Si ta trajtoni nënën tuaj kur jeni nervoz: 14 hapa

Përmbajtje:

Si ta trajtoni nënën tuaj kur jeni nervoz: 14 hapa
Si ta trajtoni nënën tuaj kur jeni nervoz: 14 hapa

Video: Si ta trajtoni nënën tuaj kur jeni nervoz: 14 hapa

Video: Si ta trajtoni nënën tuaj kur jeni nervoz: 14 hapa
Video: Perqindja - Si Llogaritet Ajo 2024, Marsh
Anonim

Marrëdhënia midis nënës dhe fëmijës mund të jetë mjaft e vështirë. Nëna zakonisht është mësuar t'i tregojë asaj se si të veprojë, çfarë të veshë dhe çfarë të hajë, por kjo dinamikë duhet të ndryshojë ndërsa fëmija rritet. Kërkimi i fëmijës për pavarësi shpesh shkakton tension dhe argumente. Sado e natyrshme të jesh nervoz dhe nervoz nganjëherë, duhet të mësosh të veprosh pa dëmtuar veten ose nënën tënde.

hapa

Pjesa 1 nga 3: Përballja me nënën tuaj

Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 1
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 1

Hapi 1. Shtyjeni reagimin

Ndonjëherë gjëja më e keqe që mund të bëni është të lini gjërat e para që ju vijnë në mendje gjatë një krize nervore; ka të ngjarë të thuash diçka për të cilën do të pendohesh dhe do të lëndosh nënën tënde. Ndaloni për një minutë (ose për aq kohë sa keni nevojë) për të përpunuar zemërimin. Provoni të thoni diçka si:

  • "Mami, jam vërtet e frustruar tani dhe më duhet pak kohë për të menduar për të gjitha këto."
  • "Unë jam disi i mërzitur tani dhe doja ta diskutoja këtë më vonë, në rregull?"
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 2
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 2

Hapi 2. Qetësohuni

Veryshtë shumë e rëndësishme që të merrni një moment për të kontrolluar acarimin tuaj para se të përballeni me nënën tuaj. Kur ndiheni shumë nervoz, provoni disa nga teknikat e mëposhtme:

  • Qetësohuni duke përsëritur fraza relaksuese si "Jeni mirë, qetësohuni" ose "Relaksohuni, gjithçka do të jetë mirë".
  • Lëreni vendin dhe dilni për një shëtitje ose vrapim. Ushtrimi ndihmon për të lehtësuar intensitetin e nervozizmit dhe koha e kaluar do t'ju ndihmojë të mendoni.
  • Numëroni deri në 10 para se të flisni (ose një numër më i lartë nëse keni nevojë për më shumë kohë).
  • Përqendrohuni në frymëmarrje. Merrni frymë thellë dhe ngadalë përmes hundës dhe më pas nxirrni ngadalë përmes gojës. Përsëriteni derisa ta ndjeni zemrën tuaj të ngadaltë dhe zemërimi të qetësohet.
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 3
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 3

Hapi 3. Identifikoni zgjidhjet e mundshme para se të përgjigjeni

Pasi të kontrolloni zemërimin e menjëhershëm, përcaktoni rezultatin e dëshiruar (marrja e çelësave të makinës ose leja për të shkuar në një festë, për shembull) dhe mendoni për mënyrat për ta diskutuar atë me qetësi me nënën tuaj. Mbani në mend se është pothuajse gjithmonë e mundur të gjesh një medium të lumtur. Nëse nëna juaj nuk ju lejon të huazoni makinën, thoni diçka si "Unë e di që ju nuk doni që unë të marr makinën, por çka nëse unë vendos 20 £ benzinë para se ta kthej?" dhe shikoni se çfarë përgjigjet ajo.

  • Mundohuni të gjeni një medium të lumtur dhe jini të përgatitur për të bërë një sakrificë.
  • Ofroni të bëni punë shtesë rreth shtëpisë, si larja e enëve ose pastrimi i dhomës tuaj.
  • Tregoni se po bëni një përpjekje për t'i bërë gjërat pa e pyetur ajo. Ndihmoni të shtroni tryezën për darkë ose përgatituni të lani enët.
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 4
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 4

Hapi 4. Shprehuni me qetësi dhe respekt

Okshtë në rregull të mos pajtohesh me nënën tënde për sa kohë që nuk je mosrespektues apo agresiv. Natyrisht, një deklaratë e tillë vlen për të gjithë, jo vetëm për njërin nga prindërit tuaj! Për të mbajtur një bisedë konstruktive:

  • Flisni në vetën e parë njëjës për të diskutuar ndjenjat dhe mendimet tuaja e juaja perspektivë, e cila ngadalëson diskutimin dhe ndihmon në drejtimin e bisedës në një drejtim pozitiv. Për shembull, thuaj "Ndiej shumë presion për të bërë të gjitha punët kur kam aq shumë detyra shtëpie për të bërë" në vend të "Ti më detyron të bëj aq shumë punë sa nuk mund të gjej kohë për veten time!"
  • Shmangni nënçmimin e ideve ose besimeve të saj. Sado që nuk duhet të pajtoheni me gjithçka që ajo thotë, të thuash gjëra të tilla si "Kjo ide është e keqe" nuk do t'ju ndihmojë aspak.
  • Përqendrohuni në të tashmen dhe mos u ndalni në çështjet e së kaluarës. E kaluara vetëm do të ngatërrojë këndvështrimin tuaj dhe do ta kthejë bisedën në një argument.
  • Jini të respektueshëm dhe shmangni sarkazmin sa më shumë që të jetë e mundur, pasi mund të prishë bisedën. Në vend që të përgjigjesh "Po, do ta bëj mami", thuaj "e di që dëshiron që ta bëj tani, por a mund ta bëj sapo të përfundoj me këtë mësim?"
  • Mos i luani prindërit tuaj kundër njëri -tjetrit. Ju vetëm do ta përkeqësoni situatën dhe të gjithë do të lëndohen.
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 5
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 5

Hapi 5. Dëgjoni atë që nëna juaj ka për të thënë

Sado e vështirë të jetë të besosh se ajo mund të ketë të drejtë, është akoma e rëndësishme të dëgjosh anën e saj. Ju mund të mos i dini të gjitha motivet e saj dhe duhet ta respektoni duke e dëgjuar ashtu siç dëshironi të respektoheni.

  • Kur të mbarojë së foluri, përmblidhni atë që tha me fjalët tuaja. Për shembull, mund të thuash diçka si "Mami, më lër ta kuptoj këtë. Ti po thua që nuk mund ta përdor makinën gjatë javës për shkak të kolegjit, por mund ta përdor atë gjatë fundjavave për sa kohë që mbush rezervuarin. Ashtu është? ".
  • Përfitimet e kësaj qasjeje: Ju do të demonstroni se po e dëgjonit nënën tuaj dhe do ta lejoni atë të sqarojë çdo mosmarrëveshje.
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 6
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 6

Hapi 6. Dije se nuk është gjithmonë e mundur të "fitosh" diskutimin

Ju mund të mos fitoni tani, por kjo nuk do të thotë që ju nuk e keni trajtuar nënën tuaj si duhet. Ajo është figura e autoritetit dhe ju duhet ta respektoni atë, por ta dini se diskutimi juaj i qetë dhe racional do ta bëjë atë t'ju respektojë më shumë dhe t'ju sjellë dobi në të ardhmen.

Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 7
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 7

Hapi 7. Vazhdoni jetën pas diskutimit

Kur i keni shprehur opinionet tuaja në mënyrë efikase dhe të duhur, është koha për të vazhduar. Ju keni dy opsione:

  • Nëse nuk keni arritur një marrëveshje, pranoni të mos pajtoheni. Duhen dy persona për një diskutim, apo jo? Nëse shihni se biseda nuk po shkon askund, ndaloni dhe vazhdoni. Thuaj diçka si "Mami, unë mendoj se ne po shkojmë përreth dhe nuk do të arrijmë një konsensus. Po sikur ta lëmë këtë diskutim tani për tani?"
  • Nëse ata arrijnë një marrëveshje, pranoni arritjen! Kërkoni falje nëse keni nevojë dhe flisni me përulësi nëse nëna juaj kërkon falje. Përfundojeni bisedën duke thënë diçka si "Më pëlqen shumë si e kemi punuar këtë. Faleminderit, mami!"

Pjesa 2 nga 3: Kuptimi i Zemërimit

Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 8
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 8

Hapi 1. Pranoni që zemërimi nuk është i keq

Shtë një emocion normal dhe një reagim i zakonshëm ndaj gjërave që na shqetësojnë. Kuptoni që shprehja e zemërimit mund të jetë një gjë e mirë, pasi shmangia e tij plotësisht mund të shkaktojë grindje edhe më të nxehta me nënën tuaj në të ardhmen.

Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 9
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 9

Hapi 2. Eksploroni shkaqet e mundshme të zemërimit tuaj

Zemërimi ndaj nënës tuaj është shpesh një mënyrë për të fshehur ndjenjat tuaja të vërteta ose për të shprehur se keni nevoja që nuk plotësohen. Ndërsa ndjeni që zemërimi po ndërtohet brenda jush, ndaloni një minutë dhe pyesni veten: "Për çfarë jam nervoz?" Disa shkaqe të zakonshme për tërbimin përfshijnë:

  • Cenueshmëria.
  • Turp.
  • Frikë.
  • Pasiguria.
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 10
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 10

Hapi 3. Mendoni për gjërat që ju bëjnë të çmendur

Ndërsa merreni me nënën tuaj, analizoni "shkaktarët" e nervozizmit në mënyrë që jo vetëm të shmangni situata të tilla, por gjithashtu të përgatiteni për t'u marrë me zemërimin në mënyrë të shëndetshme kur është e pamundur të shmangni situatat. Disa shkaktarë të zakonshëm përfshijnë:

  • Pushtimi i hapësirës ose privatësisë.
  • Diskutimi i notave ose përgjegjësive të shkollës.
  • Heqja e privilegjeve.
  • Diskutimi i marrëdhënieve, pavarësisht nëse janë të dashur apo jo.
  • Diskutimi i punëve të shtëpisë.
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 11
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 11

Hapi 4. Identifikoni nëse zemërimi është kronik ose situativ

Nëse jeni shpesh nervozë për nënën tuaj për shkak të fjalëve ose rrethanave specifike, zemërimi juaj ka të ngjarë të jetë situativ; përpiquni të shmangni situata të tilla dhe flisni me të për fjalët që ju shqetësojnë. Nëse zemërimi është ekstrem dhe ndodh me ngacmime minimale, problemi ka të ngjarë të jetë kronik; kërkoni ndihmë nga jashtë, siç është terapisti, për këto raste.

Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me Zemërimin Afatgjatë

Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 12
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 12

Hapi 1. Ndërtoni siguri në marrëdhënie

Mundohuni t'i trajtoni çështjet me nënën tuaj sapo ato lindin dhe në një mënyrë të qetë dhe respektuese, në mënyrë që ajo të kuptojë se jeni duke u rritur dhe të bëhet më e sigurt në vendimet dhe opinionet tuaja. Vendosni disa rregulla themelore dhe ndërtoni një marrëdhënie të bazuar në besim dhe siguri; ju me siguri do të jeni më pak nervozë për njëri -tjetrin në të ardhmen.

Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 13
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 13

Hapi 2. Gjeni priza të shëndetshme për zemërim

Përveç diskutimeve të shëndetshme dhe respektuese me nënën tuaj, përpiquni të parandaloni që zemërimi të krijohet brenda jush. Disa valvola lehtësuese të mundshme:

  • Dëgjo Muzikë.
  • Praktikoni ushtrime.
  • Shkruani ndjenjat dhe mendimet tuaja në një ditar.
  • Merr frymë thellë.
  • Bisedoni me një mik të besuar.
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 14
Merreni me mamanë tuaj kur jeni të çmendur Hapi 14

Hapi 3. Zotëroni ndjenjat dhe sjelljet tuaja

It'sshtë e zakonshme të ndiheni të keqkuptuar nga nëna juaj dhe ta fajësoni atë për të gjitha problemet tuaja, por këto reagime janë mjaft kundërproduktive. Në vend që të pyesni veten pse po ju ndodh kjo, merrni përgjegjësinë për atë që ndjeni dhe për pjesën tuaj në të gjithë situatën. Nëse jo, do të vazhdoni të merrni të njëjtat vendime dhe të luftoni për të njëjtat gjëra me nënën tuaj.

Këshilla

  • Nëse mendoni se ju ose nëna juaj keni nevojë për ndihmë profesionale, shihni një terapist.
  • Zemërimi mund të shprehet, por kurrë me dhunë. Nëse ju ose nëna juaj përjetoni reagime të dhunshme, telefononi autoritetet.

Recommended: