3 mënyra për të kontrolluar një narcist

Përmbajtje:

3 mënyra për të kontrolluar një narcist
3 mënyra për të kontrolluar një narcist

Video: 3 mënyra për të kontrolluar një narcist

Video: 3 mënyra për të kontrolluar një narcist
Video: Где находится нофелет? (FullHD, комедия, реж.Геральд Бежанов, 1987 г.) 2024, Marsh
Anonim

Narcistët shpesh përpiqen të kontrollojnë njerëzit e tjerë përmes manipulimit, kërcënimeve, lavdërimeve dhe mjeteve të tjera. Ju madje mund të mendoni se do të ishte mirë të ktheni tavolinat dhe të kontrolloni narcisistin, apo jo? Ndërsa ky nuk është një opsion i shëndetshëm, jini të vetëdijshëm se ka strategji që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni ndërveprimet tuaja me një narcisist. Filloni duke vendosur kufij të shëndetshëm për ta bërë të qartë se nuk do të jeni shtrati i derës së askujt. Pastaj mësoni t'i përgjigjeni sjelljes së personit për t'u marrë me situata më të tensionuara. Nëse vuani në një marrëdhënie me një individ të tillë, kërkoni ndihmë nga jashtë. Eja?

hapa

Metoda 1 nga 3: Përcaktimi i kufijve të shëndetshëm

Kontrolloni një narcisist Hapi 1
Kontrolloni një narcisist Hapi 1

Hapi 1. Vendosni cilat sjellje do të pranoni dhe nuk do të pranoni

Mendoni se si personi ka shkelur kufijtë e tij në të kaluarën dhe çfarë do të donte të ndryshonte. Pavarësisht nëse është mënyra se si ajo flet, pritshmëritë që ajo ka nga ju, apo mënyra sesi ajo ju trajton në përgjithësi. Bëni një listë të gjithçkaje që ajo ka bërë ose thënë që ka shkuar përtej kufijve të saj. Disa shembuj të shkeljeve:

  • Beto fjalët.
  • Kërcënimet.
  • Bërtisni.
  • Duke ju fajësuar për problemet e saj.
  • Kritikoni ose tallni me tepri me ju.
  • Duke kërkuar gjëra nga ju.
  • Gënjeni dhe mohoni më vonë.
Kontrolloni një Narcisist Hapi 2
Kontrolloni një Narcisist Hapi 2

Hapi 2. Shprehni kufijtë tuaj në një mënyrë të drejtpërdrejtë por të butë

Veryshtë shumë e rëndësishme të jeni pohues kur thoni atë që kërkoni, në mënyrë që të mos ketë dyshim se çfarë është e pranueshme dhe çfarë jo. Sidoqoftë, kur merreni me një narcist, shanset tuaja për sukses rriten nëse nuk bëni "kërkesa".

  • Për shembull, mund të thuash diçka si "Më pëlqeu të kaloja kohë me ty, por do të largohem nëse më thërret kështu përsëri" ose "Më vjen mirë që më telefonove, por do ta mbyll, nëse vazhdon të më bërtasësh. " Mbani zërin tuaj miqësor dhe të qetë.
  • Mos u zemëro me gjërat që bën dhe thotë tjetri. Për shembull, shmangni përgjigjet si "Ju nuk mund të flisni me mua kështu! Unë po largohem!" ose "Nëse nuk ndalon së bërtituri tani, unë do ta mbyll telefonin!" Këto fraza janë më agresive dhe mund të përfundojnë duke irrituar personin tjetër.
Kontrolloni një narcisist Hapi 3
Kontrolloni një narcisist Hapi 3

Hapi 3. Ndiqni pasojat që premtuat

Pasi të keni shpjeguar se çfarë prisni nga tjetri dhe cilat janë pasojat për mos përmbushjen e dëshirave tuaja, shihni se çfarë ndodh. Nëse personi shkel kufijtë e sapo vendosur, mos kini frikë të bëni atë që keni premtuar.

  • Për shembull, le të themi që ju shpjegoni se largoheni nëse djali ju quan një pseudonim që nuk i pëlqen. Nëse ai ju thërret edhe një herë, ngrihuni dhe ikni.
  • Nëse e paralajmëruat se do ta mbyllnit telefonin nëse ajo vazhdonte të bërtiste, thjesht bëjeni atë.

Këshillë: Isshtë e rëndësishme të ndiqni menjëherë pasojat tuaja. Mos jepni një paralajmërim të dytë, mos hezitoni dhe mos i dorëzoni faljes.

Kontrolloni një narcisist Hapi 4
Kontrolloni një narcisist Hapi 4

Hapi 4. Parashikoni ndryshime në marrëdhënie për shkak të kufijve tuaj

Ndërsa filloni të jeni më mprehtë me personin shpesh, do të vini re një ndryshim në sjelljen tuaj ose një ulje të kohës tuaj së bashku. Kjo do të ndodhë kur narcisti vëren ndryshimin e dinamikës së marrëdhënies dhe kupton se ai nuk do të marrë atë që dëshiron aq lehtë. Kjo është një gjë e mirë, por mund të jetë e vështirë në fillim.

  • Për shembull, pasi të keni vendosur kufij se si tjetri mund të bisedojë me ju, mund të zbuloni se ai ose ajo flet më pak ose ju injoron plotësisht.
  • Edhe nëse ndryshimi është shumë i dukshëm, mos tregoni se keni vënë re ndonjë ndryshim në sjelljen e personit tjetër ose në marrëdhënien tuaj.
Kontrolloni një narcisist Hapi 5
Kontrolloni një narcisist Hapi 5

Hapi 5. Reflektoni dhe riorganizoni nëse pushoni me kufij

Normalshtë normale të rrëshqasësh herë pas here, veçanërisht kur një person mëson të kalojë kufijtë e tij. Nëse kjo ndodh, ndaloni dhe përpiquni të mësoni se si t'i zbatoni ato kufij në të ardhmen.

  • Për shembull, nëse keni premtuar të dilni nga shtëpia nëse personi ju thërret ose ju kërcënoi përsëri, por ju nuk e mbajtët premtimin tuaj, mendoni se çfarë ndodhi. A u shpërqendruat? A tha tjetri apo bëri diçka për t'ju ndaluar? Si mund ta kapërceni këtë pengesë dhe të mbani kufijtë tuaj në të ardhmen?
  • Mos harroni se shtyrja e kufijve tuaj do të jetë një pjesë e shpeshtë e marrëdhënies tuaj me personin. Jini këmbëngulës dhe vazhdoni të pohoni veten rregullisht.

Metoda 2 nga 3: Reagimi ndaj Sjelljes së Tjetrit

Kontrolloni një narcisist Hapi 6
Kontrolloni një narcisist Hapi 6

Hapi 1. Mbani qetësinë, pa rënë në provokime

Narcistët shpesh bëjnë komente për të mërzitur të tjerët, por ju nuk duhet të merrni karremin. Përgjigjuni gjithmonë me qetësi dhe nëse ndiheni të irrituar, merrni frymë thellë ose dilni për një shëtitje dhe qetësohuni.

Nuk ka asgjë të keqe me tërheqjen nga një situatë abuzive. Nëse personi është duke kritikuar, mallkuar, kërcënuar ose duke bërë ndonjë gjë tjetër të dëmshme për ju, largimi është e drejta juaj

Kontrolloni një narcisist Hapi 7
Kontrolloni një narcisist Hapi 7

Hapi 2. dëgjo me kujdes kur tjetri flet.

Njerëzve narcistë u pëlqen të jenë në qendër të vëmendjes dhe të flasin shumë. Bëhuni gati të dëgjoni më shumë sesa të flisni dhe tregoni se po i kushtoni vëmendje gjatë bisedave tuaja. Disa gjëra për të bërë:

  • Duke buzëqeshur dhe duke tundur kokën, duke ruajtur gjithmonë kontaktin me sy.
  • Duke thënë gjëra të tilla si "po", "e kuptoj" dhe "po" për të inkurajuar tjetrin të vazhdojë të flasë.
  • Bëni pyetje për të sqaruar diçka, të tilla si "Çfarë nënkuptuat kur thatë që kishit një ditë të keqe?"
Kontrolloni një narcisist Hapi 8
Kontrolloni një narcisist Hapi 8

Hapi 3. Shpërqendrojeni tjetrin duke bërë pyetje në lidhje me temat me interes për ta

Narcisistët duan të flasin për veten e tyre dhe të tregojnë atë që dinë, kështu që pyetja e tyre për diçka që i intereson është një mënyrë e shkëlqyer për t'i larguar ata nga agresioni. Kjo mund të jetë shumë e dobishme nëse ai po ju sulmon verbalisht.

Për shembull, nëse personi di shumë për makinat, bëni një pyetje në lidhje me të. Ose, nëse e konsideron veten të ditur për paratë, kërkoni këshilla financiare

Këshillë: mund t'ju duhet të prisni që ajo të qetësohet pak para se të bëni pyetjen ose të kërkoni këshilla. Nëse tjetri po ju jep akull, prisni rreth 20 minuta dhe bëni një pyetje për ta shpërqendruar atë.

Kontrolloni një narcisist Hapi 9
Kontrolloni një narcisist Hapi 9

Hapi 4. Tregoni ndjeshmëri për ndjenjat e personit tjetër

Sado që narcistët janë shumë të aftë të empatizojnë me të tjerët, bëni çmos që të tregoni se kujdeseni për ta. Thuaj diçka për të treguar shqetësimin dhe ndjeshmërinë tuaj, duke ju afruar më shumë së bashku.

  • Për shembull: "Ju duhet të jeni mërzitur shumë që duhet të prisni kaq gjatë për një udhëtim."
  • Një shembull tjetër: "Duket se jeni shumë i zemëruar tani. Çfarë ju shqetëson?"
Kontrolloni një narcisist Hapi 10
Kontrolloni një narcisist Hapi 10

Hapi 5. Refuzoni të ushqeni imazhin superior të personit për veten

Një nga pikat kryesore të personalitetit narcist është ndjenja e superioritetit. Si rezultat, këta njerëz preferojnë të rrethohen me dikë që ushqen këtë imazh të vetes, por kjo vetëm e përkeqëson atë. Shmangni dhënien e tjetrit atë që dëshiron kur mburret për diçka ose kërkon lavdërim. Injoroni komentet e tij ose ndryshoni temën.

  • Për shembull, nëse personi ka folur për një kohë për atë që është një shitëse e shkëlqyer, thuaj diçka si: "Po … Oh, a keni ndonjë ide se çfarë doni të bëni për fundjavën?"
  • Nëse doni të bëni një kompliment të sinqertë, kur e meritoni, është mirë. Vetëm shmangni lavdërimin e saj gjatë gjithë kohës, pasi kjo vetëm do ta fryjë egon e saj.
Kontrolloni një narcisist Hapi 11
Kontrolloni një narcisist Hapi 11

Hapi 6. Flisni në personin e parë që shpreheni

Në një kohë ose në një tjetër do të futeni në një mosmarrëveshje me narcisistin e jetës tuaj. Ky person ka të ngjarë të ofendohet kur kritikohet, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të dorëzoheni plotësisht. Kur theksoni se çfarë bëri ajo gabim, thjesht shpreheni atë si një opinion personal, subjektiv, jo një akuzë.

  • Në përgjithësi, frazat që përqendrohen te personi i parë zvogëlojnë agresionin dhe parandalojnë që tjetri të bëhet mbrojtës. Narcistët janë të njohur për shfaqjen e këtyre tipareve me tepri, gjë që e bën këtë një hap thelbësor në trajtimin e tyre.
  • Për shembull, në vend që të thoni "Keni bërë diçka të keqe dhe të pakujdesshme", thoni "U lëndova nga veprimet tuaja".
Kontrolloni një narcisist Hapi 12
Kontrolloni një narcisist Hapi 12

Hapi 7. Dije se kërkimet dëshmojnë prirjen e narcistëve për të gënjyer

Nëse diçka bie ndesh me pikëpamjen personale të personit narcist, ai ose ajo do të gënjejë për të shmangur çështjen. Kjo do të thotë, ju ndoshta nuk do të merrni informacion të saktë gjatë gjithë kohës. Nëse dyshoni në diçka që thotë tjetri, përpiquni të hetoni situatën.

Për shembull, nëse ajo tregon një histori për diçka që ka ndodhur në punë, duke e portretizuar veten si heroja e situatës, përpiquni të merrni perspektivën e dikujt tjetër për këtë çështje

Metoda 3 nga 3: Kërkoni Ndihmë dhe Mbështetje

Kontrolloni një Narcisist Hapi 13
Kontrolloni një Narcisist Hapi 13

Hapi 1. Kërkoni mbështetje nga miqtë dhe familja

Ballafaqimi me një narcist gjatë gjithë kohës është një përvojë e lodhshme dhe dëshpëruese. Nëse ky person është mik, mund të jeni në gjendje t'i shmangni për një kohë, por kjo mund të jetë e vështirë nëse jetoni ose punoni me të. Bisedoni me miqtë dhe të afërmit e besuar për situatën që po kaloni dhe kërkoni mbështetje.

Provoni të thoni diçka si: "Unë mendoj se Jonas është një narcisist dhe e kam të vështirë të merrem me të. Nëse kam nevojë të flas me dikë, a mund të të telefonoj?"

Kontrolloni një Narcisist Hapi 14
Kontrolloni një Narcisist Hapi 14

Hapi 2. Bashkohuni në një grup mbështetës ose në një forum virtual

Nëse nuk po merrni mbështetjen që ju nevojitet nga miqtë dhe të njohurit e ngushtë, ose thjesht doni të flisni me të tjerët për përvojat tuaja, kërkoni një grup mbështetës në rajonin tuaj ose regjistrohuni në një forum virtual.

Kërkoni grupe mbështetëse lokale dhe virtuale në faqet e internetit të shëndetit mendor

Kontrolloni një narcisist Hapi 15
Kontrolloni një narcisist Hapi 15

Hapi 3. Gjeni një terapist për të folur për ndjenjat tuaja

Të kesh një hapësirë të sigurt për të dalë dhe të flasësh për marrëdhënien tënde me një narcisist mund të të ndihmojë të ndihesh më mirë në jetën tënde të përditshme. Profesionisti gjithashtu mund t'ju mësojë të komunikoni më mirë me individin narcisist në mënyrë që të mos i nënshtroheni kontrollit të tij.

Kërkoni referime nga profesionistë për miqtë ose familjen. Nëse preferoni, bëni një kërkim në internet për të gjetur një terapist pranë jush

Kontrolloni një narcisist Hapi 16
Kontrolloni një narcisist Hapi 16

Hapi 4. Telefononi autoritetet nëse jeni duke u abuzuar

Nëse marrëdhënia juaj është bërë abuzive verbalisht, emocionalisht ose fizikisht, kërkoni ndihmë nga jashtë. Thirrni shërbimet e urgjencës nëse jeni në rrezik të menjëhershëm, si kur jeni të kërcënuar.

Disa shembuj dhe lloje të sjelljes abuzive

FizikantMe Goditja, mbajtja, gërvishtja, kafshimi, shtyrja dhe hedhja e gjërave.

verbal apo emocionalMe Bërtisni, mallkoni, fajësoni sjelljen tuaj, ju pengoni të shihni miqtë ose familjen tuaj dhe jepni urdhra.

SeksualeMe Ju detyrojnë të bëni seks (përdhunim), të refuzoni të përdorni prezervativë dhe të përfshiheni në aktivitete të dhunshme seksuale.

Këshilla

Veryshtë shumë e vështirë të jesh pranë një narcisti, pasi ky lloj personi tenton të fajësojë, kritikojë ose përdorë taktika të tjera për të dëmtuar vetëvlerësimin e të tjerëve. Punoni për të ndërtuar vetëvlerësimin tuaj dhe të jeni në gjendje t'i rezistoni kësaj sjelljeje

Recommended: