Një qëllim është një mënyrë për të përfaqësuar mendërisht një arritje specifike, të matshme që dëshironi të arrini përmes përpjekjeve tuaja. Mund të bazohet në një ëndërr ose një shpresë, por ndryshe nga këto gjëra, është e matshme. Me një qëllim të shkruar mirë ju do të jeni në gjendje të dini se çfarë doni të arrini dhe si do ta arrini atë. Shkrimi i këtyre qëllimeve mund të jetë shpërblyes dhe i dobishëm, pasi hulumtimet tregojnë se përcaktimi i objektivave ju bën të ndiheni më të sigurt dhe me shpresë - edhe nëse nuk mund t'i arrini ato menjëherë. Siç tha filozofi kinez Lao Tzu një herë, "Një udhëtim prej një mijë kilometrash fillon me një hap të vetëm." Ju mund të bëni hapin e parë në këtë udhëtim të arritjes duke krijuar qëllime realiste personale.
hapa
Pjesa 1 nga 3: Formulimi i Qëllimeve Efektive
Hapi 1. Mendoni për gjërat që kanë rëndësi për ju
Hulumtimet tregojnë se bazimi i qëllimeve tuaja në diçka që ju motivon rrit shanset tuaja për t'i arritur ato. Identifikoni fushat e jetës tuaj që dëshironi të ndryshoni. Në këtë pikë, është mirë që ata të jenë relativisht të mëdhenj.
- Fushat e përbashkëta për qëllimet përfshijnë vetë-përmirësimin, përmirësimin e marrëdhënieve tuaja ose arritjen e suksesit, qoftë në punë apo në arsim. Fushat e tjera që mund të shikoni mund të përfshijnë spiritualitetin, financat ose shëndetin.
- Merrni parasysh t’i bëni vetes pyetje të thella, të tilla si "Si dua të rritem?" ose "Çfarë dua t'i ofroj botës?" pasi ato mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni gjërat që kanë rëndësi për ju.
- Për shembull, ju mund të mendoni për ndryshime të rëndësishme që dëshironi të shihni në shëndetin tuaj dhe në marrëdhëniet tuaja personale. Shkruani këto dy zona dhe ndryshimet e dëshiruara.
- Ndryshimet mund të jenë të gjëra në këtë pikë. Për shembull, për shëndetin, mund të shkruani "përmirësoni aftësinë time" ose "hani gjëra më të shëndetshme". Për marrëdhëniet personale, mund të shkruani "kaloni më shumë kohë me familjen" ose "takoni njerëz të rinj". Për vetë-përmirësim, mund të shkruani "mësoni të gatuani".
Hapi 2. Identifikoni "versionin më të mirë të mundshëm të vetes"
Hulumtimet tregojnë se kjo mund t’ju ndihmojë të ndiheni më pozitivë dhe më të lumtur për jetën tuaj dhe të shikoni se çfarë synimesh kanë vërtet për ju. Gjetja e "versionit më të mirë të mundshëm të vetes" kërkon dy hapa: të shikosh të ardhmen me qëllimet e arritura dhe të analizosh karakteristikat e nevojshme për të arritur atë pikë.
- Imagjinoni një kohë në të ardhmen ku jeni versioni më i mirë i vetes. Si do të ishte kjo? Çfarë do të kishte kuptim për ju? (Importantshtë e rëndësishme të përqendroheni në atë që ka kuptim për ju dhe jo atë që njerëzit e tjerë mund t'ju bëjnë presion për të arritur.)
- Imagjinoni detajet e kësaj jete të ardhshme në një mënyrë pozitive. Ju mund të imagjinoni një "jetë në ëndërr" ose një arritje të madhe. Për shembull, nëse versioni juaj më i mirë është një bukëpjekës që zotëron një furrë buke, imagjinoni se si do të ishte. Ku do të ishte furra juaj? Si do të dukej ajo vizualisht? Sa punonjës do të kishit? Çfarë lloj punëdhënësi do të ishit? Sa do të punonit?
- Shkruani detajet e kësaj pamje. Imagjinoni cilat karakteristika po përdor ky version i vetes për të pasur sukses. Për shembull, nëse jeni duke drejtuar furrën tuaj, duhet të mësoni se si të gatuani, menaxhoni paratë, të lidheni me njerëzit, të zgjidhni probleme, të jeni krijues dhe të përcaktoni kërkesën për ëmbëlsira. Shkruani të gjitha tiparet dhe aftësitë që mund të mendoni.
- Konsideroni cilat nga këto veçori keni tashmë. Jini të sinqertë dhe mos gjykoni veten. Tjetra, mendoni për karakteristikat që jeni në gjendje të zhvilloni.
- Imagjinoni mënyra për të ndërtuar këto tipare dhe aftësi. Për shembull, nëse doni të zotëroni një furrë buke, por nuk kuptoni asgjë për drejtimin e një biznesi të vogël, marrja e disa kurseve në menaxhimin e financave mund të jetë një mënyrë për të zhvilluar këtë aftësi.
Hapi 3. Pasi të keni përcaktuar zonat që dëshironi të ndryshoni, jepni përparësi atyre
Përpjekja për të përmirësuar gjithçka menjëherë mund t'ju pushtojë dhe ul motivimin tuaj nëse mendoni se përmirësimet nuk mund të arrihen.
- Ndajini qëllimet në tre pjesë: qëllimet e përgjithshme, synimet dytësore dhe qëllimet terciare. Qëllimet e përgjithshme janë më të rëndësishmet dhe ato vijnë natyrshëm. Ato sekondare dhe terciare nuk janë aq të rëndësishme sa ato të përgjithshme dhe priren të jenë më specifike.
- Për shembull: në kategorinë e përgjithshme mund të përfshini "prioritizimin e shëndetit (më e rëndësishmja), përmirësimin e marrëdhënieve familjare (më e rëndësishmja) dhe udhëtimin jashtë vendit", ndërsa në kategorinë dytësore mund të përfshini "të qenit një mik i mirë, të mbash shtëpinë të pastër dhe të ngjitesh Mt. McKinley "dhe në kategorinë terciare" mësoni të thurni, të jeni më efikas në punë dhe të stërviteni çdo ditë."
Hapi 4. Filloni të jeni më specifik
Pasi të keni gjetur zonat që dëshironi të modifikoni dhe ndryshimet që dëshironi të shihni, filloni të dalloni specifikat e asaj që dëshironi të arrini. Duke i bërë vetes disa pyetje mund t'ju ndihmojë të përgjigjeni kush, çfarë, kur, ku, si dhe pse e arritjes.
Hulumtimet sugjerojnë se vendosja e një qëllimi specifik jo vetëm që rrit shanset tuaja për ta arritur atë, por gjithashtu ju bën të ndiheni më të lumtur
Hapi 5. Përcaktoni Kush
Kur vendosni një qëllim, është e rëndësishme të dini se kush është përgjegjës për cilën pjesë të arritjes. Meqenëse këto janë qëllime personale, ju ka të ngjarë të jeni më përgjegjësit. Sidoqoftë, disa qëllime - si "të kalosh më shumë kohë me familjen" - kërkojnë bashkëpunimin e të tjerëve, kështu që është një ide e mirë të identifikosh se kush është përgjegjës për çfarë.
Për shembull, "të mësosh të gatuash" është një qëllim personal që ndoshta përfshin vetëm ty. Sidoqoftë, nëse objektivi është "të japësh një darkë", të tjerët do të jenë gjithashtu përgjegjës
Hapi 6. Përcaktoni Çfarë
Kjo pyetje ju ndihmon të përcaktoni detajet e objektivit dhe rezultatet e dëshiruara. Për shembull, "të mësosh të gatuash" është një qëllim shumë i gjerë. Mendoni për detajet e asaj që vërtet dëshironi të arrini. "Të mësosh të gatuaj darkë italiane për miqtë e mi" është më specifike dhe "Të mësosh të gatuaj parmigiana pule për miqtë e mi" është edhe më mirë.
Sa më shumë që mund të detajoni qëllimin, aq më të qartë do të jenë hapat e nevojshëm për ta arritur atë
Hapi 7. Përcaktoni Kur
Një nga çelësat për përcaktimin e qëllimeve është ndarja e tyre në faza. Njohja se kur duhet të përmbushen pjesë të veçanta të planit tuaj mund t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur dhe të keni një ndjenjë më të mirë të përparimit.
- Krijoni faza realiste. "Humbja e 5 kg" është diçka që vështirë se do të ndodhë brenda pak javësh. Mendoni se sa kohë do t'ju duhej për të arritur në secilën fazë të planit.
- Për shembull, "Të mësosh të gatuaj parmigiana pule për miqtë e mi nesër" është ndoshta një qëllim jorealist. Ky synim mund t’ju bëjë shumë të stresuar, pasi do të përpiqeni të mësoni diçka pa kohën e nevojshme, e cila mund të çojë në gabime.
- "Të mësosh se si të gatuaj parmigiana pule për miqtë e mi deri në fund të muajit" është një qëllim që mund të arrihet. Sidoqoftë, ndoshta do t'ju duhet ta ndani atë në faza më të vogla për të rritur shanset tuaja për sukses.
- Për shembull, për të thyer qëllimin në faza të menaxhueshme: "Mësoni si të gatuani parmigiana pule për miqtë e mi deri në fund të muajit. Gjeni receta deri në fund të kësaj jave. Praktikoni të paktën tre receta, një nga një. Pasi të gjeni në mënyrë ideale, praktikojeni përsëri para se të ftoni miqtë e mi."
Hapi 8. Përcaktoni Ku
Në shumë raste, mund të jetë e dobishme të identifikoni një vend të veçantë ku do të punoni për të arritur qëllimin tuaj. Për shembull, nëse qëllimi juaj është të stërviteni tri herë në javë, përcaktoni nëse doni të shkoni në palestër, të stërviteni në shtëpi ose të vraponi në një park.
Në shembullin e mësipërm, ju mund të zgjidhni të merrni klasa gatimi ose të praktikoni në shtëpi
Hapi 9. Përcaktoni Si
Ky hap ju inkurajon të imagjinoni se si do të arrini secilën fazë të qëllimit duke përcaktuar strukturën e përgjithshme të qëllimit. Do të keni një pamje më të mirë të veprimeve që do t'ju duhet të ndërmerrni në secilën fazë.
Për shembullin e pulave parmigiana, do t'ju duhet të gjeni një recetë, të merrni përbërësit, të merrni mjetet që ju nevojiten dhe të gjeni kohë për të praktikuar
Hapi 10. Përcaktoni Pse
Siç u përmend më herët, shanset tuaja për të arritur qëllimin janë më të mëdha nëse është kuptimplotë dhe nëse jeni të motivuar. Kjo pyetje do të ndihmojë në sqarimin e motivimit tuaj për të arritur atë qëllim. Si do t'ju ndihmojë kjo?
- Në shembullin e dhënë, ju mund të dëshironi të mësoni se si të gatuani pulë në mënyrë që të ftoni miqtë tuaj për një vakt të veçantë. Kjo do t'ju lejojë të lidheni më shumë dhe të demonstroni sa kujdeseni për ta.
- Importantshtë e rëndësishme të mbani "pse" në mendje ndërsa punoni drejt qëllimeve tuaja. Vendosja e qëllimeve konkrete, specifike është e dobishme, por ju ende duhet të mbani mend tablonë e madhe.
Hapi 11. Shprehni qëllimet në një mënyrë pozitive
Hulumtimet tregojnë se shanset për të arritur qëllimet tuaja rriten nëse ato janë të strukturuara në një mënyrë pozitive. Me fjalë të tjera, zgjidhni qëllime për gjërat që dëshironi të arrini, jo gjëra që dëshironi të shmangni.
- Për shembull, nëse qëllimi juaj është "Hani më shumë ushqime të shëndetshme", mos e shprehni atë si "Ndaloni së ngrëni ushqim junk". Mund të ndihet sikur jeni duke u privuar nga diçka, dhe njerëzve nuk u pëlqen kjo ndjenjë.
- Në vend të kësaj, përcaktojeni qëllimin si diçka që po fitoni ose mësoni, siç është "Hani të paktën tre racione fruta dhe perime në ditë."
Hapi 12. Sigurohuni që qëllimet tuaja bazohen në performancën tuaj
Arritja e qëllimeve kërkon punë të madhe dhe motivim, por ju duhet të siguroheni që po vendosni synime që mund të arrihen përmes punës tuaj. Ju jeni në gjendje të kontrolloni vetëm veprimet tuaja, jo rezultatet e tyre (ose veprimet e të tjerëve).
- Përqendrimi në veprimet tuaja, jo në rezultate specifike, gjithashtu do t'ju ndihmojë nëse hasni në dështime. Kur mendoni për suksesin si rezultat i performancës tuaj, do të ndiheni të plotësuar edhe nëse nuk merrni rezultatin e pritur.
- Për shembull, "Të bëhesh President" është një qëllim që varet nga veprimet e të tjerëve (në këtë rast, votuesve). Nuk është e mundur të kontrollohen këto veprime, kështu që ky qëllim është problematik. Sidoqoftë, "Kandidimi për poste politike" është një qëllim i arritshëm, pasi varet nga motivimi dhe puna juaj. Edhe nëse ai nuk fiton zgjedhjet, arritja e tij mund të shihet si një sukses.
Pjesa 2 nga 3: Zhvillimi i një Plani
Hapi 1. Përcaktoni veprimet ose taktikat që do të përdorni për të arritur qëllimin
Zbërthimi i qëllimeve në detyra konkrete e bën më të lehtë arritjen e tyre dhe monitorimin e përparimit tuaj. Përdorni përgjigjet e pyetjeve që i keni bërë vetes më herët - çfarë, ku, kur, etj. - për të identifikuar këto veprime.
- Për shembull, merrni parasysh këtë qëllim: "Unë dua të studioj drejtësi në mënyrë që të mund të ndihmoj anëtarët e disavantazhuar të komunitetit tim në një gjykatë civile." Ky është një qëllim specifik, por shumë kompleks. Do të jetë e nevojshme të përcaktohen disa veprime për ta pushtuar atë.
-
Shembuj të veprimeve të mundshme për këtë qëllim përfshijnë:
- Përfundoni shkollën e mesme me përsosmëri
- Merrni pjesë në klubet e debatit të shkollës së mesme
- identifikojnë universitetet
- Merrni provimin pranues për të hyrë në universitetin e zgjedhur
Hapi 2. Vendosni një afat për qëllimin
Disa synime mund të arrihen më shpejt se të tjerët, për shembull, "Ecni një orë në ditë në park tri herë në javë" është diçka që mund të bëhet menjëherë. Megjithatë, disa synime do të duhet të organizohen në periudha më të gjata planifikimi.
- Në shembullin e universitetit të drejtësisë, ky është një qëllim që do të marrë disa vjet për t'u arritur dhe që mund të ndahet në disa faza me veprimet dhe detyrat e veta.
- Merrni parasysh afatet e jashtme dhe kushtet e tjera. Për shembull, veprimi "Identifikoni universitetet" duhet të kryhet para se të studioni. Kjo mund të marrë pak kohë dhe institucionet arsimore kanë afate për aplikime. Prandaj, përcaktoni një kornizë kohore të përshtatshme për secilin veprim.
Hapi 3. Pas përcaktimit të veprimeve dhe afatit, ndani veprimet në detyra më të vogla, konkrete
Këto do të jenë veprimet që do të ndërmerrni për të përfunduar qëllimet. Vendosni një afat për secilën detyrë për të qëndruar në rrugën e duhur.
- Për shembull, aksioni "Përfundoni shkollën e mesme me përsosmëri" mund të ndahet në disa detyra specifike dhe konkrete, të tilla si "Bashkohuni me grupet e studimit" dhe "Angazhohuni në mësime si gjeografia dhe historia".
- Disa nga këto detyra do të kenë afate të caktuara nga të tjerët, siç janë klubet dhe grupet e studimit që marrin pjesë. Për detyrat që nuk kanë afate, vendosni tuajat që të qëndroni të organizuar.
Hapi 4. Ndani detyrat në detyra
Në këtë pikë ju ndoshta keni vënë re një prirje të caktuar: gjërat bëhen më të vogla dhe më të vogla dhe më të fokusuara. Ka një arsye të mirë për këtë, pasi hulumtimet tregojnë se qëllimet specifike ka më shumë gjasa të arrihen, edhe kur ato janë të vështira. Kjo ndodh sepse mund të jetë e vështirë të kesh një performancë të mirë kur nuk ke një ide konkrete se çfarë dëshiron të arrish.
Ju mund ta ndani detyrën "Angazhohuni në mësime si gjeografia dhe historia" në detyra. Çdo detyrë duhet të ketë afatin e vet. Për shembull, detyrat e mundshme për këtë detyrë përfshijnë "Analizoni orarin e klasës", "Caktoni një takim me mësuesit" dhe "Bashkohuni me grupet e studimit"
Hapi 5. Listoni gjërat specifike që tashmë jeni duke bërë
Shtë e mundur që ju tashmë jeni duke bërë gjërat e nevojshme për të arritur shumë nga qëllimet tuaja. Për shembull, nëse qëllimi juaj përfundimtar është të studioni juridik, leximi i lajmeve mbi atë temë është një gjë produktive që ndoshta do të dëshironi të vazhdoni të bëni.
Jini shumë specifik edhe me këtë listë. Shtë e mundur që ju keni kryer tashmë disa detyra dhe detyra pa qenë në dijeni të saj. Kjo është e dobishme për të pasur një ndjenjë përparimi
Hapi 6. Identifikoni atë që ju nevojitet për të mësuar dhe zhvilluar
Possibleshtë e mundur që ju nuk i keni të gjitha aftësitë që ju nevojiten për të arritur qëllimin tuaj, kështu që përcaktoni cilat tipare, aftësi dhe zakone keni tashmë - ushtrimi "versioni më i mirë i mundshëm i vetes" mund t'ju ndihmojë - dhe përputheni me qëllimet tuaja.
- Nëse gjeni një pikë që ka nevojë për zhvillim të mëtejshëm, përcaktojeni atë si një qëllim të ri tuajin. Ndiqni të njëjtat procese ndarjeje si më parë.
- Për shembull, nëse doni të jeni avokat, duhet të jeni të qetë duke folur në publik dhe duke bashkëvepruar me njerëzit. Nëse jeni shumë të turpshëm, do t'ju duhet të zhvilloni aftësitë tuaja të komunikimit në mënyrë që të arrini qëllimin përfundimtar.
Hapi 7. Bëni një plan për sot
Një nga mënyrat më të zakonshme për të mos arritur qëllimet tuaja është të mendoni se duhet të filloni të përgatiteni ditën tjetër. Mendoni për diçka, qoftë edhe të vogël, që mund të bëni sot dhe filloni të punoni në një nga komponentët e atij plani. Kjo do të fillojë ndjenjën tuaj të përparimit ndërsa keni ndërmarrë veprime të menjëhershme.
Veprimet e marra sot mund t'ju përgatisin për të kryer detyra të tjera. Për shembull, mund të zbuloni se keni nevojë të mblidhni disa informacione para se ta mbani atë takim me mësuesin tuaj. Ose, nëse qëllimi juaj është të ecni tre herë në javë, mund t'ju duhet të blini këpucë të rehatshme. Edhe arritjet më të vogla mund të jenë motivimi që ju nevojitej për të vazhduar
Hapi 8. Identifikoni pengesat
Askujt nuk i pëlqen të mendojë për pengesat me të cilat do të përballet, por është jetike që t’i identifikoni ato ndërsa zhvilloni planet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të përgatiteni kur gjërat nuk shkojnë sipas planit. Identifikoni pengesat dhe veprimet e mundshme që mund t'ju nevojiten për t'i kapërcyer ato.
- Pengesat mund të jenë të jashtme, të tilla si mungesa e parave ose koha. Për shembull, nëse doni të krijoni furrën tuaj, një pengesë e rëndësishme mund të jetë gjetja e financimit për fillimin e biznesit, marrjen me qira të pikës, blerjen e pajisjeve, etj.
- Veprimet që mund të ndërmerrni për të kapërcyer këtë pengesë mund të përfshijnë të mësuarit për të shkruar një plan biznesi për të tërhequr investitorë, duke folur me miqtë dhe familjen për të investuar ose për të filluar një biznes më të vogël (si pjekja e ëmbëlsirave në kuzhinën tuaj në fillim).
- Pengesat mund të jenë të brendshme, siç është mungesa e informacionit. Ju mund ta hasni këtë në çdo fazë të procesit. Për shembull, me një objektivë ëmbëlsirash, mund të zbuloni se tregu dëshiron një lloj ëmbëlsire që ju nuk dini si ta bëni.
- Veprimet që mund të ndërmerrni për të kapërcyer këtë pengesë mund të përfshijnë gjetjen e bukëpjekësve të tjerë që mund të bëjnë atë që ju nuk e dini, marrjen e klasave mbi këtë temë ose përpjekjen për të mësuar vetë.
- Frika është një nga pengesat më të zakonshme të brendshme që mund t'ju pengojë të ndërmerrni veprime për të arritur qëllimet tuaja të përcaktuara. Seksioni më poshtë do t'ju mësojë disa teknika për të luftuar frikën tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Luftimi i frikës suaj
Hapi 1. Përdorni vizualizimin
Hulumtimet tregojnë se kjo mund të ketë efekte të rëndësishme në përmirësimin e performancës tuaj. Atletët shpesh flasin se si kjo teknikë i çoi ata drejt suksesit. Ekzistojnë dy lloje të pikëpamjeve, pikëpamjet "rezultat" dhe "proces", dhe ato duhet të kombinohen për të rritur shanset tuaja për sukses.
- Vizualizimi i rezultateve është vendi ku imagjinoni veten duke arritur qëllimin. Ashtu si ushtrimi i versionit më të mirë të vetes, ky vizualizim i imagjinuar duhet të jetë sa më i detajuar dhe specifik. Përdorni të gjitha shqisat tuaja për të krijuar këtë imazh mendor: imagjinoni kush është me ju, erën e vendit, tingujt që dëgjoni, rrobat që vishni dhe ku jeni. Vendosja e një tabele dëshirash mund të jetë e dobishme në këtë proces.
- Vizualizimi i procesit është vendi ku ju imagjinoni hapat që duhet të bëni dhe vizualizoni ato që keni marrë tashmë për të arritur qëllimin tuaj. Për shembull, nëse qëllimi juaj është të bëheni avokat, imagjinoni të kaloni provimin OAB. Pra, imagjinoni të gjitha gjërat që keni bërë për të siguruar atë sukses.
- Ky proces njihet si "kodimi i kujtimeve të mundshme" nga psikologët dhe mund t'ju ndihmojë të besoni se detyrat janë të mundshme dhe t'ju bëjë të ndiheni se tashmë keni arritur një sukses.
Hapi 2. Mendoni pozitivisht
Studimet tregojnë se kjo është më efektive sesa përqëndrimi në dështimet ose gabimet e bëra. Nuk ka rëndësi cili është qëllimi juaj, të menduarit pozitiv funksionon për të gjitha industritë, pavarësisht nëse jeni atlet apo menaxher biznesi.
- Studimet tregojnë se reagimet pozitive dhe negative ndikojnë në zona të ndryshme të trurit. Mendimi pozitiv stimulon zonat e trurit të lidhura me përpunimin vizual, imagjinatën, simpatinë dhe motivimin.
- Për shembull, mbani mend se qëllimet tuaja janë përvoja pozitive të rritjes, jo gjëra nga të cilat po hiqni dorë ose i lini të shkojnë.
- Nëse jeni duke luftuar me qëllimin tuaj, pyesni miqtë dhe familjen për inkurajim.
- Vetëm mendimi pozitiv nuk është i mjaftueshëm. Ju duhet të vazhdoni me listën tuaj të detyrave dhe detyrave dhe të ndërmerrni veprime për të promovuar arritjen e qëllimit përfundimtar. Mbështetja vetëm në të menduarit pozitiv nuk do t'ju çojë shumë larg.
Hapi 3. Njohni "sindromën e shpresës së rreme"
Ky është një term i përdorur nga psikologët për të përshkruar një cikël që ndahet në tre pjesë: 1) vendosja e një qëllimi, 2) duke u habitur se sa e vështirë është arritja e këtij qëllimi, 3) braktisja e atij qëllimi.
- Ky cikël mund të ndodhë nëse prisni rezultate të menjëhershme (si me rezolutat e Vitit të Ri). Vendosja e qëllimeve tuaja dhe caktimi i një afati do t'ju ndihmojë të luftoni këto pritshmëri joreale.
- Kjo gjithashtu mund të ndodhë kur eksitimi fillestar i qëllimit zbehet dhe ju përballeni me punën e nevojshme për ta arritur atë. Vendosja e qëllimeve dhe ndarja e tyre në ndarje mund t'ju ndihmojë të ruani forcën tuaj. Sa herë që arrini diçka, pavarësisht nga madhësia, festoni suksesin.
Hapi 4. Përdorni dështimet si përvoja mësimore
Studimet tregojnë se njerëzit që mësojnë nga problemet kanë më shumë gjasa të kenë një opinion pozitiv në arritjen e qëllimeve të tyre. Shpresa është një komponent jetik i suksesit sepse ju bën të shikoni përpara, jo prapa.
Hulumtimet tregojnë gjithashtu se njerëzit e suksesshëm nuk kanë më shumë ose më pak dështime sesa ata që e lënë. Dallimi është në mënyrën se si ata i shohin këto probleme
Hapi 5. Sfidoni tendencat perfeksioniste
Perfeksionizmi zakonisht lind nga frika e cenueshmërisë; ne dëshirojmë përsosmërinë në mënyrë që të mos përjetojmë dështim. Sidoqoftë, perfeksionizmi nuk mund t'ju mbajë larg këtyre përvojave natyrore njerëzore, ai thjesht ju kap në modele të pamundura. Shumë studime tregojnë se ekziston një lidhje e fortë midis perfeksionizmit dhe pakënaqësisë.
- Perfeksionizmi shpesh ngatërrohet me përpjekjen për të pasur sukses. Sidoqoftë, shumë studime demonstrojnë se perfeksionistët janë në fakt më pak të suksesshëm sesa njerëzit që nuk përpiqen të arrijnë këtë standard jorealist. Perfeksionizmi mund të krijojë ankth, frikë dhe zvarritje ekstreme.
- Në vend që të përpiqeni të arrini idenë e paarritshme të përsosmërisë, përqafoni dobësinë që gjendet kur përpiqeni të arrini përsosmërinë e vërtetë. Për shembull, shpikësi Myshkin Ingawale donte të shpikte një teknologji që do të kontrollonte gratë shtatzëna për të zbuluar nëse kishin anemi për të zvogëluar vdekjet e nënave në Indi. Ai tregon historinë sesi u përpoq ta krijojë këtë teknologji 32 herë dhe dështoi. Meqenëse nuk lejoi që perfeksionizmi të dominonte mbi të, ai vazhdoi të eksperimentonte me taktika të reja dhe shpikja e 33 -të funksionoi.
- Zhvillimi i keqardhjes për veten gjithashtu mund t'ju ndihmojë të luftoni perfeksionizmin. Mos harroni se ju jeni njerëz dhe se të gjithë përjetojnë probleme dhe pengesa. Jini të sjellshëm me veten kur përballeni me këto pengesa.
Hapi 6. Praktikoni mirënjohjen
Hulumtimet tregojnë se ekziston një marrëdhënie e qëndrueshme midis praktikimit aktiv të mirënjohjes dhe arritjes me sukses të qëllimeve. Mbajtja e një ditari mirënjohjeje është një nga mënyrat më efektive për të qenë më mirënjohës në baza ditore.
- Nuk është e nevojshme të shkruhet një roman i madh. Shkrimi i një ose dy fjalive për një përvojë ose person për të cilin jeni mirënjohës do të ketë tashmë efektin e dëshiruar.
- Beso! Sado qesharake të duket kjo, një ditar mirënjohjeje do të funksionojë më së miri nëse jeni të vetëdijshëm se do t'ju ndihmojë të jeni më të lumtur dhe më mirënjohës. Lëreni skepticizmin mënjanë!
- Shijoni momente specifike, pavarësisht sa të vogla janë ato. Merrni kohën tuaj kur bashkoni ditarin. Në vend të kësaj, merrni kohën për të menduar thellë se cilat përvoja ose momente kanë më shumë rëndësi për ju dhe pse jeni mirënjohës për to.
- Studimet tregojnë se shkrimi një ose dy herë në javë është më efektiv se çdo ditë. Shkrimi i tepërt mund t’ju desensitizojë shpejt drejt pozitivitetit.
Këshilla
- Ju mund të shtyni ose avanconi afatet nëse mendoni se nuk mund të arrini një qëllim. Sidoqoftë, është një ide e mirë të rivlerësoni qëllimin e përcaktuar, pasi mund të jetë shumë e vështirë-ose shumë e lehtë-të arrihet në kohën e dëshiruar.
- Shkrimi i qëllimeve personale mund të jetë një përvojë shpërblyese, si dhe arritja e tyre. Pasi të keni arritur një qëllim, shpërblejeni veten! Kjo mund t'ju motivojë për të kaluar në qëllimin tjetër në listën tuaj!
Njoftimet
- Shmangni vendosjen e shumë qëllimeve në mënyrë që të mos ndiheni të mbingarkuar dhe të mos arrini asnjë prej tyre.
- Veryshtë shumë e lehtë të shkruani qëllime personale dhe kurrë mos i arrini ato (thjesht mbani mend rezolutat tuaja të Vitit të Ri). Ju duhet të qëndroni të motivuar dhe të përqendruar në rezultatin përfundimtar për ta arritur atë!
