Si t’i fshehni ndjenjat tuaja: 13 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si t’i fshehni ndjenjat tuaja: 13 hapa (me fotografi)
Si t’i fshehni ndjenjat tuaja: 13 hapa (me fotografi)

Video: Si t’i fshehni ndjenjat tuaja: 13 hapa (me fotografi)

Video: Si t’i fshehni ndjenjat tuaja: 13 hapa (me fotografi)
Video: Diamanti blu sherr ne live me bigshown 2024, Marsh
Anonim

Sipas shumë ekspertëve, shprehja e ndjenjave është e shëndetshme dhe e nevojshme. Sidoqoftë, ka situata kur gjëja më e mirë për të bërë është t'i mbulosh ato. Ju mund të keni ndjenja romantike për dikë që është i martuar, i përkushtuar ose miqësinë e të cilit nuk doni ta humbni. Apo ndoshta nuk është as romancë, por xhelozi, zemërim, trishtim, apo çfarëdo emocioni që ia vlen të fshihet. Ndërsa kjo nuk është një strategji afatgjatë e zbatueshme, as nuk është një strategji e zbatueshme për t'u marrë me intimët, ju mund të përdorni disa teknika për të fshehur ndjenjën tuaj nëse besoni se do të ishte më e dobishme për ju dhe të tjerët.

hapa

Pjesa 1 nga 4: Kuptimi i ndjenjave tuaja

Fshih atë që ndjen, Hapi 1
Fshih atë që ndjen, Hapi 1

Hapi 1. Gjeni se kujt doni t'i fshehni ndjenjat tuaja

Vetëm nga një mik? Nga shumë? Nga të gjithë? Ky informacion do t'ju ndihmojë të zgjidhni strategjinë më të mirë dhe të përcaktoni se deri në çfarë mase ato duhet të fshihen.

  • Fshehja e tyre nga të gjithë punon vetëm në situata të përkohshme dhe pasojat janë të papërfillshme. Zemërimi për marrjen e një ndëshkimi prindëror tejkalohet shpejt dhe për këtë arsye mund të fshihet nga të gjithë. Por zemërimi ndaj, të themi, abuzimi nga prindërit nuk do të kapërcehet derisa t'i raportoni tek autoritetet, ta diskutoni atë me miqtë dhe t'i përballoni për këtë (kur të jeni më të vjetër, dhe vetëm nëse doni të mbani marrëdhënien me ta)
  • Biseda me një mik të besuar mund të jetë e dobishme. Mund t'ju ndihmojë të organizoni më mirë emocionet tuaja të hutuara dhe të analizoni alternativat tuaja. Në mënyrë ideale, duhet të jetë dikush pa lidhje me personin që është objekti i ndjenjave tuaja.
Fshih atë që ndjen, hapi 2
Fshih atë që ndjen, hapi 2

Hapi 2. Kuptoni që ndjenja të caktuara nuk guxojnë të shtypen

Ndonjëherë mënyra më e mirë është të shprehësh se si ndihesh dhe të përballesh me pasojat. Emocione të caktuara, kur shtypen, fryhen më shumë sesa ftohen, dhe përfundimisht duhet të lirohen herët a vonë.

  • Zbuloni se keni ndjenja romantike për mikun tuaj nëse kjo ju ka penguar të jeni të sjellshëm dhe të pranishëm. Ai ka të drejtë të dijë të vërtetën, dhe nëse miqësia juaj është mjaft e fortë, ju mund të punoni së bashku rreth kësaj situate.
  • Shumicën e kohës, nuk mund të ikni nga lëndimet ose tradhtitë e shkaktuara nga dikush që e doni. Nëse një person ju ka shkaktuar dhimbje, është e drejta juaj ta njoftoni atë. Ajo, nga ana tjetër, ka të drejtë të përpiqet të rregullojë keqbërjen. Nëse ajo kujdeset për ju, ajo do të dojë të dijë se ju e lëndoni atë. Dhe edhe nëse nuk e keni problem, është thelbësore të sqaroni atë që ndodhi në mënyrë që të vazhdoni jetën.
Fshih atë që ndjen, Hapi 3
Fshih atë që ndjen, Hapi 3

Hapi 3. Kuptoni që ndjenjat janë një paralajmërim i një problemi më të thellë

Arrestimi i tyre nuk është rrugëdalje nëse tregojnë se keni nevojë për ndihmë. Në këto situata të rralla, është e domosdoshme njohja e këtyre emocioneve si simptomë e një problemi tjetër.

  • Nëse ndjeni një dëshirë për të lënduar veten ose dikë tjetër, kërkoni ndihmë menjëherë. Vetë-dëmtimi dhe tendencat e dhunshme sinjalizojnë një çrregullim themelor dhe nuk keni pse të jetoni me to! Ata që jetojnë në Brazil mund të telefonojnë 190 ose CVV (me numrin 141). Banorët amerikanë mund të telefonojnë shërbimet e urgjencës (911) ose Shërbimin Kombëtar të Parandalimit të Vetëvrasjeve (1-800-273-8255). Kërkoni në internet numrin e shërbimeve të urgjencës në vendin tuaj.
  • Nëse janë ndjenja që janë të papërshtatshme ose të favorshme për akte të paligjshme - të themi, tërheqja seksuale ndaj të miturve ose një dëshirë e pakontrollueshme për droga të paligjshme - kërkoni ndihmë nga një psikolog ose specialist i shëndetit mendor. Këto sëmundje janë të shërueshme. Nëse nuk keni sigurim shëndetësor, kërkoni një rekomandim nga mjeku juaj i përgjithshëm.
  • Një ndjenjë e qëndrueshme dëshpërimi, trishtimi ose që jeta ka humbur kuptimin është një shenjë depresioni. Konsultohuni me një specialist të shëndetit mendor, i cili do të hartojë një plan trajtimi të specializuar. Pyesni mjekun tuaj për rekomandimin e një psikologu.

Pjesa 2 nga 4: Fshehja e ndjenjave të të dashuruarve tuaj

Fshih atë që ndjen, hapi 4
Fshih atë që ndjen, hapi 4

Hapi 1. Shmangni të qenit vetëm me personin

Easyshtë e lehtë të humbasësh në botën tënde të vogël kur je me të dashurin tënd. Por për të fshehur këtë fakt, do të ishte më mirë të shmangni të qenit vetëm me të - një situatë në të cilën do të jetë më e vështirë për ju të fshehni atë që ndjeni.

  • Të qenit vetëm shkakton këto ndjenja, duke krijuar më shumë mundësi për të tradhtuar veten - një përqafim që zgjat shumë, një prekje aksidentale që të bën të mbash dorën e personit, një shkëmbim shikimesh që të jep më shumë sesa do të doje. Të kesh më shumë njerëz përreth është një mënyrë për të shmangur këto skenarë joshës dhe për të frenuar rritjen e dashurisë suaj.
  • Nëse ju dhe ky person jeni gjithmonë vetëm, shmangni ngjalljen e dyshimeve duke kaluar gradualisht nga takimet intime në konferenca për shtyp. Duke supozuar se ju dhe ajo e keni zakon të pini pas punës, organizoni të njëjtin program me një mikun tuaj të përbashkët. Pra, kur objekti i emocioneve tuaja ju fton, mund të thoni që tashmë keni plane të tjera, por që ai është i ftuar.
Fshih atë që ndjen, Hapi 5
Fshih atë që ndjen, Hapi 5

Hapi 2. Veproni normalisht

Mos u përpiqni të bëni përshtypje ose të mburreni. Kjo e bën të dukshme mungesën e vëmendjes dhe shumica e njerëzve e kuptojnë se çfarë do të thotë kjo.

Gjithashtu, mos u përpiqni të bëni favore për mikun tuaj. Easyshtë e lehtë të marrësh në dorë ndihmesën, pasi të pëlqen individi në fjalë dhe kujdesesh për mirëqenien e tij, por kjo do t'i bënte të dukshme ndjenjat e tua për të

Fshih atë që ndjen, Hapi 6
Fshih atë që ndjen, Hapi 6

Hapi 3. Shikojeni atë nga këndvështrime të reja

Mundohuni të vini re të metat dhe aspektet jo interesante ose joseksi. Normalshtë normale që ne t’i vendosim të dashurit tanë në një piedestal, pa e ditur faktin se ata janë të papërsosur si çdo qenie njerëzore.

Mendojeni atë si një vëlla. Kur një marrëdhënie me një të dashur është e pamundur (sepse ata tashmë janë të përkushtuar, sepse janë heteroseksualë dhe ju jeni homoseksualë, etj.) Mënyra më e mirë për të dalë është të përballeni me ta nga një perspektivë e tillë që kjo dashuri është gjithashtu e pamundur për ju, duke shkaktuar kjo pamundësi është reciproke

Fshih atë që ndjen, hapi 7
Fshih atë që ndjen, hapi 7

Hapi 4. Shmangni atë nëse është e nevojshme

Nëse ndjenjat rriten shumë dhe ndiheni të paaftë për t'i maskuar ato, mund t'ju duhet të zvogëloni, ose ndoshta edhe ta ndërprisni, marrëdhënien tuaj me personin.

Supozoni se shoku juaj është i martuar ose i fejuar, dhe ju, në pamundësi të përmbaheni nga pretendimet romantike për të, keni frikë se do të veproni me impuls herët a vonë. Në këtë rast, do të ishte më e dëshirueshme që të prishë miqësinë sesa të rrezikosh martesën e tij

Pjesa 3 nga 4: Fshehja e ndjenjave tuaja nga njerëzit e tjerë

Fshih atë që ndjen, hapi 8
Fshih atë që ndjen, hapi 8

Hapi 1. Shikoni atë që thoni

Jini fleksibël kur bëhet fjalë për temën, veçanërisht nëse keni frikë se miqtë tuaj do t'u tregojnë të tjerëve atë që kanë zbuluar nëse rrëfeni se si ndiheni.

  • Bëhuni gati të ndryshoni temën ose të shpërqendroni veten kur të shfaqet tema. Keni një përgjigje të fortë dhe vendimtare në majë të gjuhës tuaj për ndjenjat tuaja, dhe kur pyeteni për to, ofrojeni atë pa shumë (dhe jo shumë pak) vonesë.
  • Sjellja e pazakontë diskrete ose e trazuar është çelësi më i madh se po i fsheh ndjenjat: vetëm fshehja e tyre nuk është e mjaftueshme - gjithashtu duhet të maskosh se po fsheh diçka! Shmangni paraqitjen më të qetë se zakonisht.
Fshih atë që ndjen, Hapi 9
Fshih atë që ndjen, Hapi 9

Hapi 2. Gënjeni nëse duhet

Nëse nuk doni ta hapni lojën edhe nëse pyeteni drejtpërdrejt, do të duhet ta shikoni inkuizitorin tuaj në sy dhe të gënjeni. Jepni një përgjigje të thjeshtë dhe të drejtpërdrejtë.

Meqenëse kaq shumë njerëz besojnë se njerëzit po thonë të vërtetën kur mund të mbajnë kontakt me sy, përdorni këtë veçori kur ofroni këto përgjigje të shkurtra

Fshihni atë që ndjeni Hapi 10
Fshihni atë që ndjeni Hapi 10

Hapi 3. Shmangni personin

Nëse zemërimi ose trishtimi përkeqësohet dhe përkeqësohet vetëm në praninë e personit që e shkakton atë, mund të jetë e nevojshme të tërhiqeni prej tij për një kohë.

  • Në shumë raste, koha lehtëson këto emocione dhe është e mundur të rifilloni marrëdhënien pasi kjo të ndodhë.
  • Sidoqoftë, kur jeni viktimë e mosbesimit ose abuzimit, është mirë që të prishni lidhjet plotësisht.

Pjesa 4 nga 4: Ballafaqimi me ndjenjat e shëndetshme

Fshihni atë që ndjeni Hapi 11
Fshihni atë që ndjeni Hapi 11

Hapi 1. Shmangni përdorimin e mekanizmave të përballimit

Ata që shtypin ndjenjat e tyre tundohen të kërkojnë mjete që janë shumë të zakonshme dhe po aq të pashëndetshme, gjë që vetëm e përkeqëson problemin.

  • Shmangni drogën dhe alkoolin. Njerëzit që vuajnë nga depresioni ose dashuria e pakërkuar priren të përdorin substanca psikoaktive për të përballuar dhimbjen, por trishtimi është edhe më intensiv kur truri kthehet në maturi, gjë që do t'i linte ata të ekspozuar ndaj varësisë dhe pasojave serioze për shëndetin.
  • Mos bini në kurthin e sheqerit. Një tjetër dalje për njerëzit e pikëlluar është ushqimi, veçanërisht ata që janë me sheqer ose të pasur me karbohidrate, të tilla si akullore dhe çokollatë, ndaj të cilave trupi reagon duke krijuar një ndjenjë kalimtare të mirëqenies emocionale që pasohet nga një dhimbje akoma më e keqe se ajo ishte ndjerë më parë. Mos bini në këtë grackë!
  • Mos kërkoni seks dhe marrëdhënie të pakuptimta. Refuzimi ose dashuria e pa rrëfyer i shtynë pacientët të kërkojnë seks të rastësishëm dhe marrëdhënie boshe për të mbushur ndjenjën e paplotësisë, por marrëdhënie të tilla nuk e lehtësojnë dëshirën për dashuri dhe intimitet. Jepini vetes kohë për të kapërcyer trishtimin e dashurisë së humbur dhe të ktheheni në normalitet. Do të gjeni dikë që do të plotësojë nevojat tuaja emocionale dhe fizike.
Fshih atë që ndjen, hapi 12
Fshih atë që ndjen, hapi 12

Hapi 2. Lironi emocionet në mënyra të shëndetshme

Në vend që të përballoni mekanizmat, kërkoni mënyra pozitive për të shprehur veten.

  • Praktikoni ushtrime. Përdorimi i zemërimit dhe zhgënjimit si një motor për të përmirësuar aftësinë tuaj mund të jetë një mënyrë për të shpërqendruar veten. Kërkoni një aktivitet me intensitet të lartë: boks, ngritje peshe ose crossfit, për shembull. Mos shkoni përtej kufijve tuaj, pushoni sa duhet dhe merrni të gjitha masat paraprake të rekomanduara kundër dëmtimit.
  • Mësoni një formë të re arti. Kreativiteti është një mjet i sigurt dhe i shëndetshëm i shprehjes emocionale. Provoni të pikturoni, shkruani, kompozoni, krijoni tregime të shkurtra dhe poema, dhe madje gjeni një zanat të tillë si qepja dhe zdrukthtari. Edhe nëse forma e artit nuk lidhet me ndjenjat që po përpiqeni të fshehni, ajo tashmë do të jetë një shpërqendrim i mirë dhe një mënyrë për të kanalizuar energjinë tuaj në aktivitet produktiv.
Fshih atë që ndjen, hapi 13
Fshih atë që ndjen, hapi 13

Hapi 3. Shprehni emocionet në mënyrë të përshtatshme

Nëse ajo që ju bëri të fshehni emocionet tuaja ishte frika se konflikti që rezultonte do të dilte jashtë kontrollit, është e rëndësishme të kërkoni dhe praktikoni forma të shëndetshme të shprehjes në mënyrë që të jeni më të balancuar në ndërveprimet tuaja shoqërore.

  • Zemërimi juaj nuk duhet të kulmojë automatikisht në një festival ulëritës. Në fakt, të bërtisni kur jeni të zemëruar do ta bëjë më të vështirë të shprehni arsyen e acarimit tuaj, si dhe do të bëjë që bashkëbiseduesi juaj t'ju injorojë. Në vend të kësaj, përdorni zemërimin tuaj për të qenë më këmbëngulës dhe kurajozë për të kënaqur dikë, por mos e humbni arsyen tuaj. Frustrimi mund të jetë një udhërrëfyes për një dialog më racional që në fakt mund të zgjidhë problemin sesa të krijojë të tjerë.
  • Shprehni trishtimin tuaj pa u ndjerë fajtorë për ta bërë atë. Ka nga ata që mendojnë se të qash dhe të mbash zi për një humbje është fëminore, e papërshtatshme, aq më tepër te meshkujt. Por në fakt lejimi i vetes për të qenë i trishtuar përballë fatkeqësisë është një shenjë e pjekurisë. Dhe nuk ka asgjë të keqe të shprehësh atë ndjenjë duke qarë.
  • Shprehja e vetes parandalon pasojat e mundshme negative të shtypjes së ndjenjave, të tilla si hipertensioni, depresioni dhe shtimi në peshë.
  • Ky artikull do të jetë shumë i dobishëm për këdo që kërkon mënyra të shëndetshme të shprehjes emocionale.

Këshilla

Shkruani një ditar. Në atë mënyrë ju mund të sqaroni fjalët që dëshironi të thoni pa i ditur askush tjetër. Mos harroni ta mbani në një vend të sigurt, qoftë fizik apo virtual, ose shkruani atë në kod (për shembull, duke zëvendësuar emrin e të dashurit tuaj me një emër kodik)

Njoftimet

  • Shmangni tundimin për të shprehur ndjenjat e fshehura në rrjetet sociale si Twitter dhe Facebook, ku postimet do të shiheshin, të dorës së parë ose duke i shpërndarë, nga njerëzit nga të cilët dëshironi t'i fshehni.
  • Nëse mendoni se mediat sociale mund t'ju ndihmojnë, provoni të përdorni llogari të rreme ose anonime. Askush nuk do ta dijë se je ti, dhe mund të jetë një valvul i madh shpëtimi!

Recommended: