Nëse shumë njerëz e quajnë atë dramatike dhe ju jeni gjithmonë të mërzitur, emocionalë ose të frustruar me të tjerët, ndoshta është koha për të bërë disa rregullime. Ju mund të gjeni se një dramë e vogël e bën jetën më emocionuese dhe është një mënyrë për të tërhequr vëmendjen për të cilën dëshironi, por ka mënyra më të mira për të jetuar me kuptim dhe më pak stresues. Nëse doni të mësoni të ndaloni së bëruri drama, lexoni Hapin 1 për të filluar qetësimin.
hapa
Metoda 1 nga 3: Pjesa 1: Ndryshimi i perspektivës tuaj
Hapi 1. Mësoni kur jeni duke bërë dramë
Një mënyrë për të ndaluar të qenit dramatik është të filloni të jeni të vetëdijshëm kur jeni i vetmi që bëni drama. A mendoni se përfundoni gjithmonë duke u përfshirë në konflikte me njerëz dhe se nuk është e lehtë të merresh vesh me askënd? A përfundoni të irrituar, duke qarë ose duke goditur këmbën tuaj çdo ditë? Nëse është kështu - nëse nuk jetoni në një zonë lufte - shanset janë që pjesa më e madhe e dramës të jetë krijuar vetë. Të dish se ti je burimi i shumë vuajtjeve është hapi i parë për ta kapërcyer atë.
Sapo të kuptoni se jeni burimi, do të ndaloni të fajësoni njerëzit përreth jush dhe të shihni se jeni në kontroll të situatës
Hapi 2. Ndaloni stuhinë në një çajnik
Nëse jeni dramatik, duhet të jeni ekspert në kthimin e situatave të qeta në katastrofa. Herën tjetër kur të përballeni me një konflikt ose shqetësim të vogël, merrni një minutë për të pyetur veten nëse është vërtet e rëndësishme, duke parë në perspektivë. Ndoshta i dashuri juaj ishte 10 minuta me vonesë për takimin. Ndoshta keni derdhur pak kafe mbi xhupin tuaj. A do të ketë rëndësi për ju 10 orë nga tani - apo edhe një orë? A ja vlen të qash për të? A ja vlen ta prishësh ditën tënde?
- Importantshtë e rëndësishme ta pyesni veten këtë. Ka shumë mundësi, ju jeni duke reaguar tepër dhe më pas do të jeni në gjendje të vazhdoni pa pasur një avari nervore.
- Duke i dhënë shumë rëndësi gjërave të vogla nuk e ndihmon gjendjen tuaj mendore. Do të jeni të stresuar, pa gjumë dhe përgjithësisht nervoz. Mos harroni, minimizimi i problemeve tuaja do t’ju bëjë të ndiheni më mirë.
- Nëse e konsideroni gjithçka një katastrofë, askush nuk do ta marrë seriozisht kur të ndodhë diçka vërtet shkatërruese.
Hapi 3. Punoni në përmirësimin e vetëvlerësimit tuaj
Njerëzit dramatikë janë shpesh të tillë sepse kanë vetëbesim të ulët. Ata mund të mendojnë se do të marrin vëmendje ose përkushtim vetëm nëse janë vazhdimisht dramatikë, flasin me zë të lartë ose flasin keq për të tjerët. Reflektoni nëse ky është rasti për ju dhe mendoni për imazhin tuaj personal dhe si ndiheni vërtet për veten tuaj. Çfarë shihni kur ngriheni dhe shikoni në pasqyrë? Përpiquni ta doni personin që shihni atje dhe të mos dëmtoni vetëvlerësimin tuaj nga sa vëmendje merrni nga të tjerët.
- Ndërtimi i besimit tuaj është një punë e përjetshme. Sa më shpejt të filloni të kuptoni se vlera juaj duhet të vijë nga vetja juaj dhe jo nga ajo që të tjerët mendojnë për ju, aq më shpejt do të ndaloni së krijuari dramë.
- Mendoni vërtet për veten tuaj. Askush nuk është perfekt - cilat janë gabimet tuaja? Si mund të punoni mbi to - ose t'i pranoni ato?
- Të shoqërohesh me njerëz që të bëjnë të ndihesh mirë të ndihmon të ndihesh kështu. A ka njerëz të tillë në jetën tuaj? Nëse të gjithë rreth jush janë të fokusuar në uljen tuaj, ju nuk do të jeni në gjendje të ndiheni mirë derisa t'i lini të shkojnë.
Hapi 4. Mos e shihni veten si viktimë
Një pjesë e dramës mund të vijë nga fakti që ju ndiheni sikur të gjithë ju tradhtojnë, se bota ju ka trajtuar keq dhe se ju meritoni shumë më tepër se sa po merrni. Sigurisht, kjo ndonjëherë mund të jetë e vërtetë, por nuk ka gjasa që të gjithë të jenë të vendosur për t'ju bërë të ndiheni të tmerrshëm. Në vend të kësaj, zgjidhni të ndiheni në pushtet duke qenë në kontroll të fatit tuaj. Ndaloni së thëni: "Nuk mund të besoj se ai/ajo e bëri këtë …" ose "Nuk mund ta besoj se kjo më ndodhi mua …" dhe filloni fjalitë tuaja pozitivisht, si: "Kam bërë diçka të bukur sot …".
- Mos u jepni njerëzve aq shumë fuqi që të ndikojnë tek ju. Në vend që të fiksoheni për atë që ata bënë për ju, punoni për ta bërë jetën tuaj më të mirë.
- Reflektoni nëse keni nevojë për simpati gjatë gjithë kohës. Ju me të vërtetë nuk e doni gjithë këtë vëmendje gjatë gjithë kohës, apo jo? Ndonjëherë ju mund të keni vërtet nevojë, kështu që mos kërkoni të gjithë kuotën tuaj pa asnjë arsye, vetëm për të tërhequr vëmendjen.
Hapi 5. Jetoni në të tashmen
Njerëzit dramatikë kanë tendencë të jetojnë në të kaluarën, të fiksuar sesi njerëzit i mashtruan ata, me zënka ose drama të kaluara ose thjesht situata që nuk dolën ashtu siç e prisnin. E kaluara mund të jetë një burim informacioni, duke ndihmuar në parandalimin e përsëritjes së të njëjtave probleme. Nëse ngeceni me të, nuk do të jeni në gjendje të jetoni në këtë moment ose të ecni përpara. Nëse jetoni në këtë moment, nuk do të shqetësoheni aq shumë për atë që dikush tjetër ka bërë, për ndjenjën e "padrejtësisë" apo edhe kërkimin e hakmarrjes.
Mundohuni të argëtoheni kudo që të jeni. Për shembull, kaloni kohë me miqtë ose bëni një shëtitje të gjatë. Ndaloni së fiksuari për të kaluarën dhe së shpejti do të keni një mendim më të shëndetshëm
Hapi 6. Shkruani mendimet tuaja në një ditar
Mbajtja e një ditari mund t'ju ndihmojë të përpunoni vërtet atë që ju ka ndodhur, të merreni me emocionet tuaja dhe të merrni kohë për të studiuar çështjet tuaja. Muchshtë shumë më mirë të shkruani për problemet tuaja sesa të flisni për to para se të jeni gati, veçanërisht kur keni tendencë të flisni për gjithçka me të gjithë rreth jush. Shkrimi ju ndihmon të shihni se nuk është fundi i botës dhe mund t'ju ndihmojë të largoheni nga drama.
Mundohuni të shkruani të paktën një herë në ditë. Nëse duhet të flisni me një mik për diçka që ju ka shqetësuar, për shembull, shkruani për konfliktin së pari për të qetësuar veten për situatën
Hapi 7. Gjithmonë mbani në mend se nuk është pothuajse fundi i botës
Njerëzit dramatikë priren të mendojnë se pothuajse çdo gjë ia vlen të shqetësohesh dhe të bësh bujë, por kjo nuk është aspak rasti. Ju mund të urreni të dëgjoni njerëzit të thonë: "Nuk është fundi i botës", por ndonjëherë kjo është diçka që duhet t'i thuash vetes kur përballesh me situata të vështira. Për shembull, le të supozojmë se keni bërë keq në një test. Pyesni veten nëse vërtet do të shkatërrojë apo ndikojë në jetën tuaj në një afat të gjatë. Do të zbuloni se përgjigjja pothuajse nuk është po. Mendoni për këtë herën tjetër kur ndjeni zemërimin që vlon ose lotët formohen në sytë tuaj.
Metoda 2 nga 3: Pjesa 2: Ndryshimi i qëndrimeve tuaja
Hapi 1. Mos u përfshini në dramën e njerëzve të tjerë
Ndërsa mund të jeni personi i vetëm dramatik në rrethin tuaj të miqve, ka shumë mundësi që ka më shumë njerëz të tillë përreth jush ose thjesht njerëz që duan të flasin për dramat e tyre. Mos u përfshini në të, mos u zemëroni ose zemërohuni pa asnjë arsye. Nëse dikush është dramatik rreth jush, thuajini të qetësohet, se nuk është asgjë shumë serioze dhe vazhdoni në vend që të përfshiheni. Kur bëhet fjalë për njerëzit që duan të luftojnë, t'ju zemërojnë ose thjesht të bëjnë një stuhi nga një çajnik, gjëja më e rëndësishme është të mos përfshiheni dhe të mos inkurajoni sjelljen.
Pjesëmarrja në një diskutim është një zgjedhje. Nëse dikush dëshiron të flasë me ju për diçka, pajtohuni vetëm nëse bëhet në mënyrë të qetë dhe të arsyeshme
Hapi 2. Dilni nga marrëdhëniet jo të shëndetshme
Disa njerëz janë aq shumë në dramë sa përfundojnë gjithmonë në marrëdhënie ku ata janë gjithmonë duke luftuar, duke qarë ose thjesht duke qenë dramatikë në përgjithësi. Nëse është kështu për ju, duhet të pyesni veten pse keni nevojë për këtë person në jetën tuaj. Ju mund të shqetësoheni më shumë për dramën sesa personi që thjesht ju ushqen. Kërkoni marrëdhënie, qoftë miqësi apo marrëdhënie romantike, që ju bëjnë të ndiheni të lumtur, të kënaqur dhe në paqe - të paktën shumicën e kohës.
- Sigurisht, ju mund të tërhiqeni nga njerëz shumë dramatikë. Herën tjetër që takoni dikë të tillë, mendoni nëse ia vlen vërtet.
- Kjo vlen edhe për miqësitë. Ndaloni së bashku me miqtë tuaj të këqij vetëm për të pasur diçka për të cilën të ankoheni ose të zemëroheni. Mbani miqësi vetëm me njerëz që ju interesojnë vërtet, ju lutem.
Hapi 3. Merrni kohë për t'u qetësuar kur të keni nevojë
Një gjë tjetër që mund të bëni për të shmangur të qenit dramatik është të mësoni të njihni shkaktarët tuaj. Nëse dikush thotë diçka që ju bën të vlojë gjaku dhe ju e ndjeni veten duke filluar të zemëroheni, tërhiquni prapa për një minutë. Kjo mund t'ju duket e panatyrshme, por është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë kohë për të vlerësuar situatën dhe për të shmangur thënien e diçkaje për të cilën do të pendoheni. Shkoni për një shëtitje të shkurtër. Pini pak ujë në dhomën tjetër. Thuaj që të duhet pak kohë për të menduar për atë që ka ndodhur. Të jesh në gjendje të marrësh disa minuta për veten do të të ndihmojë të trajtosh situatën në një mënyrë të qetë dhe racionale.
Jini të sinqertë me veten. Ju mund të mendoni se jeni gati të përballeni me situatën, por nëse duart tuaja dridhen, ju godisni këmbët tuaja me padurim, ose temperatura juaj po rritet, mund t'ju duhet pak më shumë kohë
Hapi 4. Gjeni diçka pozitive për të bërë
Kjo mund të tingëllojë marrëzi, por njerëzit shpesh bëjnë drama vetëm sepse janë të mërzitur. Kjo është e drejtë. Ju jeni ulur në divan, telenovela është e mërzitshme, vëllezërit dhe motrat tuaj nuk janë në shtëpi dhe nuk keni askënd që të shqetësojë ose shqetësojë. Krejt papritur, filloni të mendoni për diçka që tha shoku juaj atë mëngjes dhe zemëroheni vërtet … dhe shkruani një postim pasiv-agresiv në Facebook për këtë. Nëse kjo tingëllon si diçka që do të bënit, përpiquni të gjeni diçka më kuptimplotë për të bërë dhe së shpejti nuk do të keni kohë për dramë. Këtu janë disa opsione:
- Zgjidhni një hobi të ri si piktura ose shkrimi i poezisë. Ju do të gjeni se kjo është një mënyrë shumë më e dobishme për të shkarkuar një pjesë të energjisë tuaj.
- Bëni punë vullnetare. Kalimi i kohës me njerëz që kanë vërtet nevojë për ndihmë tregon se për çfarë duhet të jeni mirënjohës - në vend që të ankoheni për gjithçka.
- Edhe nëse nuk mendoni se mërzia është shkaku i personalitetit tuaj dramatik, mund të jetë e dobishme të merreni me diçka produktive.
Hapi 5. Ndaloni të merrni gjithçka personalisht
Njerëzit dramatikë njihen për faktin se absolutisht gjithçka sillet rreth tyre. Kur njerëzit përpiqen të tregojnë për një problem, ata priren të thonë, "… kjo është pothuajse aq e keqe sa diçka që më ndodhi mua ose" Kështu jam ndjerë kur … "okshtë në rregull të përpiqesh të identifikohesh me njerëzit, por jo është mirë për ta kthyer çdo situatë në një problem që ka të bëjë me ju. Njerëzit do të lodhen shpejt dhe do të mendojnë se ju doni vetëm vëmendje; ata do të shohin se nuk ka kuptim të besoni tek ju.
Përkundrazi, përpiquni të respektoni njerëzit dhe pranoni që ata gjithashtu duhet të merren me probleme (dhe nganjëherë edhe drama!)
Hapi 6. Mendoni para se të flisni
Një gjë tjetër që njerëzit dramatikë priren të bëjnë është të reagojnë në nxehtësinë e momentit dhe të nxjerrin në pah komentet e para të vrazhda dhe të pandjeshme që vijnë në mendje. Kjo është e ngjashme me marrjen e kohës për t'u qetësuar: Para se të thoni diçka, merrni parasysh nëse është ajo që nënkuptoni vërtet ose nëse do të pendoheni pas pesë minutash. Ju mund të ndiheni sikur ofendoni shokun, të dashurin ose motrën tuaj më të mirë menjëherë, por ka shumë mundësi që të ndiheni si idiot në planin afatgjatë. Në vend të kësaj, merrni kohë për të menduar për atë që do të thoni dhe konsideroni nëse është vërtet konstruktive apo thjesht lënduese.
Mos kini frikë të thoni, "Vetëm një minutë, më duhet të kuptoj se çfarë ndodhi …"
Hapi 7. Shkëmbeni konfidenca me një mik të ngushtë, jo me të gjithë
Dramatikët duan të flasin për dramat e tyre me këdo që është në dispozicionin e tyre. Rshtë e pasjellshme t’i zbulosh shumë informacion kasapit, bukëpjekësit dhe krijuesit të qirinjve, dhe njerëzit shpejt do të lodhen edhe nga problemet e tua. Nëse diçka vërtet ju shqetëson, flisni për këtë me shoqen tuaj më të mirë, nënën tuaj ose një shoqe të ngushtë. Kjo do t'ju ndihmojë të jepni një perspektivë tjetër, të lironi energjinë tuaj të mbyllur dhe t'ju mbajë nga ndarja e problemeve tuaja me grupin tuaj të klasës së matematikës ose ekipin e futbollit.
Të flasësh me dikë që kujdeset vërtet për ty të ndihmon të kuptosh që nuk ke pse i tregoni të gjithëve gjithçka që ndodh në çastin e vetëm që ta hiqni nga koka juaj. Mësoni të jeni të durueshëm. Përhapja e jetës suaj nuk ju ndihmon të merreni me çështjet
Hapi 8. Merrni vëmendje për qëndrimet pozitive
Shumë njerëz janë dramatikë vetëm sepse duan të tërheqin vëmendjen. Epo, herën tjetër që dëshironi që dikush t'ju shikojë, pse nuk bëni diçka pozitive? Luani shkëlqyeshëm në turneun e ardhshëm të futbollit. Bëhuni një Desdemona fantastike në prodhimin Macbeth të shkollës suaj. Shkruani një artikull të mrekullueshëm për gazetën e shkollës. Bëni atë që ju bën të ndiheni mirë dhe njerëzit natyrisht do të bëjnë përshtypje - në vend që të irritoheni nga të gjitha lotët dhe ankesat tuaja.
Mendoni për këtë: Nëse besoni se njerëzit i kushtojnë vëmendje vetëm kur jeni duke bërë dramë, atëherë duhet të punoni shumë për të gjetur një mënyrë pozitive për të kanalizuar energjinë tuaj
Metoda 3 nga 3: Pjesa 3: Trajtimi i Njerëzve me Respekt
Hapi 1. Jini të sinqertë dhe të hapur me njerëzit
Kjo mund të duket e pamundur nëse jeni mësuar të merreni me problemet tuaja duke folur për njerëzit që ju shqetësojnë në vend që të flisni me ta. Sidoqoftë, me siguri e keni vënë re se kjo nuk ju çon askund. Herën tjetër kur jeni në konflikt të vërtetë, bëni përpjekjen për të folur me personin me të cilin keni probleme në një mënyrë të hapur dhe të sinqertë që inkurajon komunikimin. Kjo nuk do të thotë t’i thuash personit të gjitha gjërat e tmerrshme që po mendon për të, por përkundrazi që duhet të kesh një bisedë konstruktive nëse dëshiron të zgjidhësh problemin.
- Ndaloni të qetësoheni dhe diskutoni problemin në mënyrë racionale në vend që të reagoni në nxehtësinë e momentit.
- Sigurisht, është më e lehtë të ankohesh për personin sesa të merresh me të. Por nëse përballeni me problemin kokë më kokë, personi do t'ju respektojë më shumë dhe marrëdhënia juaj do të përmirësohet.
- Dëgjoni njëri -tjetrin. Mos thuaj gjithçka që ndjen dhe shpreso që ai ose ajo të mos ketë asgjë për të thënë.
Hapi 2. Shmangni thashethemet
Ndonjëherë nuk mund ta ndihmosh. Disa njerëzve u pëlqen të bëjnë thashetheme më shumë se ekipi i uebfaqes EGO dhe nëse dëgjojnë një histori interesante ata duhet ta ndajnë atë me 3,000 miqtë e tyre në Facebook. Por nëse doni të ndaloni së shkaktuari telashe, një nga gjërat më të lehta për të bërë është të ndaloni thashethemet. Sa më pak të bëni thashetheme, aq më shumë njerëz do t'ju respektojnë dhe aq më pak do të përhapin thashethemet për "atë vajzë dramatike". Mund të jetë një sfidë për të thyer këtë zakon, por kur ta bëni këtë, do të jeni mirënjohës për të gjithë pozitivitetin që do të rrjedhë në jetën tuaj si rezultat.
Në vend që të flisni keq për të tjerët pas shpine, filloni të përhapni lavdërime. Kjo do të bëjë që ju dhe të gjithë rreth jush të ndiheni më mirë
Hapi 3. Ndaloni së ngrituri zërin tuaj
Dashamirët e dramës duan të ngrenë zërin, të bërtasin ose thjesht të flasin me zë të lartë se të gjithë të tjerët, kështu që të gjithë dëgjojnë atë që kanë për të thënë. Ky është një zakon tjetër i keq që duhet ta lini. Herën tjetër kur ta ndjeni veten duke folur me zë të lartë, merrni tre frymë thellë dhe nivelizoni tonin dhe volumin e zërit tuaj me njerëzit përreth jush. Të gjithë kanë aftësinë të flasin më poshtë.
Nëse flisni në mënyrë normale dhe të qetë, njerëzit do të jenë më të gatshëm të jenë me ju. Askush nuk dëshiron të jetë me një person që dominon plotësisht bisedën
Hapi 4. Shmangni mallkimin ose ofendimin e të tjerëve në nxehtësinë e momentit
Pse ta bësh këtë? Do ndiheni mirë për gjysmë sekondë dhe do të përfundoni duke u dukur si idiot. A doni që njerëzit t'ju thërrasin me emra? Nëse dëshironi, keni një problem. Bëni vetëm komente konstruktive për të ndihmuar në zgjidhjen e konfliktit. Dhe nëse përfundoni duke thënë diçka që ofendon ose shqetëson personin, kërkoni falje.
Hapi 5. Kujdesuni për jetën tuaj
Ju tashmë keni mjaft punë për të trajtuar çështjet tuaja, apo jo? Mos u mërzitni të gjithë se i dashuri i motrës suaj po gënjen ose që kushëriri juaj ishte përfshirë në një aksident të vogël trafiku. Kujdesuni për problemet tuaja dhe mos e fusni hundën aty ku nuk ishte kërkuar. Njerëzve dramatikë u pëlqen të përfshihen në dramën e njerëzve të tjerë sepse mendojnë se nuk kanë mjaft emocione në jetën e tyre. Nëse gjeni aktivitete pozitive për të mbushur kohën tuaj, kjo nuk do të jetë rasti për ju.
Hapi 6. Dëgjoni të tjerët
Njerëzit dramatikë janë aq të fokusuar te vetja dhe të gjitha gjërat që u kanë ndodhur, saqë ata kurrë nuk ndalen vërtet për të dëgjuar atë që të tjerët kanë për të thënë. Kur dikush po flet me ju, bëni kontakt me sy, thithni atë që thonë dhe mos e ndërprisni. Shihni të dashurit tuaj për atë që janë dhe ndaloni së kërkuari mundësi për të folur për problemet tuaja. Të gjithë në jetën tuaj kanë problemet, ëndrrat dhe qëllimet e tyre dhe ju duhet t'i trajtoni ata si të barabartë, jo vetëm njerëzit që duhet të kujdesen për ju, ju, ju.
Njerëzit kërkojnë dëgjues të mirë sepse ata janë të vështirë për t'u gjetur. Nëse mësoni të dëgjoni vërtet njerëzit, do të jeni një mik shumë më i mirë - dhe një person shumë më i mirë. Njohja se të tjerët kanë dramë do të tregojë gjithashtu se problemet e tyre nuk janë aq emocionuese
Këshilla
- Mos i ndryshoni të gjitha menjëherë, njerëzit mund të mendojnë se është e çuditshme. Bëni këtë ngadalë dhe ngadalë.
- Mundohuni të ndihmoni njerëzit. Nëse shihni një vajzë të bjerë nga shkallët, për shembull, ndihmoni! Në atë mënyrë, njerëzit do të shohin anën tuaj të mirë dhe ndryshimin tuaj gjithashtu.
- Pyesni se çfarë njerëzve që ju besoni mendoni se duhet të bëni ose thoni: "Hej [emri i personit], unë dua të ndryshoj që njerëzit të më pëlqejnë mua. A keni ndonjë ide?" Në atë mënyrë, mund të merrni më shumë këshilla nga dikush që ju njeh më mirë se ky artikull i WikiHow.
