Të folurit para një grupi mund të jetë një përvojë shumë e vështirë për disa njerëz. Kjo është në fakt një fobi shumë e zakonshme. Përkundër kësaj, dijeni se është e mundur të kapërceni këtë problem, pavarësisht se sa nervoz po ndiheni. Pavarësisht nëse jeni duke mbajtur një fjalim, duke folur në një takim ose thjesht duke biseduar me miqtë, ruani besimin tuaj dhe dijeni që zëri juaj do të dëgjohet!
hapa
Metoda 1 nga 4: Të japësh një fjalim
Hapi 1. Praktikoni para se të dilni para turmës
Filloni duke lexuar fjalimin me zë të lartë për t'u mësuar ta lexoni atë. Kur jeni pak më të kënaqur me këtë, kërkoni që ta lexoni para miqve dhe familjes. Kërkoni reagime të sinqerta dhe përsëritni prezantimin disa herë derisa të ndiheni më të qetë.
- Rritni gradualisht numrin e shikuesve për t'u ndier rehat me një numër më të madh njerëzish.
- Nëse mundeni, përdorni një mikrofon të ngjashëm me atë që do të përdorni në prezantimin përfundimtar.
Këshillë:
regjistroni zërin tuaj gjatë fjalimit dhe dëgjoni me kujdes për të identifikuar pikat me probleme.
Hapi 2. Kontrolloni veglat që do të përdorni kur flisni
Nëse do të përdorni elektronikë gjatë prezantimit tuaj, sigurohuni që gjithçka po funksionon si duhet dhe eliminoni çdo shpërqendrim. E njëjta gjë vlen edhe për shënimet: sigurohuni që gjithçka është në rendin e duhur dhe se asgjë nuk mungon. Nëse është e nevojshme, bëni rregullime paraprakisht.
- Mundohuni të mësoni përmendësh fjalimin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, vetëm në rast se keni vështirësi teknike ose probleme me shënimet tuaja.
- Nëse prezantimi varet nga pamja, praktikoni të shpjegoni se çfarë përfaqësojnë imazhet ose grafikat për ju në rast se projektori dështon.
Hapi 3. Bëni disa shtrirje që të liroheni pak
Kur nervozohemi, është normale që trupat tanë të tensionohen pak, kështu që shtrini krahët, shpinën dhe këmbët 15 minuta para shfaqjes tuaj për të zvogëluar tensionin.
Nëse jeni shumë të pakëndshëm, shkundni krahët për të lehtësuar stresin
Hapi 4. Përqendrohuni në marrjen e pesë minutave në të njëjtën kohë
Nëse prezantimi është i gjatë, provoni ta ndani atë në blloqe pesë-minutëshe dhe të mësoni përmendësh momentet që i ndajnë ato gjatë stërvitjes. Kështu që në vend që të shqetësoheni për të gjithë fjalimin, do të përqendroheni vetëm në atë që do të thoni në minutat e ardhshme.
Nëse mund të qëndroni të qetë për pesë minutat e para, do të qëndroni kështu për pjesën tjetër të fjalimit
Hapi 5. Flisni ngadalë për të qetësuar nervat tuaja
Ndërsa recitoni fjalimin, është shumë e lehtë të flisni shpejt për shkak të nervozizmit. Kur ndjeni se po nxitoni për gjërat, ndaloni dhe merrni frymë para se të vazhdoni.
- Kini kujdes të mos flisni shumë ngadalë, përndryshe auditori juaj mund ta gjejë fjalimin të mërzitshëm.
- Mundohuni të flisni të paktën 190 fjalë në minutë për të mbajtur ritmin e fjalimit tuaj.
Këshillë:
kur të arrini në një nga pikat kryesore të fjalimit, ngadalësoni dhe theksoni fjalët në mënyrë që të gjithë të kuptojnë se është e rëndësishme.
Hapi 6. Vazhdoni me prezantimin edhe nëse gjërat shkojnë keq
Përqendrohuni në fjalimin, jo në çështjet teknike që lindin. Nëse mikrofoni ndalon së punuari, hiqeni atë dhe vazhdoni të flisni pak më fort. Nëse projektori ka një problem, vazhdoni me pjesët e fjalës që nuk kanë nevojë për ndihmë vizuale.
- Shmangni stresin për çështjet teknike, pasi njerëzit prapa skenave ndoshta tashmë do të përpiqen ta zgjidhin problemin.
- Mos tërhiqni vëmendjen ndaj nervozizmit pasi mund të shkëpusë auditorin nga pika kryesore e prezantimit. Vazhdoni sikur gjithçka është në rregull.
Hapi 7. Falenderoni auditorin që dëgjoi fjalimin tuaj
Thoni një "faleminderit" në fillim dhe në fund të prezantimit, duke e bërë të qartë se i vlerësoni dhuratat. Shfaqja e mirënjohjes gjithashtu nxjerr besim dhe rrit fjalimin.
Nëse po jepni një prezantim dhe keni marrë ndihmë nga të tjerët, falenderoni ata dhe jepni merita
Metoda 2 nga 4: Të folurit në takime
Hapi 1. Përgatitni diçka për të thënë para takimit
Nëse tashmë e dini se çfarë do të jetë biseda, përpiquni të gjeni një problem ose shqetësim për të diskutuar. Bëni disa shënime dhe merrni një fletore me vete në mënyrë që të mos harroni asgjë.
- Flisni për diçka që dini dhe në zonën tuaj, vetëm në mënyrë që të mos dilni përpara dikujt.
- Nëse takimi ka të bëjë me një çështje specifike, bëni ide ide për të dalë gjatë bisedës.
Hapi 2. muhabet me njerëzit e pranishëm para takimit.
Mbërrini herët në mënyrë që të mos ndiheni sikur keni pak kohë dhe, me ardhjen e njerëzve, filloni një bisedë që të ndiheni më komod dhe të sigurt në praninë e tyre. Kështu, ju ndërtoni një repertor individual para se të keni nevojë t'i thoni diçka të gjithë grupit.
Këshillë:
nëse do të keni një videokonferencë, nuk mund të bisedoni së pari me njerëzit. Gjëja e rëndësishme është të ndiheni rehat me kontrollet dhe pajisjet në mënyrë që gjithçka të funksionojë pa probleme.
Hapi 3. Thuaj diçka brenda dhjetë minutave të para të takimit
Nëse prisni shumë kohë për të hapur gojën, njerëzit e tjerë mund të përfundojnë duke folur për idetë tuaja. Mundohuni të jeni një nga njerëzit e parë që flisni për të krijuar një zë të sigurt.
Edhe nëse nuk keni diçka të thellë për të folur, përforconi idenë e dikujt. Kjo tashmë mund të ketë një ndikim pozitiv
Hapi 4. Paraqitni pyetje të thella në lidhje me temën e diskutuar
Dëgjoni atë që thonë njerëzit dhe bëni pyetje për të sqaruar dyshimet e tyre. Diskutoni hapat e ardhshëm ose një metodë alternative që mund të funksionojë. Duke i bërë këto pyetje, njerëzit do të vënë re kontributet tuaja dhe do të kuptojnë që ju kujdeseni për punën.
Hapi 5. Pyetni eprorët tuaj për reagime
Në fund të takimit, bisedoni me dikë të cilit i besoni dhe pyesni se si shkoi biseda. Pyesni se çfarë mund të ndryshojë në qasjen tuaj. Më besoni, koleksionet tuaja do të vërejnë nëse flisni shumë pak ose shumë, dhe mund të dalin me disa këshilla se si të përmirësoheni.
Biseda me një epror demonstron iniciativën dhe do t'ju bëjë të dukeni si një punonjës punëtor që dëshiron të përmirësohet
Metoda 3 nga 4: Biseda me një grup
Hapi 1. Qëndroni në qendër të grupit me të cilin po flisni
Në vend që të qëndroni në cep të bisedës, përpiquni të futeni në mes të grupit në mënyrë që të mos liheni jashtë. Në këtë pozicion, njerëzit do të ndiejnë se ju jeni pjesë e diskutimit dhe do të flasin më shumë me ju.
Edhe nëse nuk flisni gjatë gjithë kohës në mes të grupit, mbani kontaktin me sy dhe një shprehje interesi në fytyrën tuaj
Hapi 2. Mos harroni të thoni diçka herë pas here
Nëse kanë kaluar disa minuta nga gjëja e fundit që keni thënë, bëni një koment ose pyetje në lidhje me temën e diskutuar. Ju gjithashtu mund të zgjidhni një temë të re ose ta çoni bisedën në një drejtim tjetër nëse preferoni.
- Dëgjoni duke i kushtuar vëmendje asaj që thuhet në mënyrë që të mund të kontribuoni në bisedë. Për shembull, nëse dikush komenton se ka parë një film, pyeteni nëse i pëlqen dhe për çfarë arsye.
- Nëse ndjeni shumë presion gjatë bisedës, lejoni vetes të qëndroni të qetë për një kohë për të lehtësuar stresin.
- Nëse jeni i ri në grup dhe të gjithë të tjerët e njohin njëri -tjetrin, përpiquni të merrni pjesë aktive për t'u njohur si pjesë e klasës.
Hapi 3. Jepni kontribute të vogla në bisedë, vetëm në mënyrë që të mos dukeni shumë të qetë
Edhe nëse nuk e dominoni bisedën, prapë mund të dëgjoheni! Fjalët e vogla mund të shtojnë bisedën dhe t'ju bëjnë të ndiheni më të përfshirë.
Fillimi me një bisedë të vogël do t'ju ndihmojë të jeni më të sigurt në bisedat e ardhshme
Hapi 4. Hapni rrugën përmes bisedës nëse jeni duke u fshirë
Nëse njerëzit flasin me njëri -tjetrin por jo me ju, bëni një përpjekje për të paraqitur këndvështrimin tuaj. Nëse nuk e kuptoni temën e diskutuar, bëni pyetje për t'u përfshirë më shumë.
Për shembull, nëse dëgjoni miqtë tuaj duke folur për një film, thoni diçka si "E pashë edhe këtë. Çfarë menduat për të?"
Kujdes:
mos u përpiqni ta detyroni veten në një bisedë personale ose private, pasi njerëzit mund ta konsiderojnë atë të pasjellshëm.
Metoda 4 nga 4: Gjuha e Trupit Punues
Hapi 1. Merrni frymë thellë
Merrni kohë për të marrë frymë thellë dhe ngadalë, duke u qetësuar. Thithni hundën tuaj për pesë sekonda dhe mbajeni ajrin në mushkëri për një sekondë. Pastaj lëshoni të gjithë ajrin përmes gojës ose hundës. Përsëriteni për dy deri në tre minuta, derisa të ndiheni më të relaksuar.
Ka aplikacione mobile të përshtatshme për ushtrime të frymëmarrjes së thellë. Provoni njërën prej tyre dhe shihni nëse funksionon
Hapi 2. Buzëqeshni më shpesh
Buzëqeshjet i bëjnë zërat tanë të tingëllojnë më të lumtur dhe lehtësojnë nervat kur flasim me një grup njerëzish. Do të dukeni më miqësor, të sigurt dhe të afrueshëm.
Natyrisht, ai buzëqeshi vetëm në kohën e duhur. Nuk është ide e mirë të dëgjosh një haraç në një funeral me një buzëqeshje në fytyrën tënde, por është mirë të buzëqeshësh kur flet për një kujtim qesharak që ke për personin e vdekur
Hapi 3. Mbani kontakt me sy kur bisedoni
Mos shikoni më murin ose dyshemenë, pasi të gjithë do të shohin se jeni nervoz. Zgjidhni disa njerëz në hapësirë dhe shikojini ata ndërsa flisni, duke krijuar një lidhje dhe duke i thirrur ata të dëgjojnë atë që keni për të thënë.
Mos ia ngul sytë fort një personi pasi kjo mund ta bëjë atë të pakëndshme
Hapi 4. Mbani një qëndrim të mirë dhe hapur gjuhën e trupit kur flisni
Në vend që të përkulni shpinën, drejtoni shtyllën kurrizore dhe tregoni besim. Ngrini kokën dhe shpatullat në mënyrë që të merrni frymë thellë dhe të qetësoheni kur është e nevojshme.
Mos i kryqëzoni krahët pasi kjo do t'ju bëjë të dukeni "të mbyllur"
Këshillë:
përdorni duart kur flisni që të mos i humbni në ajër, duke u ngatërruar me rrobat ose flokët tuaj.
Këshilla
- Mësoni nga çdo mundësi që keni për të folur për të vazhduar të përmirësoheni për të ardhmen.
- Mbërrini gjithmonë herët në mënyrë që prezantimet tuaja të mos duken të nxituara dhe të shqetësuara.
- Vishni veshje të rehatshme të përshtatshme për rastin. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt dhe më të qetë kur flisni.
