Të jesh i dashur nuk është aq e vështirë sa tingëllon. Filloni duke mbajtur një mendim pozitiv dhe komunikoni në një mënyrë të shëndetshme dhe të hapur. Gjithashtu, mbyllni gojën kritikut tuaj të brendshëm, preferoni t'i kushtoni vëmendje gjërave të mira në jetë dhe njerëzve që kanë rëndësi. Me qëndrime të tilla, jeta juaj së shpejti do të jetë më simpatike dhe plot dashuri.
hapa
Metoda 1 nga 5: Ndarja e Dashurisë me Botën
Hapi 1. Ndihmoni të tjerët
Pak gjëra janë aq të kënaqshme sa kushtimi i kohës dhe energjisë personale për të ndihmuar njerëzit dhe për ta bërë botën një vend më të mirë. Kjo ndjenjë kontribuon shumë për të qenë më të dashur. Gjeni një kauzë me të cilën mund të lidheni dhe kërkoni një vend për të filluar, qoftë një strehë për të pastrehët, një OJQ e përkushtuar për të përmbysur shpyllëzimin, apo diçka e tillë.
Hapi 2. Reflektoni për gabimet e së kaluarës
Mendoni për të gjitha kohët që keni qenë keqdashës dhe keni lënduar dikë nga zemërimi, zilia, xhelozia, etj. dhe pranoni se keni gabuar. Për të qenë një person më i mirë dhe më i dashur, është e nevojshme të analizoni qëndrimet tuaja negative dhe t'i shmangni ato në të ardhmen. Ideja nuk është të mbingarkoni veten me faj, por të identifikoni mënyra për të qenë një person më i mirë - të qenit i vetëdijshëm për gabimet e së kaluarës do të çojë në një të ardhme më pozitive.
- Për shembull, mendoni për një kohë kur ju kapërceu zemërimi në punë dhe abuzuat me një koleg; pranoni se kjo nuk është mënyra më e mirë për të vepruar dhe gjeni se si të shmangni këtë lloj qëndrimi nëse ndodh një situatë e ngjashme.
- Analiza do t'ju ndihmojë t'i kushtoni vëmendje vetes kur lind zemërimi, duke ju penguar të ndërmerrni veprime të menjëhershme; merrni frymë thellë, numëroni deri në dhjetë dhe qetësohuni kur përballeni me njerëz bezdisës.
Hapi 3. Bashkohuni me njerëz të dashur
Dashuria është ngjitëse: të kesh kontakte me njerëz pozitivë që duan lehtë mund të të bëjë një person më të dashur. Kaloni më shumë kohë me mbështetës dhe jo me njerëz të pakënaqur dhe negativë.
Hapi 4. Mësoni të falni
It'sshtë e pamundur të kalosh jetën pa u dëmtuar në një farë mënyre nga dikush, qëllimisht ose ndryshe. Përgatituni për këtë realitet dhe jini gati të falni edhe ata që nuk kërkojnë falje. Kjo nuk është e vërtetë vetëm për të tjerët, por edhe për ju: hiqni dorë nga hidhërimi dhe urrejtja nëse doni të doni më shumë; mos u mërzit nga dështimet dhe lërini të qëndrojnë në të kaluarën.
Imagjinoni çdo mendim dhe kujtim negativ si një tullumbace e kuqe. Kur të keni mbledhur të gjitha ndjenjat dhe keqardhjet më të këqija, imagjinoni t'i lini ata të fluturojnë larg derisa të jenë jashtë shikimit
Hapi 5. Shkruani të gjitha gjërat e mira që ndodhin
Shkruani gjërat më të mira në jetën tuaj (sado të vogla të duken) në një ditar çdo natë. Regjistrimi i një informacioni të tillë do ta regjistrojë atë në letër dhe në tru, gjë që përforcon pozitivitetin. Shkruani, për shembull, sa mirënjohës jeni që keni një mik të mirë si filani, i cili gjithmonë mendon për ju kur përgatit kutinë e vet të drekës. Shkruani ato gjëra që duken të zakonshme me të afërmit, miqtë dhe bashkëpunëtorët. Së shpejti do t'i kushtoni më shumë vëmendje kafshëve, dritës së diellit, Tokës dhe do të ndjeni më shumë dashuri për të gjitha.
Metoda 2 nga 5: Kuptimi i Çfarë është Dashuria
Hapi 1. Harrojeni përrallat
Ata mësojnë se dashuria ndodh në shikim të parë dhe jo se dashuria nënkupton veprim dhe përpjekje. Sigurisht që ka tërheqje emocionale, por është e nevojshme të pranohet se dashuria kërkon punë, të qenit më i dashur kërkon ca përpjekje. Qëndrimet janë thelbësore në dashurinë e vërtetë, nuk është vetëm pasioni ai që ka rëndësi.
Një keqkuptim tjetër për dashurinë është të thuash "ata që duan nuk luftojnë". Dashuria e vërtetë përfshin shumë më tepër sesa idealizimin e njerëzve, dhe bashkëjetesa e vërtetë gjeneron fërkime. Të qenit i vetëdijshëm për këtë do t'ju ndihmojë të keni respekt dhe dashuri për partnerin tuaj duke pranuar se ai ose ajo nuk është perfekt. Kjo do të forcojë intimitetin tuaj pasi do të njihni veten në një nivel tjetër, më të vërtetë
Hapi 2. Vëzhgoni qëndrimet tuaja
Të besosh se tashmë i jep një sasi të mirë dashurie dikujt është një gabim që do ta bëjë atë gjithnjë e më pak të dashur. Me këtë në mendje, reflektoni mbi sjelljen tuaj - veprimet flasin shumë për atë që ndjeni dhe mendoni, kështu që shikoni nëse e keni zakon të jepni dashuri.
- Easyshtë e lehtë të mendosh se je një partner i mirë sepse e do të dashurin tënd; nëse e meditoni me kujdes, mund të habiteni. Kontrolloni nëse i respektoni vërtet nevojat ose dëshirat e tij, nëse jeni të dashur dhe nëse thoni gjëra që e inkurajojnë atë të jetë më i mirë, për shembull.
- Ushtrimi i mësipërm do t'ju ndihmojë të shihni nëse keni nevojë të jeni më të dashur apo jo. Shtë e mundur që pikëpamja juaj për veten minon objektivitetin tuaj; në atë rast, pyesni partnerin tuaj për mendimin e tij: "A mendoni se unë e tregoj dashurinë time sa duhet?" Shtë një pyetje e mirë.
Hapi 3. Jepni pa pritur asgjë në këmbim
Kur bëni diçka të mirë për dikë që e njihni, mos e bëni atë duke pritur ndonjë lloj ndëshkimi. Ideja është të jepni veten dhe të jeni të dashur pa pritur të njëjtën gjë nga të tjerët ose duke menduar se keni këtë të drejtë. Dashuria mund të jetë shumë gjëra, por definitivisht nuk ka të bëjë me detyrimin e diçkaje ose konkurrencën me sjellje pozitive ose negative.
Ndani të gjitha të mirat, por me zgjuarsi. Gjithashtu, kini kujdes që të mos shfrytëzoheni - nevojat e të gjithëve të përfshirë duhet të plotësohen në një marrëdhënie
Metoda 3 nga 5: Kujdesi për veten
Hapi 1. Mbani perspektivën
Dyshimi për veten dhe dhënia pas kritikave të brendshme janë armiq të zakonshëm të çdo qenieje njerëzore. Ky model i të menduarit shpesh shkaktohet nga presionet dhe ndikimet negative të familjes dhe përvojat e kaluara. Shikoni mendimet qortuese si Çfarë po bëj me këtë djalë? Unë mund të marr dikë më mirë”,“Ai nuk do të kuptojë nëse them atë që mendoj vërtet”dhe të ngjashme; hiqni qafe peshën e kritikës. Përdoreni këtë hapësirë për të dhënë dhe ndjerë më shumë dashuri.
- Mos dëgjoni këshillat e këqija që mund të japë mendja juaj, sado logjike të duket. Mos u dorëzoni në dyshime - luftojeni atë me mendime realiste, të sinqerta të tilla si "Unë kam rëndësi për partnerin tim. Ai mund të mbështetet tek unë plotësisht dhe unë mund ta dua pa frikë."
- Argumentoni me veten me zë të lartë. Sa herë që shprehni verbalisht mendimet negative, përgjigjuni vetes me atë që mendoni vërtet. Ky ushtrim është thelbësor për ruajtjen e bindjes.
- Përfshirja emocionale me njerëzit mbart rrezikun e lëndimit. Nga ana tjetër, ekziston gjithashtu mundësia që dikush të mësojë të jetë më i sinqertë me ju dhe kjo do të forcojë lidhjet tuaja.
- Shtë e rëndësishme të kuptoni kur dikush abuzon me vullnetin tuaj të mirë dhe përfiton nga një moment i brishtë për t'ju kritikuar ose qortuar. Një person i tillë nuk ju do dhe ju thjesht mund ta lini atë pa ndërgjegje.
Hapi 2. Bëhuni një person më i mirë
Siç do të thoshte klisheja: nëse nuk e doni veten, si prisni të doni të tjerët? Ka shumë njerëz që presin partnerin e tyre të ëndrrave dhe nuk e kuptojnë pse nuk e gjejnë dashurinë e vërtetë, por e vërteta është se ata nuk e pëlqejnë njëri -tjetrin dhe kjo e bën të vështirë për ta të dashurohen. Kjo është arsyeja pse është thelbësore:
- Udhëzoni veten. Mësimi i çdo lënde kontribuon në vetëdijen dhe vendin që zë në botë. Shkuarja në kolegj është rruga tradicionale dhe një fillim i mirë është të shkosh në bibliotekë. Ka libra për çdo temë që mund të imagjinoni, disa vetëm në kopje. Shihni se çfarë kanë për të ofruar, si në romanet trilluese ashtu edhe në literaturën teknike.
- Merrni një punë shpërblyese. Të bësh diçka për të cilën je krenar dhe që ofron mundësi për zhvillim personal dhe profesional do të të rrisë ndjenjën e vetëvlerësimit.
Hapi 3. Pranojeni veten
Dije çfarë të pëlqen apo nuk të pëlqen vërtet. Me këtë në mendje, mos pretendoni se ju pëlqen futbolli nëse nuk është me të vërtetë për ju, ose për të bërë përshtypje të afërmit dhe miqtë. Ji i sinqertë me veten, dije kush je dhe bëhu ai person për të gjithë. Dije saktësisht se cilat janë gabimet e tua dhe puno për t'i përmirësuar ato. Gjithashtu, kurrë mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë, por me atë që keni qenë dje; përqëndrohuni në përmirësimin, duke mos qenë më mirë se të tjerët.
Hapi 4. Pranoni ndjenjat tuaja
Kur ndiheni të zemëruar, të lënduar, të trishtuar ose ndonjë ndjenjë tjetër, jini të sinqertë për këtë dhe flisni me partnerin tuaj nëse keni nevojë. Mos lufto për të bërë sikur nuk je ofenduar nga diçka që tha, zgjidh problemin.
- E njëjta gjë vlen edhe për ndjenjat pozitive. Dorëzojeni veten kur ndjeni admirim, dashuri dhe identifikim.
- Çfarëdo emocioni që ndjeni, mendoni për mënyra pozitive për të shprehur veten. Në një moment zemërimi, mos e mallkoni partnerin tuaj ose mos i hidhni gjërat në mur; preferoni të flisni hapur atë që mendoni! “Jam vërtet i ofenduar nga ajo që thatë. Ju ishit të padrejtë dhe unë mendoj se meritoj një falje."
Metoda 4 nga 5: Duke ju treguar Kujdes
Hapi 1. Bëni çmos për marrëdhënien
Sublimimi i ndjenjave të mira si dashuria na pengon të duam ashtu siç do të donim dhe mundnim. Sado e çuditshme të tingëllojë, të shprehësh dashurinë me intensitetin e duhur është shumë punë. Për shembull, partneri juaj mund të mendojë se është super romantike të ecësh dorë për dore, por ti mendon se është e lezetshme; përpiquni të ndryshoni mënyrën se si e shikoni çështjen dhe bëni atë për të. Ky lloj demonstrimi përforcon intimitetin dhe bashkëfajësinë.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje dëshirave dhe nevojave të të dashurit tuaj
Hardshtë e vështirë të kuptosh se si mund të jesh më i dashur për gjysmën tënde tjetër nëse gjithçka ka të bëjë me ty. Mendoni për këtë, interesohuni; pyet si kaloi dita, si ndihet ai. Tregoni se kujdeseni dhe dëgjoni atë që ai ka për të thënë. Kur ai raporton diçka jashtë zakonit, bëni pyetje për të mësuar më shumë rreth temës.
Hapi 3. Bëni gjëra të vogla për dashurinë tuaj
Si dhe kur të tregosh dashuri është private. Pyesni të dashurin tuaj atë që ai e konsideron një shfaqje të mirë dashurie; ndoshta ai mendon se mbajtja e derës hapur për të është një shenjë dashurie, ndoshta ai e ndjen atë kur merr një fërkim prapa. Para se të mendoni se rregullimi i dushit është një demonstrim romantik, pyeteni atë se çfarë mendon ai dhe zbuloni se si ta doni më qartë.
Hapi 4. Përdorni pseudonime të lezetshme me njëri -tjetrin
Praktikisht të gjithë çiftet përfundojnë duke shpikur nofka të dashur sipas shakave të brendshme që siguron vetëm bashkëjetesa. Krijoni pseudonime sipas dëshirës dhe quajeni veten sa herë që dëshironi.
Hapi 5. Mbështetni partnerin tuaj
Kjo është aq e qartë sa është e rëndësishme. Kur shfaqen momente serioze (të tilla si një aksident me makinë, pushimi nga puna, vdekja e një të dashur, etj.) Jini të pranishëm. Sigurisht, është gjithashtu e mundur të demonstroni të njëjtin përkushtim për mirëqenien e partnerit tuaj çdo ditë, edhe nëse një situatë katastrofike nuk ndodh.
- Nëse ai vendos se dëshiron të fillojë një sport të ri, mos e kritikoni ose mos e tallni iniciativën. Preferoni të përgëzoni guximin tuaj, përderisa aktiviteti në fjalë është i shëndetshëm dhe ju bën të lumtur.
- Siguroni mbështetje emocionale kur partneri juaj ka një ditë të keqe. Nuk është aq e vështirë, thjesht bëjeni veten në dispozicion për të dëgjuar dhe treguar interes për fatkeqësitë që ai tregon.
Metoda 5 nga 5: Përdorimi i Dashurisë në Komunikim
Hapi 1. Mos përdorni terma akuzues
Shmangni përdorimin e frazave që fillojnë me "ju"; kur jeni në mes të një diskutimi, përdorni frazat që fillojnë me "Unë" për t'u përqëndruar e tyre ndjenjat, mendimet dhe idetë: "Do të isha shumë i lumtur nëse do të mund të flisnim më sinqerisht dhe pa luftuar". Kjo strategji do të zvogëlojë tensionin mes jush dhe do ta bëjë më të lehtë për ju që ta trajtoni njëri -tjetrin me dashuri dhe respekt.
Hapi 2. Gjeni kohë për të folur
Ne të gjithë kemi jetë të zënë dhe marrja e kohës për të komunikuar në mënyrë të shëndetshme dhe produktive mund të jetë një sfidë e vërtetë, pavarësisht se sa dashuri keni për njëri -tjetrin. Përpiquni të keni kohë të përbashkët në mënyrë të vazhdueshme, qoftë në fillim apo në fund të ditës. Flisni për gjërat për të cilat keni menduar gjatë gjithë ditës, ndani atë që ndjeni dhe e doni njëri -tjetrin më shumë si rezultat.
Mos diskutoni çështje të rënda dhe të ndërlikuara kur jeni të lodhur, pasi ato mund të jenë dy herë më të stresuara dhe nervozë, duke krijuar më shumë mosmarrëveshje
Hapi 3. Përqendrohuni tek partneri juaj gjatë bisedës
Lëreni telefonin atje, fikni televizorin, hiqni kompjuterin ose tabletin tuaj. Nëse preferoni, bëni një bisedë të mirë gjatë darkës, ndërsa jeni duke ecur ose ulur në dhomën e ndenjes. Pavarësisht se ku ju pëlqen të jeni, përqendrohuni te njëri -tjetri.
Hapi 4. Mos mendoni vetëm për fitoren e luftimeve
Gjatë grindjeve, është shumë e lehtë të humbësh trenin tënd të mendimit dhe të përdorësh çdo argument për të provuar se ke të drejtë. Kjo dëmton kontrollin dhe drejtimin e bisedës dhe ngre shpirtrat më shumë seç duhet. Ndërsa zemërimi rritet, rritet nevoja për fitore dhe kjo bëhet një model në komunikim. Shihni nëse është kështu dhe bëni atë që mundeni për të ndaluar këtë rreth vicioz në mënyrë që të jeni më të dashur me njëri -tjetrin.
- Në luftën tjetër, thuaj “Më fal, kam humbur dorën. Le të ndalojmë së luftuari, nuk po arrijmë askund”.
- Largimi nga situata mund të jetë i dobishëm dhe gjithashtu do të tregojë automatikisht se jeni superior, nëse kjo është ajo që dëshironi. Në kundërshtim me atë që duket, të heqësh dorë nga roje dhe të heqësh dorë nga lufta nuk është një shenjë dobësie, por një shenjë e forcës së karakterit. Kjo është një demonstrim i mirë se ju e doni partnerin tuaj më shumë sesa të fitoni argumentin.
- Kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet të luftoni beteja për të cilat ia vlen të luftoni, të tilla si ato ku morali dhe parimet tuaja janë të kërcënuara. Mos i dorëzoni ato dhe mos lejoni që dikush të sundojë mbi ju - në fund të fundit, varet nga ju se cilat beteja do të luftoni.
Këshilla
- Trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni.
- Kushtojini më shumë vëmendje bukurisë së detajeve të jetës.
- Mësoni të shijoni veprimet e vogla të bujarisë që ju ofrohen.
- Ndihmo te tjeret. Kur shihni një fëmijë të humbur, ndihmojini ata të gjejnë prindërit e tyre, edhe nëse nuk i njihni. Të bësh mirë e bën më të lehtë të ndiesh më shumë dashuri.
- Jini të sinqertë me veten dhe të tjerët.
