Si të bisedoni me një terapist: 12 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të bisedoni me një terapist: 12 hapa (me fotografi)
Si të bisedoni me një terapist: 12 hapa (me fotografi)

Video: Si të bisedoni me një terapist: 12 hapa (me fotografi)

Video: Si të bisedoni me një terapist: 12 hapa (me fotografi)
Video: Horoskopi Ditor E Shtune 29 Korrik 2023 Daily Horoscope 2024, Marsh
Anonim

Ju keni vendosur të caktoni një terapist për të trajtuar një problem të mundshëm psikologjik ose papritmas të kërkoni këshilla për t'u marrë me një lloj vështirësie në jetë. Tani është koha për të shkuar në seancën e parë të terapisë. Edhe pse ai është i ngazëllyer për të filluar procesin, kur arrin në zyrë dhe është gati të fillojë të flasë, një zbrazëti e mbush mendjen. Sigurisht që ju e kuptoni rëndësinë e të folurit me terapistin, megjithatë, nuk mundeni. Pra, mësoni tani t'i hapeni atij, të pastroni kanalet e komunikimit dhe të kapërceni barrierat kryesore që pengojnë përparimin e terapisë.

hapa

Pjesa 1 nga 3: Mësoni të Hapeni

Jepni dorëheqjen me hir Hapi 14
Jepni dorëheqjen me hir Hapi 14

Hapi 1. Praktikoni atë që dëshironi të thoni paraprakisht

Sa më shpejt të nxirrni lëndët më të vështira, aq më mirë. Për ta bërë më të lehtë, para se të niseni për në seancë, planifikoni gjithçka që dëshironi të thoni. Të qëndrosh i heshtur është një mekanizëm i mësuar natyrshëm për t'u marrë me vështirësitë, megjithatë, mos e përdorni atë me terapistin.

  • Për shembull, filloni duke praktikuar të prezantoheni dhe të thoni arsyen për të cilën keni caktuar takimin: “Përshëndetje, emri im është Mateu. E rezervova këtë takim sepse kam vështirësi në përshtatjen me shkollën”.
  • Zyra është një vend i sigurt ku mund të hapeni pa frikë, duke e ditur se do të gjeni mbështetje. Gjithashtu, me kalimin e kohës, bëhet më e lehtë dhe më e lehtë të komunikosh me terapistin.
Ndaloni dëshirat për alkoolin Hapi 3
Ndaloni dëshirat për alkoolin Hapi 3

Hapi 2. Bëjeni të qartë se cili është qëllimi juaj me terapi

Në sesionin e parë ose të dytë, tregoni se çfarë problemi doni të trajtoni, fushën e jetës që po përpiqeni të përmirësoni, ose çfarëdo arsye që ju ka sjellë në zyrë.

Tregimi i terapistit se cilat janë qëllimet dhe pritjet tuaja do ta bëjë më të lehtë krijimin e standardeve për të matur përparimin e trajtimit. Për shembull, filloni duke thënë diçka si kjo: "Unë dua të filloj terapi për të korrigjuar problemet e mia të shoqërizimit sepse do të doja të kisha më shumë miq."

Komunikoni në mënyrë efektive Hapi 6
Komunikoni në mënyrë efektive Hapi 6

Hapi 3. Ndani ndjenjat dhe mendimet hapur

Mos kurseni asgjë. Thuaj gjithçka që ndjen, edhe atë që nuk mendon se është aq e rëndësishme. Fshehja e informacionit mund të jetë e dëmshme për trajtimin tuaj. Dështimi për të thënë diçka me qëllim, nga turpi ose sikleti, do ta bëjë të vështirë përparimin. Duke mos iu hapur plotësisht terapistit, trajtimi nuk do të jetë efektiv.

Terapisti mund t'ju ndihmojë vetëm nëse jeni plotësisht të hapur dhe të sinqertë me të. Pra, përpiquni të shpreheni në këtë mënyrë: "Ndihem si një dështim total, sepse ndërsa të gjithë dalin për shëtitje me miqtë, unë jam vetëm në shtëpi"

Komunikoni në mënyrë efektive Hapi 25
Komunikoni në mënyrë efektive Hapi 25

Hapi 4. Shikoni terapistin si një të besuar intim

Mos harroni se gjithçka që thuhet në një zyrë është sekrete dhe nuk do të ndahet kurrë pa pëlqimin e pacientit. Asgjë që thoni nuk do të ndeshet me kritikë apo gjykim nëse qëllimi juaj nuk është të dëmtoni veten ose të tjerët.

Marrëdhënia midis një terapisti dhe pacientit të tij është e veçantë dhe ngushëlluese, kështu që nuk ka arsye të mendoni se ai papritmas do të largohet nga ju

Pjesa 2 nga 3: Zhbllokimi i kanaleve të komunikimit

Kryerja e hulumtimit Hapi 6
Kryerja e hulumtimit Hapi 6

Hapi 1. Gjeni terapistin e duhur për nevojat tuaja

Kërkoni një profesionist që trajton njerëzit që kanë probleme të ngjashme me tuajat. Në këtë mënyrë, ju do të kërkoni ndihmën e dikujt që i ka parë problemet tuaja shumë, shumë herë më parë.

  • Për shembull, ka ekspertë mbi depresionin, ngrënien e tepërt, ankthin, etj.
  • Mundohuni të merrni parasysh disa faktorë kur bëni zgjedhjen tuaj, për shembull: përvoja e terapistit në trajtimin e problemit tuaj, stili i terapisë që ai përdor dhe niveli i raportit mes jush gjatë seancës së parë. Pas disa seancave, analizoni nëse ndiheni më mirë dhe nëse jeni duke u shoqëruar mirë me terapistin.
  • Konsultohuni me disa terapistë për të mësuar rreth stileve dhe personaliteteve të ndryshme. Mos u dekurajoni nëse nuk gjeni profesionistin e përsosur për nevojat tuaja që në takimin e parë.
Sukses në marketingun në rrjet Hapi 4
Sukses në marketingun në rrjet Hapi 4

Hapi 2. Kërkojini terapistit të shpjegojë me kujdes procesin

Pyesni se cilat metoda dhe teknika do të përdoren gjatë terapisë. Mos kini frikë të pyesni, edhe nëse pyetja duket të jetë personale.

  • Për shembull, nëse jeni të shqetësuar për disa zgjedhje personale të terapistit, pyesni hapur në këtë mënyrë: “A jeni fetar? Për mua është e rëndësishme të konsultohem me një person që beson në Zot”. Ju mund të mos merrni një përgjigje të drejtpërdrejtë, por profesionisti do të shpjegojë arsyen e braktisjes dhe do të komunikojë kufijtë tuaj.
  • Pyesni nëse ka ndonjë rregullore faturimi që mund të zbatohet për trajtimin tuaj, të tilla si tarifat e anulimit ose shtesat e sesionit.
Zhvilloni aftësitë e të menduarit kritik Hapi 18
Zhvilloni aftësitë e të menduarit kritik Hapi 18

Hapi 3. Mbani një mendje të hapur

Jini të vetëdijshëm se terapia është e përshtatur për secilin pacient, kështu që teknikat e përdorura mund të ndryshojnë, si dhe kohëzgjatja e trajtimit. Edhe nëse disa nga sugjerimet e terapistit duken të padobishme, kini parasysh ato, pasi mund të habiteni nga rezultatet.

  • Edhe nëse është e nevojshme të dilni nga zona juaj e rehatisë, inkurajoni veten të zbatoni atë që kërkon terapisti. Një herë ose një tjetër, do të përfundoni duke përjetuar evolucionin që keni dëshiruar.
  • Nëse terapisti lë detyrat e shtëpisë për të bërë midis një seance dhe tjetrës, merrni ato seriozisht dhe bëni çmos për t'i përmbushur ato, pasi ato janë krijuar për të përmirësuar aftësi të caktuara personale që do t'ju ndihmojnë të përparoni përmes trajtimit tuaj.
Shkruani një ditar Hapi 11
Shkruani një ditar Hapi 11

Hapi 4. Lërini mendimet të rrjedhin në një ditar

Shkruani të gjitha ankthet, zhgënjimet, frikën, ndjenjat dhe gjithçka tjetër që vjen në mendje. Do të ndiheni të lirë kur shihni në botën reale gjithçka që ju kishte ngecur në fyt.

Sillni ditarin në seanca. Leximi i shënimeve te terapisti mund të ndihmojë që biseda të rrjedhë më mirë

Pjesa 3 nga 3: Thyerja e Barrierave që Ndalojnë Progresin

Shkruani një fjalim që prezanton veten Hapi 15
Shkruani një fjalim që prezanton veten Hapi 15

Hapi 1. Bëhuni më të qartë kur mendoni se nuk jeni kuptuar plotësisht

Jepini terapistit një shans të dytë duke shpjeguar më hollësisht ose duke iu afruar çështjes në fjalë nga një perspektivë tjetër. Kur mendoni se profesionisti po keqinterpreton atë që po thoni, mos u dorëzoni lehtë.

Thuaj atë që ndjen dhe përpiqu të pajtohesh me atë që do të ishte mënyra më e mirë për të shpjeguar diçka. Filloni kështu: “Më fal, nuk më kupton. Më lejoni të shpjegoj më mirë."

Bëni miq në një shkollë të re Hapi 1
Bëni miq në një shkollë të re Hapi 1

Hapi 2. Zbatoni atë që keni mësuar në seanca në baza ditore

Vendosni në praktikë gjithçka që ka mësuar trajtimi. Terapia funksionon shumë më mirë kur mësimet nuk zbatohen vetëm brenda zyrës. Duke i çuar ata në botën reale, do të jetë e mundur të eksplorohen fushat e jetës që dikur dukeshin të frikshme.

Për shembull, nëse terapisti sugjeroi përdorimin e aftësive të reja në shkollë, shkoni përpara pa frikë. Mendoni për strategjitë që keni mësuar dhe zbatojini ato në praktikë. Flisni me dikë, bashkohuni me një grup, etj

Komunikoni në mënyrë efektive Hapi 23
Komunikoni në mënyrë efektive Hapi 23

Hapi 3. Dilni nga terapia nëse keni nevojë

Shihni një terapist tjetër nëse nuk jeni të kënaqur me atë aktual ose nuk keni pasur ndonjë përmirësim. Jini të vetëdijshëm se mund t'ju duhet të kaloni nëpër disa profesionistë para se të gjeni atë që është e drejtë për ju.

  • Pavarësisht nga arsyeja - mbase mënyra e të folurit të terapistit nuk ju pëlqen, ose ndoshta intuita juaj po ju paralajmëron për diçka - nëse nuk jeni të kënaqur me trajtimin, gjeni një tjetër.
  • Sigurohuni që ta njoftoni terapistin pse po ndaloni trajtimin. Një mbyllje miqësore do të jetë e mirë për të dy, dhe papritmas ai madje mund të rekomandojë një profesionist që është më i përshtatshëm për nevojat tuaja.

Hapi 4. Mësoni kur nevojitet ndihmë shtesë

Terapia është e mjaftueshme në shumicën e rasteve, megjithatë, nëse simptomat ndërhyjnë në jetën e përditshme të pacientit, trajtimi shtesë do të jetë i nevojshëm. Tregoni terapistit tuaj se nuk po përballeni me simptomat tuaja. Ai pastaj do të vlerësojë nevojën për t'ju referuar te një psikiatër.

Recommended: