3 mënyra për të lehtësuar kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës

Përmbajtje:

3 mënyra për të lehtësuar kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës
3 mënyra për të lehtësuar kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës

Video: 3 mënyra për të lehtësuar kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës

Video: 3 mënyra për të lehtësuar kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës
Video: TRİLECE/ RECETE ME TE THJESHTE SKA. Shpjeguar me te gjitha detajet. 2024, Marsh
Anonim

Kruajtja (kruajtja) në duar dhe këmbë mund të jetë një simptomë e gjendjeve të ndryshme të lëkurës, të tilla si skuqje alergjike, psoriasis ose dermatit. Mund të jetë e dhimbshme ose jashtëzakonisht irrituese dhe mund ta bëjë lëkurën të ashpër, të kuqe ose me gunga dhe të skuqura, duke e bërë atë më keq gjatë natës. Importantshtë e rëndësishme të merrni një diagnozë nga një mjek, por është e mundur të lehtësoni sikletin e natës të shkaktuar nga kruajtja e duarve dhe këmbëve me një sërë ilaçesh dhe trajtimesh në shtëpi.

hapa

Metoda 1 nga 3: Trajtimi i kruajtjes në shtëpi

Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 1
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 1

Hapi 1. Shmangni gërvishtjen

Shmangni gërvishtjen sa më shumë që të jetë e mundur. Gërvishtja e lëkurës tuaj mund të përkeqësojë disa simptoma ose të shkaktojë probleme të tjera, duke përfshirë një infeksion të lëkurës.

  • Mbajtja e thonjve tuaj të shkurtuar mund të ndihmojë në parandalimin e gërvishtjeve.
  • Mendoni të vishni doreza gjatë gjumit në mënyrë që të mos gërvishtni lëkurën tuaj.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 2
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 2

Hapi 2. Hidratoni lëkurën tuaj

Hidratoni lëkurën në duar dhe këmbë para gjumit për të ndihmuar në zvogëlimin ose parandalimin e kruajtjes. Hidratimi mund të ndihmohet duke përdorur një lagështues në dhomën e gjumit.

  • Aplikoni hidratues në lëkurën tuaj të paktën një herë në ditë. Koha më e mirë për të aplikuar krem është pas dushit, ndërsa lëkura juaj është ende e lagur. Përqendroni aplikimin e produktit në zonat më kruajtëse, si pas larjes ashtu edhe para gjumit.
  • Kremi hidratues nuk duhet të përmbajë aroma ose ngjyra në mënyrë që të mos irritojë lëkurën.
  • Një lagështues në dhomë siguron lagështi në ajër. Në këtë mënyrë, lëkura nuk thahet, dhe ju shmangni gërvishtjen kur flini.
  • Shmangni temperaturat ekstreme që mund të thajnë lëkurën tuaj.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 3
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 3

Hapi 3. Lageni në një vaskë të ngrohtë

Qëndrimi në një vaskë me ujë të ngrohtë mund të qetësojë kruajtjen dhe të zvogëlojë inflamacionin. Ju gjithashtu mund të shtoni disa tërshërë koloidale në ujë për të rritur efektet qetësuese.

  • Shtoni një majë sode buke, tërshërë të papërpunuar ose tërshërë koloidale në ujë - të gjitha këto produkte mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomës.
  • Qëndroni në vaskë për vetëm 10 ose 15 minuta.
  • Sigurohuni që uji të jetë i ngrohtë dhe jo shumë i nxehtë. Uji i nxehtë mund të heqë vajrat natyralë të lëkurës, duke e bërë atë të thatë dhe më shumë kruajtëse.
  • Pas dushit, aplikoni një locion hidratues në lëkurën tuaj para se të thahet, duke i kushtuar më shumë vëmendje duarve dhe këmbëve tuaja. Locioni ndihmon në mbajtjen e lagështirës nga banja në lëkurë, duke e mbajtur atë të hidratuar dhe më pak të prirur ndaj kruajtjes.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 4
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 4

Hapi 4. Aplikoni një kompresë të ftohtë ose të lagur

Vendosni një kompresë të lagur, të ftohtë ose të lagur në duart dhe këmbët tuaja kur shkoni në shtrat. Një shishe ose kompresë me ujë të ftohtë mund të ndihmojë në zbutjen e kruajtjes dhe inflamacionit të shoqëruar me kruajtjen duke ngushtuar enët e gjakut dhe duke ftohur lëkurën.

  • Compshtë e mundur të aplikoni një kompresë të ftohtë në zonën e prekur çdo 10 deri në 15 minuta ose deri në gjumë.
  • Nëse nuk keni një shishe me ujë të ftohtë, mund të përdorni një paketë me perime të ngrira, e cila ka të njëjtin efekt.
  • Mos vendosni akull direkt në lëkurë. Mos harroni të mbyllni qesen ose akullin në një leckë pasi, nëse lihet në kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën, mund të shkaktojë ngrirje.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 5
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 5

Hapi 5. Vishni pizhame të lirshme dhe me pëlhurë të butë

Parandaloni dhe lehtësoni kruajtjen duke veshur pizhame që nuk irritojnë lëkurën. Veshja gjithashtu mund të shërbejë si mbrojtje nga gërvishtjet.

  • Vishni pizhama të ftohta dhe të lirshme, të bëra nga pëlhura të buta, të tilla si pambuku ose leshi merino, për të mos gërvishtur dhe për të shmangur djersitjen e tepërt.
  • Pambuku është i mirë pasi lejon që ajri të kalojë dhe siguron një ndjenjë të butë.
  • Konsideroni të vishni doreza dhe çorape për të parandaluar kruajtjen.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 6
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 6

Hapi 6. Krijoni një mjedis të rehatshëm dhe të ftohtë për të fjetur

Flini në një shtrat të rehatshëm në një dhomë të freskët dhe të ajrosur mirë. Duke kontrolluar faktorë të tillë si temperatura dhe shkëlqimi, veshja e shtratit të rehatshëm dhe qarkullimi i ajrit, ju mund të shmangni kruajtjen e duarve dhe këmbëve.

  • Mbani temperaturën midis 15 dhe 21 ° C për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
  • Ndizni ventilatorin për të qarkulluar ajër ose për të hapur dritaren.
  • Përdorni çarçafë të rehatshëm të bërë nga fibra natyrale si pambuku.
Hiqni qafe një skuqje Hapi 1
Hiqni qafe një skuqje Hapi 1

Hapi 7. Monitoroni lëkurën tuaj për simptomat e infeksioneve

Kur duart dhe këmbët tuaja janë të thata dhe kruhen, ka më shumë të ngjarë të merrni infeksione. Nëse vëreni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, shihni mjekun tuaj menjëherë.

  • Skuqje
  • Ënjtje
  • Dhimbje ose mungesë ndjeshmërie
  • lëkurë e ngrohtë në prekje
  • Ethe
  • Flluska ose njolla të kuqe.

Metoda 2 nga 3: Shmangia e Kruajtjes së Duart dhe Këmbëve gjatë Natës

Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 7
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 7

Hapi 1. Kujdesuni për këmbët dhe duart tuaja

Lani këmbët dhe duart rregullisht për të zvogëluar rrezikun e infeksioneve kërpudhore dhe bakteriale, të cilat mund të jenë shumë kruajtëse. Përdorni një sapun të butë, i cili është i mjaftueshëm për të mbajtur këmbët dhe duart tuaja të pastra dhe për të parandaluar infeksionet.

  • Vishni çorape pambuku që thithin djersën për të parandaluar kruajtjen e këmbëve nëse këmbët tuaja janë mësuar të djersiten shumë.
  • Dorezat e bëra nga fibra natyrale, të tilla si pambuku, gjithashtu ndihmojnë këtu.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 8
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 8

Hapi 2. Zgjidhni një pluhur larës dhe detergjentë të butë ose hipoallergjikë për të larë rrobat tuaja

Kur blini sapun ose detergjent, preferoni ato që përshkruhen në etiketa si të buta, pa aromë, pa ngjyra ose hipoallergjike. Këto produkte përmbajnë kimikate më pak të rrezikshme që mund të irritojnë lëkurën tuaj dhe të shkaktojnë kruajtje.

Të gjitha produktet e klasifikuara si "hipoallergjike" në treg janë testuar në lëkurë të ndjeshme dhe nuk shkaktojnë acarim

Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 9
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 9

Hapi 3. Shmangni alergenet dhe irrituesit

Kruajtja mund të ndodhë për shkak të alergeneve ose irrituesve të veçantë. Duke kuptuar se cilët shkaktarë shkaktojnë kruajtjen, ju mund të shmangni irrituesit dhe kështu të lehtësoni sikletin sa më shumë që të jetë e mundur.

  • Shkaktarët mund të jenë alergene, alergji ushqimore, kozmetikë, faktorë mjedisorë, kafshime insektesh ose detergjentë me substanca kimike shumë të forta.
  • Nëse mbani ndonjë bizhuteri, kruajtja mund të jetë rezultat i një alergjie ndaj metaleve të pranishme në copë.
  • Nëse dyshoni për një shkaktar specifik, provoni të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj tij dhe shikoni nëse ka lehtësim nga simptomat.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 10
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 10

Hapi 4. Qëndroni të hidratuar

Kur lëkura fillon të kruhet, një sinjal i dërgohet trurit, i cili dërgon mesazhin se keni nevojë për më shumë ujë. Kjo ndodh sepse kruajtja është zakonisht rezultat i dehidratimit. Në të njëjtën kohë, nëse shtresat më të thella të lëkurës nuk janë të lagura sa duhet, mund të ndiejë kruajtje. Pini ujë gjatë gjithë ditës dhe mos harroni të pini një gotë të plotë para gjumit.

  • Mundohuni të pini të paktën tetë deri në 12 gota ujë në ditë. Nëse sëmureni nga uji, pini pak lëng.
  • Ju gjithashtu mund të hani ushqime me një përqendrim të lartë të ujit, të tilla si kastravec, qershi, domate, selino, piper jeshil, shalqi, luleshtrydhe, pjepër dhe brokoli.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 11
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 11

Hapi 5. Shmangni ngacmuesit dhe alergjenët e njohur

Gjendja juaj mund të përkeqësohet nëse jeni të ekspozuar ndaj irrituesve të mundshëm siç janë kimikatet ose poleni. Nëse e dini se cilat janë alergjitë tuaja, përfshirë ushqimin dhe pluhurin, bëni çmos që të qëndroni larg tyre.

Nëse nuk e dini, shkoni te një alergolog për t'i bërë ata të bëjnë disa teste dhe të zbuloni se në cilat substanca jeni alergjikë

Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 12
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 12

Hapi 6. Shmangni vazodilatatorët dhe djersitjen e tepërt

Disa ushqime dhe pije të njohura si vazodilatatorë, si kafeja dhe alkooli, mund të përkeqësojnë kruajtjen. Djersitja e tepërt gjithashtu mund ta përkeqësojë situatën. Shmangni vazodilatatorët dhe situatat që ju bëjnë të djersiteni shumë për të minimizuar kruajtjen dhe shqetësimin.

Vazodilatatorët më të zakonshëm janë kafeina, alkooli, specat dhe uji i nxehtë

Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 13
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 13

Hapi 7. Zvogëloni stresin

Tensioni i padëshiruar në jetën tuaj mund të përkeqësojë kruajtjen. Mundohuni të lehtësoni tensionin e përditshëm në mënyrë që të zvogëloni ose kuroni kruajtjen.

Ju mund të përdorni një sërë teknikash për të minimizuar stresin, duke përfshirë terapi, ilaçe, yoga ose stërvitje

Metoda 3 nga 3: Marrja e trajtimit mjekësor

Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 14
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 14

Hapi 1. Shkoni te mjeku

Nëse kruajtja nuk largohet pas një jave ose bëhet shumë e pakëndshme, shihni një mjek. Ai mund të përshkruajë medikamente orale, krem steroide apo edhe terapi me dritë (fototerapi).

Vizitoni mjekun tuaj nëse shqetësimi ndikon në gjumin ose rutinën tuaj, nëse lëkura juaj është e lënduar, nëse mjetet juridike në shtëpi dhe kujdesi personal nuk po funksionojnë, ose nëse dyshohet për një infeksion

Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 15
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 15

Hapi 2. Aplikoni locion kalamine ose një krem kundër alergjisë

Locion kalamine ose një krem kundër alergjisë pa recetë mund të lehtësojë simptomat e kruajtjes. Ju mund të blini një nga këto në një supermarket ose farmaci fizike ose në internet.

  • Një krem kundër alergjisë pa recetë ose hidrokortizon gjithashtu do të ndihmojë. Kremi duhet të ketë të paktën 1% hidrokortizon.
  • Kërkoni një krem kundër alergjisë që përmban kamfor, mentol, fenol, pramoxime dhe benzokainë.
  • Aplikoni këto kremra në duar dhe këmbë para se të njomni lëkurën tuaj. Mjeku juaj gjithashtu mund të sugjerojë që të aplikoni kremin në zonat e prekura dhe më pas t'i mbështillni me një fashë të lagur, gjë që e bën më të lehtë absorbimin e produktit.
  • Ndiqni udhëzimet specifike për produktin për të gjetur se sa herë të aplikoni në ditë.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 16
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 16

Hapi 3. Merrni antihistaminë gojore pa recetë

Këto ilaçe mund të neutralizojnë alergjenët dhe të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes dhe inflamacionit. Ka disa antihistaminë në dispozicion në barnatore, si në dyqanet fizike ashtu edhe në internet.

  • Klorfeniranina është në dispozicion në 2 mg ose 4 mg. Ju mund të merrni 4 mg çdo katër deri në gjashtë orë. Mos e tejkaloni një total prej 24 mg në ditë.
  • Diphenhydramine është në dispozicion në 25mg dhe 50mg. Ju mund të merrni 25 mg çdo katër deri në gjashtë orë. Asnjëherë mos e tejkaloni dozën ditore prej 300 mg.
  • Këto ilaçe shpesh kanë përfitimin e shtuar të një efekti qetësues, i cili mund të jetë i dobishëm për ata që kanë vështirësi në gjumë.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 17
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 17

Hapi 4. Mendoni për idenë e marrjes së ilaqeve kundër depresionit

Ka dëshmi se frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI) mund të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes. Bisedoni me mjekun tuaj për këtë opsion nëse trajtimet e tjera nuk funksionojnë.

Disa SSRI që zakonisht përdoren për të trajtuar kruajtjen janë fluoksetina dhe sertralina

Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 18
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 18

Hapi 5. Përdorni steroidin e përshkruar nga mjeku në zonën e prekur nga kruajtja

Kur kruajtja nuk lehtësohet me aplikimin e ndonjë pomadë kortikosteroide, e cila mund të ofrohet pa recetë, mjeku mund të përshkruajë një pomadë më të fortë topike ose orale, siç është prednizoni.

  • Steroidët oralë mund të shkaktojnë efekte anësore serioze nëse përdoren për një kohë të gjatë.
  • Vazhdoni të hidratoni lëkurën tuaj gjatë trajtimit me kortikosteroide oral ose topik. Locioni, përveç që e mban lëkurën tuaj të hidratuar, gjithashtu mund të parandalojë kruajtjen kur ndaloni marrjen e steroideve.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 19
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 19

Hapi 6. Përdorni një krem frenues të kalcineurinës

Kur asnjë trajtim nuk funksionon, provoni të përdorni një krem frenues të kalcineurinës për të riparuar lëkurën tuaj. Ky lloj ilaçi, i cili përfshin tacrolimus dhe pimecrolimus, mund të ndihmojë në normalizimin e lëkurës dhe zvogëlimin e kruajtjes.

  • Frenuesit e kalcineurinës ndikojnë drejtpërdrejt në sistemin imunitar dhe mund të kenë efekte anësore serioze të tilla si probleme me veshkat, presionin e lartë të gjakut dhe dhimbje koke.
  • Këto barna përshkruhen vetëm kur trajtimet e tjera nuk kanë funksionuar dhe u lëshohen njerëzve mbi moshën dy vjeç.
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 20
Lehtësoni kruajtjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës Hapi 20

Hapi 7. Kryeni terapi me dritë

Mjeku juaj mund të rekomandojë disa seanca fototerapie për të ndihmuar në zbutjen e kruajtjes. Ky trajtim është shumë efektiv dhe mund të shkojë nga ekspozimi i kufizuar në rrezet e diellit deri te përdorimi i dritës artificiale, edhe pse mund të ketë rreziqe.

  • Fototerapia e ekspozon lëkurën në sasi të kontrolluara të dritës së diellit ose rreze ultraviolet artificiale me valë të shkurtra UVA dhe UVB. Ky trajtim mund të përdoret vetëm ose së bashku me ilaçe.
  • Ekspozimi ndaj dritës rrit rrezikun e plakjes së parakohshme dhe kancerit të lëkurës.

Recommended: