Si të injoroni dikë që ju ka lënduar: 11 hapa

Përmbajtje:

Si të injoroni dikë që ju ka lënduar: 11 hapa
Si të injoroni dikë që ju ka lënduar: 11 hapa

Video: Si të injoroni dikë që ju ka lënduar: 11 hapa

Video: Si të injoroni dikë që ju ka lënduar: 11 hapa
Video: A i sheh shpirti i një të vdekuri anëtarët e familjes ? Dr.Shefqet Krasniqi 2024, Marsh
Anonim

Kur dikush thotë ose bën diçka që ju lëndon, është normale të ndjeni zemërim, trishtim, turp, apo edhe frikë. Ndërsa është joshëse të bërtasësh dhe bërtasësh mbi personin, ndonjëherë gjëja më e mirë për të bërë është të pretendosh se je i qetë dhe të injorosh sjelljen që të ka lënduar. Pasi të ketë kaluar momenti, jepini vetes kohë për të reaguar dhe për t’u mërzitur. Të kuptuarit e motiveve të personit tjetër dhe pranimi i ndjenjave tuaja për atë që ka ndodhur gjithashtu ju ndihmon të filloni të ecni përpara.

hapa

Metoda 1 nga 2: Injorimi i Sjelljes së keqe në kohë

Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 1
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 1

Hapi 1. Qëndroni të qetë

Nëse dikush tjetër po përpiqet t'ju lëndojë ose shqetësojë, është e rëndësishme të mos i lini ata të marrin atë që duan. Nga ana tjetër, nëse personi tjetër nuk ka ndërmend të shkaktojë dëm, reagimi me zemërim mund ta përkeqësojë situatën. Edhe nëse jeni të zemëruar, të trishtuar ose të frikësuar, bëni çmos që të dukeni të qetë dhe të mbledhur. Provoni gjërat e mëposhtme:

  • Merrni frymë thellë përmes hundës dhe lëshojeni atë përmes gojës.
  • Numëroni mendërisht deri në 10 ngadalë.
  • Mbani fytyrën tuaj neutrale dhe pa shprehje.
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 2
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 2

Hapi 2. Heshtni nëse nuk mund të mendoni për diçka konstruktive për të thënë

Nëse dikush është i pasjellshëm ose ju lëndon, është normale të ndjeni dëshirën për të luftuar ose për të filluar t'i bërtisni atij personi. Problemi është se një qëndrim i tillë do t'i përkeqësojë gjërat. Në vend që të bërtisni gjënë e parë që ju vjen ndërmend në nxehtësinë e momentit, ndaloni dhe mendoni nëse ajo që doni të thoni është e nevojshme, e vërtetë, apo do të ndihmojë. Nëse përgjigja është jo, mos e thuaj!

  • Rezistojini dëshirës për të bërtitur, qarë ose fyer personin. Provoni të kafshoni lehtë gjuhën ose vendosni një gisht në buzët tuaja nëse jeni duke vdekur për të luftuar ose folur para se të mendoni.
  • Nëse doni të përgjigjeni, por keni nevojë për kohë për t'u qetësuar dhe për të zgjedhur fjalët tuaja, provoni të thoni: "Më falni, më duhen disa minuta". Lëreni vendin të qetësoheni.

Këshillë:

nëse keni probleme të mendoni se çfarë të thoni pasi dikush është i pasjellshëm me ju, dilni për një shëtitje. Kjo jo vetëm që do t'ju japë kohë për t'u qetësuar, por gjithashtu do të lëvizë trupin tuaj, gjë që ju ndihmon të mendoni më mirë!

Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 3
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 3

Hapi 3. Largohuni nëse personi po ju ofendon me dashje

Nëse jeni shumë të sigurt se personi tjetër ju fyen ose përpiqet t'ju lëndojë sepse ai dëshiron, largimi është mënyra më e mirë për të trajtuar situatën. Kjo tregon se nuk jeni të interesuar të krijoni konfuzion ose të veproni në të njëjtën mënyrë si personi.

  • Nëse ndiheni rehat, me qetësi thoni "Ndalo" ose "Po e shtyn zarfin. Po iki ".
  • Nëse nuk mund të largoheni, përdorni gjeste për t'i treguar personit tjetër se nuk doni të hyni në luftë. Për shembull, mund të marrësh celularin dhe të fillosh të luash lojëra, të veshësh kufje ose të kthehesh dhe të flasësh me dikë tjetër.
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 4
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 4

Hapi 4. Përgjigjuni nëse personi është i njohur

Ndonjëherë injorimi i tjetrit nuk është reagimi më i mirë ndaj sjelljeve të papërshtatshme. Për shembull, nëse personi që ju lëndoi është në familjen tuaj, një mik, ose një bashkëpunëtor, mund të jetë më mirë të përballeni me qetësi me ta dhe t'i tregoni se si ndikon kjo sjellje tek ju. Injorimi i tij ka të ngjarë të shkaktojë pakënaqësi dhe nuk do ta zgjidhë problemin.

  • Për shembull, mund të thuash, “Kur më quan gjëra të tilla, lëndohem dhe ndihem i parespektuar. Ndaloni së trajtuari mua kështu”.
  • Nëse një i huaj është i pasjellshëm me ju, ose mendoni se kjo situatë nuk do të ndodhë përsëri, mund të jetë më mirë të injoroni atë që ka ndodhur dhe të vazhdoni.
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 5
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 5

Hapi 5. Vendosni kufij të qartë nëse personi tenton të përsërisë këtë lloj sjelljeje

Nëse keni të bëni me dikë që sillet në mënyrë fyese në baza të rregullta, vendosja e kufijve dhe zbatimi i tyre mund të ndihmojë. Thuaj që nuk do t'i përgjigjesh më këtyre sjelljeve të këqija. Thoni cilat do të jenë pasojat dhe përmbajuni asaj.

  • Ndonjëherë ju ofron një alternativë ndaj sjelljes që ju lëndon. Kështu që ju mund të injoroni sjelljen e keqe duke përforcuar alternativën që është më e mirë.
  • Për shembull, thuaj “Unë nuk do të flas me ty nëse vazhdon të qeshësh me mua ose të më ofendosh. Kur të jeni gati të respektoni dhe dëgjoni vërtet, ne do të flasim."
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 6
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 6

Hapi 6. Largohuni dhe merrni ndihmë nëse mendoni se jeni në rrezik

Nëse ndiheni të kërcënuar fizikisht, mos u përpiqni të përballeni me personin. Largohuni prej saj sa më shpejt të jetë e mundur dhe gjeni dikë që mund të ndihmojë ose të thërrasë policinë sa më shpejt që të keni mundësi.

  • Nëse dikush ju kërcënon ose ju sulmon, mos e injoroni! Edhe nëse mund të dilni nga situata, personi mund të vazhdojë ta bëjë këtë më vonë ose të dëmtojë dikë tjetër. Raportoni menjëherë tek autoritetet.
  • Nëse duhet të jeni përsëri në të njëjtën dhomë me personin, provoni të merrni dikë me vete. Ky person i tretë mund të veprojë si dëshmitar nëse ndodh ndonjë sjellje më abuzive ose të ndihmojë në mbajtjen e abuzuesit në heshtje.

Metoda 2 nga 2: Të ecësh përpara pasi të lëndohesh nga dikush

Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 7
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 7

Hapi 1. Lejoni veten të jeni të trishtuar për atë që ndodhi

Nëse dikush ka bërë diçka që ka shkaktuar shumë dëm, është normale të ndiheni të trishtuar. Përpjekja për të injoruar ose mohuar atë që ndjeni nuk do ta bëjë ndjenjën të largohet dhe madje mund t'i bëjë gjërat edhe më keq. Preferoni të emërtoni atë që ndjeni dhe lejoni vetes t’i përjetoni këto emocione pa gjykim.

Kur keni pak minuta për të kursyer, uluni në një vend të qetë, merrni frymë dhe mendoni për atë që ndjeni. Për shembull, ju mund të mendoni “Po ndihem i tensionuar dhe i zënë ngushtë. Unë u mërzita shumë nga sjellja e Amandës në festën time të ditëlindjes.”

Këshillë:

meditimi i ndërgjegjshëm është një mënyrë e shkëlqyeshme për të adresuar ndjenjat e vështira dhe për t'i kapërcyer ato. Merrni disa minuta në ditë për të medituar duke menduar se si po ndiheni në këtë moment, fizikisht dhe emocionalisht.

Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 8
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 8

Hapi 2. Mundohuni të kuptoni motivet e njëri -tjetrit

Merrni parasysh atë që personi mund të jetë duke menduar për të shkaktuar sjelljen e tij. Ndoshta ajo po kalonte një ditë të keqe dhe ishte e keqe me të gjithë rreth saj ose ndoshta ajo nuk e kuptoi se sa shumë ju lëndoi duke bërë atë që bëtë. Edhe nëse jeni të sigurt se tjetri ishte qëllimisht i keq, mbani mend se njerëzit shpesh sillen në këtë mënyrë për shkak të pasigurive të tyre.

Të kuptosh tjetrin ose të ndjesh dhe të shohësh motivet e tyre nuk do të thotë të krijosh justifikime për të justifikuar sjelljen e keqe. Sidoqoftë, ndihmon për të kuptuar sjelljen dhe mund t'ju bëjë më pak të mërzitur ose të hutuar

Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 9
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 9

Hapi 3. Pranoni që sjellja e keqe e personit tjetër nuk është faji juaj

Mos harroni se pa marrë parasysh se çfarë e shkaktoi situatën e keqe, ishte tjetri që zgjodhi të veprojë ashtu siç vepruan. Sjellja e tij flet më shumë për të sesa për ju.

Nga ana tjetër, gjithashtu pranoni që personi tjetër nuk kontrollon ndjenjat ose sjelljen tuaj. Okshtë në rregull të jesh i mërzitur, por kupto që shqetësimi vjen nga ti

Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 10
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 10

Hapi 4. Zgjidh problemin në vend që të injorosh personin

Injorimi i dikujt nuk është gjithmonë një mënyrë e shëndetshme për të trajtuar konfliktin. Në fakt, injorimi i qëllimshëm i dikujt ose dhënia e akullit mund të dëmtojë shumë. Nëse personi që ju lëndoi është një mik, dikush që e doni, partneri juaj romantik ose një bashkëpunëtor, përdorimi i komunikimit për të folur rreth asaj se si ndiheni dhe mendoni për mënyrat për t'u marrë me problemin është shpesh më e mira.

Për shembull, ju mund të thoni “Unë vërtet mërzitem kur thoni se jam i papjekur kur po grindemi. A nuk është më mirë të kërkojmë një mënyrë më të mirë për të shprehur zhgënjimin tonë që nuk përfshin fyerje?”

Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 11
Injoroni dikë që ju lëndon Hapi 11

Hapi 5. Ulni kontaktin me personin nëse është e nevojshme

Nëse keni të bëni me dikë që ju lëndon ose nuk respekton kufijtë tuaj gjatë gjithë kohës, mund të jetë më mirë t'i shmangni ato sa më shumë që të jetë e mundur apo edhe t'i ndërprisni marrëdhëniet. Nëse mendoni se i detyroheni një shpjegimi pse keni zgjedhur të shmangni personin, me qetësi thoni se ata bëjnë gjëra që ju shqetësojnë gjatë gjithë kohës dhe se ju preferoni të ndërprisni marrëdhëniet për të mirën tuaj.

Recommended: