojë te lojtari tjetër.
- Kur kundërshtari po bëhet gati për të shërbyer, mbajeni raketën, merrni frymë thellë, përqendrohuni në kohën e tashme dhe prisni.
Hapi 5. Shërbejeni drejt rajonit të shërbimit të kundërshtarit
Kur topi po i afrohet raketës, goditeni fort diagonalisht drejt zonës së kundërt të shërbimit. Synoni sa më afër kundërshtarit kështu që ata duhet të lëvizin më mbrapa për të pritur që topi të kërcejë para se ta kthejë atë.
- Nëse topi godet rrjetën dhe përsëri arrin në anën tjetër të fushës, brenda zonës së shërbimit, ju keni kryer një leje dhe keni të drejtë të shërbeni përsëri.
- Nga ana tjetër, nëse topi godet rrjetën dhe del jashtë ose nuk arrin të kalojë në anën tjetër të fushës, ju keni kryer një faull dhe mund të shërbeni vetëm një herë më shumë. Dy gabime radhazi rezultojnë në një pikë për kundërshtarin.
Hapi 6. Vraponi drejt anës tjetër, duke qëndruar akoma në pjesën e prapme të gjykatës
Bëni këtë menjëherë pas vizatimit. Goditeni topin fort dhe me fytyrën e raketës pak lart. Do të duhet kohë që të mësoni se si të ktheni me sukses një top, mos u dekurajoni.
Hapi 7. Vazhdoni derisa të fitoni pikën
Lojtari i cili nuk arrin të kthejë topin brenda vijave të fushës së kundërshtarit, i jep pikën atij. Konkursi për një pikë mund të zgjasë nga disa sekonda në disa minuta, në varësi të nivelit të lojtarëve.
Pasi të fitohet pika, lojtari shërben përsëri dhe përsërit procesin derisa të fitojë lojën dhe më pas setin
Pjesa 4 nga 4: Praktikimi i disa teknikave të përparuara
Hapi 1. Organizoni një kthim të tullumbace
Kjo është një lloj loje objektivi i së cilës është të ktheni një top të thellë të hedhur mbi kokën tuaj. Pra, nuk do të funksionojë për llojet e tjera të topave, prisni kohën e duhur për t'u përdorur.
- Mbajeni raketën pas kokës, duke e mbështetur në shpinë.
- Kur topi është pothuajse mbi kokën tuaj, goditeni fort drejt rrjetës, sikur të ishte një servim. Synoni në anën e kundërt të lojtarit tjetër.
- Shtë gjithashtu e mundur të tërhiqeni duke ndjekur të njëjtin arsyetim, sikur të ishit duke kthyer një tullumbace.
Hapi 2. Vendosni një efekt topspin në top
Efekti mund ta bëjë topin të shkojë më shpejt dhe madje të kërcejë më lart. Për ta bërë këtë, mos e godisni topin saktësisht në mes, si zakonisht.
- Përdorni raketën për të goditur pjesën e poshtme të topit.
- Pastaj rrotulloni raketën lart në mënyrë që në vend që të shkojë drejt, topi fillon të rrotullohet dhe të bëjë një trajektore të harkut lart.
Hapi 3. Mësoni si të bëni një fetë
Kjo është një teknikë që bën që topi të ndryshojë drejtim dhe, në të njëjtën kohë, të humbasë vrullin, duke u ndalur sapo të prekë anën e kundërshtarit, duke e bërë të pamundur që ata të reagojnë.
- Për ta prerë, goditni raketën nën top.
- Pastaj shtyjeni menjëherë raketën drejt fushës së kundërshtarit. Me këtë, topi do të humbasë përshpejtimin dhe do të marrë një sjellje të paparashikueshme.
Hapi 4. Mësoni të luani në kate të ndryshme
Ka disa lloje të ndryshme dyshemesh dhe secili prej tyre ndikon në mënyrë unike në kërcimin e topit, si dhe në shpejtësinë dhe lëvizshmërinë e lojtarëve. Prandaj, zotërimi i teknikave të secilës sipërfaqe do të përmirësojë aftësitë tuaja të përgjithshme të lojës në mënyrë të konsiderueshme.
- Fushat e asfaltit janë të mira për lojtarët fillestarë pasi ofrojnë një kohë më të gjatë reagimi për shkak të kërcimit të fortë dhe të lartë të topave. Ana negative është se, megjithëse lëvizshmëria dhe ekuilibri i lojtarëve favorizohen, ndikimi në nyjet njerëzore është më i madh.
- Kati i zhavorrit është shumë i zakonshëm në Brazil (mbase është më i përdoruri). Meqenëse është bërë nga një përzierje argjile dhe balte, loja ka tendencë të jetë më e ngadaltë dhe topi, edhe pse kërcen më lart, humbet shpejtësinë kur është në kontakt me tokën.
- Fushat e barit janë ato që përdoren në turneun Wimbledon. Ndërsa topi kërcen më pak, lojtarët duhet të lëvizin shumë më tepër në mënyrë që të mos humbasin kthimet.
Hapi 5. Lexoni strategjinë e kundërshtarit
Sa më mirë të arrini në tenis, aq më e lehtë do të jetë të studioni strategji dhe të shihni tiparet e lojtarit tjetër dhe t'i përdorni ato kundër tij. Si lojtar fillestar ka qindra shqetësime të tjera, duhet kohë për të zhvilluar këtë lloj pasqyre.
- Shumë lojtarë, përfshirë fillestarët, preferojnë të përdorin vetëm një lloj lëvizjeje. Për shembull, nëse mund të zbuloni se kundërshtari juaj ka një preferencë për të goditur topa të lartë me një lëvizje të djathtë (paraprake), filloni të shërbeni topa të ulët që do të kërkojnë që ai të godasë një të majtë (prapa).
- Ka shumë lojtarë që urrejnë ose duan të luajnë pranë rrjetës. Mundohuni të zbuloni se në cilën kategori i përshtatet kundërshtari juaj. Nëse ai kalon shumë kohë në pjesën e prapme të gjykatës, për shembull, filloni të shërbeni më afër rrjetës.
- Njihni llojin e tërheqjes. Çdo lojtar ka stilin e tij të shërbimit. Gjeni vendin dhe lartësinë e saktë që ai shërben gjatë gjithë kohës dhe përgatituni, duke pritur për të goditur topin.
- Studioni gjendjen emocionale. Një kundërshtar i tronditur emocionalisht është një lojtar i prekshëm. Nëse ai reagon me zemërim, i mungojnë lëvizjet e lehta dhe duket se e ka kokën larg, përfitoni nga situata dhe ngatërroni edhe më shumë duke alternuar lëvizjet tuaja më shpesh.
Hapi 6. Mësoni të luani dyshe
Siç nënkupton edhe emri, në tenis dyshe ka dy lojtarë në secilën anë të fushës. Në këtë modalitet, përdoren dimensionet më të mëdha të gjykatës, megjithatë, rregullat e tjera mbeten të njëjta. Sfida më e madhe për një fillestar në tenis dyshe është të mësosh të bashkëveprosh me partnerin tënd. Kërkojuni lojtarëve më me përvojë në komunitetin tuaj që t'ju mësojnë taktikat kryesore të lojës në çifte.
Ekziston një sport i brendshëm i quajtur dyshe kanadeze, në të cilin ka dy lojtarë në njërën anë dhe vetëm një në anën tjetër. Qëllimi është të vendosim një lojtar shumë më të aftë kundër dy lojtarëve inferior
Këshilla
- Mendoni për tenisin si një sport gjatë gjithë jetës. Mos nxitoni ndërsa jeni duke mësuar, në fund të fundit, do të keni shumë kohë për të përsosur lëvizjet dhe strategjitë tuaja. Bëj durim.
- Pasi të jeni më të sigurt në aftësitë tuaja themelore, bashkohuni me një shoqatë tenisi në qytetin tuaj. Kështu, ju do të jeni në gjendje, në të njëjtën kohë, të provoni taktikat tuaja kundër lojtarëve të ndryshëm dhe, gjithashtu, të shoqëroheni me njerëz të tjerë që e duan sportin.
- Pasi të keni zotëruar bazat, provoni të mësoni se si të loboni, tullumbace dhe breshëri.
- Gjithmonë bëjeni të qartë kundërshtarit se ai po përballet me një fillestar. Disa lojtarë madje mund t'ju ndihmojnë duke lehtësuar pak rregullat në mënyrë që të përmirësoni tërheqjet dhe kthimet tuaja.