3 mënyra për t'u marrë me kë po qesh pas shpinës tuaj

Përmbajtje:

3 mënyra për t'u marrë me kë po qesh pas shpinës tuaj
3 mënyra për t'u marrë me kë po qesh pas shpinës tuaj

Video: 3 mënyra për t'u marrë me kë po qesh pas shpinës tuaj

Video: 3 mënyra për t'u marrë me kë po qesh pas shpinës tuaj
Video: Hipokrati - Shenjat që ju nxjerrin zbuluar nëse përdorni drogë! 26 Qershor 2021 2024, Marsh
Anonim

Ndjenja e të qenit i kritikuar dhe të kesh dikë të qeshë pas shpine është mjaft e zakonshme dhe një frikë irrituese. Por nuk keni nevojë të mërziteni nëse të tjerët po ju armiqësojnë fshehurazi. Analizoni situatën në mënyrë kritike dhe nëse mendoni se të tjerët po tallen me ju, ndërmerrni veprime për të përmirësuar vetëbesimin tuaj dhe për të hequr këto ndikime negative nga jeta juaj. Duke vlerësuar situatën, duke u përballur drejtpërdrejt me njerëzit dhe duke u përqëndruar në zhvillimin e marrëdhënieve pozitive, ju mund të mësoni të silleni pozitivisht me këdo që qesh pas shpinës tuaj.

hapa

Metoda 1 nga 3: Vlerësimi i Situatës

Trajtoni të qeshurit pas shpinës tuaj Hapi 1
Trajtoni të qeshurit pas shpinës tuaj Hapi 1

Hapi 1. Shihni nëse ata vërtet qeshin

Nëse mendoni se dikush është duke qeshur me ju pas shpinës tuaj, ndaloni dhe merrni parasysh situatën. Analizoni atë që dini për të parë nëse ky person në të vërtetë po tallet me ju.

  • Pyesni veten nëse keni bërë diçka të re ose diçka që ka tërhequr vëmendjen kohët e fundit. Lajmi i mirë ose performanca e mirë i frymëzon njerëzit për të qeshur si ti në vend që të qeshësh nga ti.
  • Shikoni situatën. Nëse dëgjoni të qeshura aty pranë, mund të mos ketë lidhje me ju. Një person mund të jetë duke parë një video qesharake në celularin e tij, ose mund të ketë parë diçka qesharake që po ndodh pas jush. Skanoni mjedisin tuaj për burime të tjera të qeshura.
  • Mendoni për çdo predispozitë që keni për të menduar se njerëzit po tallen me ju. Keni ankth social? A ju kanë trajtuar të tjerët kështu në të kaluarën? Vlerësoni mirë shqetësimet tuaja dhe shikoni nëse ato dalin nga fakte dhe vëzhgime sesa dyshime të pabaza.
Trajtoni të qeshurit pas shpinës tuaj Hapi 2
Trajtoni të qeshurit pas shpinës tuaj Hapi 2

Hapi 2. Shikoni kush po qesh

Hidhini një sy personit dhe vendosni nëse ata janë lloji që dëshironi në jetën tuaj.

  • Nëse mendoni se shoku ose bashkëpunëtori juaj është duke qeshur me ju, pyesni veten: "A dua vërtet të kem një marrëdhënie të ngushtë me këtë lloj personi?" Nëse përgjigja është jo, ju mund t'i jepni fund miqësisë.
  • Nëse vini re se personi që qesh me ju është një rival ose dikush që ngacmon të tjerët, mos i kushtoni vëmendje. Hiqeni atë nga jeta juaj duke mos ushqyer dëshirën e saj për t'ju mërzitur. Nëse ajo beson se fjalët e saj kanë humbur ndikimin e tyre, ajo përfundimisht do të ndalet.
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 3
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 3

Hapi 3. Dëgjoni pse po qeshin

Zakonisht, njerëzit tallen me atë që nuk kuptojnë ose për shkak të pasigurive të tyre. Zbuloni pse një person ose grup po qesh me ju për të siguruar veten më shumë.

  • Dikush mund të tallet sepse nuk kupton asgjë për jetën tuaj. Ndoshta ju jeni më të fokusuar në punë ose shkollë sesa ai ose ndoshta keni interesa të ndryshme.
  • Nëse dikush po tallet me ju për diçka që nuk e kupton, thuajini vetes se zgjedhjet tuaja janë të vlefshme dhe se nuk keni nevojë për miratimin e të tjerëve. Mendoni "Unë studioj për të siguruar një të ardhme më të mirë për veten time" ose "Ky hobi më sjell gëzim dhe nuk dëmton askënd. Ky person thjesht nuk e kupton pse ky hobi është i rëndësishëm për mua."
  • Një person gjithashtu mund të tallet sepse nuk është i sigurt për diçka për të cilën ndihet i sigurt. Ajo mund të mos ketë nervat për të veshur rroba jo të modës, për shembull, por ju e bëni. Thuaji vetes "Ky person nuk ka fuqi të më bëjë të ndihem keq për diçka në jetën time vetëm sepse është i pasigurt."
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 4
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 4

Hapi 4. Thuajini vetes se jeni të mrekullueshëm

Mos u bëni modest. Sa herë që dëgjoni dikë që qesh me ju, ndaloni dhe mendoni "Ata gabojnë dhe unë jam një person i mrekullueshëm". Bëni këtë derisa të bindeni.

  • Bëni atë edhe më të vërtetë në mendjen tuaj duke menduar arsyet për të pëlqyer vërtet veten tuaj. Thuaj diçka si "Unë jam i zgjuar, krijues, mund të bëj biskota të mrekullueshme dhe kjo më bën mua një person të mrekullueshëm."
  • Vazhdoni të përsërisni këto fjalë, pa marrë parasysh sa të vështira ose budallaqe. Mund të jetë e vështirë të besosh kur je i mërzitur, por sa më shumë t’i thuash vetes, aq më shumë do të fillosh t’i besosh ato fjalë.
  • Edhe kur nuk dëgjoni askënd duke qeshur, mbani mend se jeni të mrekullueshëm dhe të tjerët nuk përcaktojnë se si e shihni veten.

Metoda 2 nga 3: Ballafaqimi me Antagonistët

Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 5
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 5

Hapi 1. Përballuni me ta

Përballja me një ngacmues mund të jetë frikësuese, por nëse jeni të tronditur, biseda me personin për problemet e tij mund të jetë pak ngushëlluese. Zgjidhni një kohë për të folur një me një me të dhe shikoni se për çfarë është e qeshura e saj.

  • Bisedoni në mënyrë private. Një grup i madh mund të krijojë një situatë emocionale dhe mbrojtëse, e cila mund të shkaktojë edhe më shumë agresion.
  • Pyetni "Çfarë ju motivon të qeshni me mua?" Dëgjoni përgjigjen me kujdes. Origjina ka të ngjarë të jetë emocionet e individit dhe nuk ka të bëjë me ju si person.
  • Pyesni individin "Si ndikojnë veprimet ose interesat e mia në jetën tuaj të përditshme?" Vlerësoni përgjigjen për të parë nëse vërtet e keni lënduar atë në një mënyrë domethënëse apo thjesht e ngatërroni sepse nuk jeni si ai, gjë që ka më shumë gjasa.
  • Kuptoni që acarimi dhe neveria janë subjektive. Secili person ka një pikëpamje të ndryshme për ju. Vetëm sepse antagonisti juaj nuk di si ta trajtojë opinionin e tij siç duhet nuk do të thotë që ju jeni një person i keq ose se keni bërë diçka të gabuar.
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 6
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 6

Hapi 2. Gjeni një partner

Shumë njerëz të tjerë mund të flasin me ju për abuzuesin. Shihni nëse ka dikush në familjen tuaj ose gjeni një mik nëse doni që dikush t'ju dëgjojë dhe t'ju ngushëllojë.

  • Kërkojini një shoku të jetë i besuari juaj kur mendoni se dikush po qesh me ju. Thuajini atij se nuk keni nevojë për të për të zgjidhur ndonjë problem dhe se thjesht doni të shfryni për stresin që keni.
  • Nëse shoku juaj është pranë gjatë një sulmi nga sulmuesi juaj, përdorni ato për të shpërqendruar veten. Ngrini një temë për diçka që ju pëlqen ose pyesni se si po kalon dita e tij.
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 7
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 7

Hapi 3. Kërkoni një profesionist

Nëse e qeshura ka arritur pikën e ndikimit në jetën tuaj të përditshme, shihni një psikolog për t'ju ndihmuar të përballoni emocionet tuaja. Një profesionist i trajnuar mund t'ju ndihmojë të minimizoni ndikimet afatgjata dhe të zhvilloni mekanizma të shëndetshëm për t'u marrë me këtë situatë.

  • Kërkoni një profesionist i specializuar në trajtimin e traumave të ngacmimit ose ankthit social.
  • Kërkoni dikë që është i arritshëm ose që mbulohet nga plani juaj shëndetësor.
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 8
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 8

Hapi 4. Qeshni me ta

Njerëzit që qeshin me ju kërkojnë vëmendje. Ata duan t'ju bëjnë të ndiheni keq. Nëse mund të qeshni së bashku, ata nuk do të marrin vëmendjen që kërkojnë dhe përfundimisht do ta lënë atë të shkojë.

  • E qeshura juaj duhet të jetë e vërtetë. Të tjerët mund të përpiqen t'ju lëndojnë, por ju nuk keni pse të dëmtoni veten. Mendoni "funnyshtë qesharake që ata mendojnë se dashuria ime është budallaqe sepse kur bëj atë që dua, ndihem si personi më i mirë në botë."
  • Mundohuni të mos keni parasysh komentet. Nëse, për shembull, dikush thotë se jeni budalla, buzëqeshni dhe thoni "Unë me të vërtetë mendoj se jam" dhe ikni.
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 9
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 9

Hapi 5. Merreni me ndjenjat tuaja

Të qenit i tallur mund të jetë i dhimbshëm dhe mund t'ju dëmtojë, veçanërisht nëse vjen nga dikush që e konsideruat mik ose dikush që ju pëlqen dhe respektoni. Nëse jeni të mërzitur dhe ndiheni të tradhtuar, merreni me ato ndjenja në vend që t'i gëlltisni ato ose të pretendoni se është në rregull. Shmangni zgjidhjet afatshkurtra, të cilat mund të rrisin stresin ose të jenë të rrezikshme, të tilla si vetë-mjekimi me alkool dhe drogë ose dëmtimi i vetvetes.

  • Pranoni që jeni të mërzitur. Okshtë në rregull - dhe është e kuptueshme - të mërziteni kur dikush tallet me ju. Në vend që t'i thoni vetes: "Nuk më intereson", pranoni ndjenjat tuaja dhe thoni: "Unë jam vërtet i trishtuar dhe ndihem i tradhtuar".
  • Përqendrohuni në të tashmen. Të ndalesh në atë që ndodhi vetëm do të zgjasë dhimbjen tënde. Në vend që të mendoni “nuk mund ta besoj që ata qeshën me mua. Me vjen shume turp. Më prishi gjithë ditën dhe e urrej. Ata janë idiotë,”thjesht përpiquni të pranoni atë që ndjeni. Thuaj “Mirë, po e mendoj përsëri. Mërzitem vërtet kur e mendoj dhe fytyra ime nxehet. Por unë do të shkoj në klasën e kitarës tani dhe do të përqendrohem vetëm në klasë dhe duke luajtur mirë. Unë jam duke u përqëndruar në atë që po ndodh tani, jo atë që ndodhi këtë mëngjes."
  • Mundohuni të mos e gjykoni veten për trishtim ose biseda negative me veten.
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 10
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 10

Hapi 6. Përfshini njëfarë autoriteti

Nëse ngacmuesi është thjesht irritues, ju mund të merreni me të vetë. Por nëse po ndikon në aftësinë tuaj për të punuar ose studiuar, mund të jetë një ide e mirë të përfshini një autoritet që do t'ju ndihmojë të merreni me të.

  • Nëse jeni në shkollë, flisni me një mësues që i besoni. Shihni nëse ai është i gatshëm të organizojë një takim me ju dhe abuzuesin pas klasës dhe të ndërmjetësojë situatën. Psikologu i shkollës gjithashtu mund të ndihmojë.
  • Nëse personi po ndikon në punën tuaj, informoni menaxherin tuaj menjëherë dhe kërkoni ndihmë.

Metoda 3 nga 3: Krijimi i marrëdhënieve pozitive

Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 11
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 11

Hapi 1. Përqendrohuni në gjërat që mund të kontrolloni

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se nuk keni kontroll mbi njerëzit dhe nuk mund t'i ndaloni ata të qeshin. Nëse dikush është duke qeshur me prerjen e flokëve tuaj dhe ju vendosni të vishni një kapelë, dikush mund të qeshë me kapakun ose të gjejë një arsye tjetër për t'u tallur. Përpjekja për të parashikuar se si dikush do të reagojë ose do të marrë të gjitha vendimet bazuar në atë që dikush e konsideron të pranueshme është e lodhshme dhe e pamundur. Zhvendoseni fokusin tuaj nga ajo që nuk mund të kontrolloni (veprimet dhe opinionet e të tjerëve) dhe filloni t'i kushtoni më shumë vëmendje asaj që është nën kontrollin tuaj - veprimeve, ndjenjave dhe mendimit tuaj për veten.

  • Vendosni ta trajtoni veten me mirësi dhe dhembshuri. Ju jeni nën kontrollin e të folurit tuaj për veten dhe është e rëndësishme të silleni sikur të jeni shoku juaj më i mirë. Sfidoni çdo vetë-bisedë negative që keni.
  • Ju gjithashtu mund të kontrolloni veprimet tuaja, si i trajtoni të tjerët dhe çfarë do të pranoni nga njerëzit. Vendosni të tregoni mirësinë tuaj ndaj atyre që qeshin me ju pavarësisht sjelljes së papërshtatshme. Ju gjithashtu mund të largoheni nga situata.
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 12
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 12

Hapi 2. Gjeni miq të tjerë

Nëse personi që qesh pas shpinës tuaj është dikush që e konsideruat mik, përpiquni të gjeni njerëz më pozitivë në jetën tuaj. Analizoni atë që është më e rëndësishme për ju dhe kërkoni njerëz me vlera të ngjashme kur bëhet fjalë për miqësitë.

  • Provoni të bashkoheni në grupet e shkollës ose takimet lokale për të takuar njerëz me të njëjtat interesa si ju.
  • Kërkoni opsione si grupe librash dhe darka për të takuar njerëz jashtë grupit tuaj shoqëror të krijuar.
  • Kaloni më shumë kohë me njerëz që ju kanë mbështetur dhe ndihmuar. Përmirësoni miqësinë tuaj me ta në vend që të rrethoheni me njerëz të rinj.
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 13
Trajtoni të qeshurit pas shpinës Hapi 13

Hapi 3. Bëhuni superior ndaj kësaj

Mundohuni të ndryshoni marrëdhënien tuaj me abuzuesin duke ofruar miqësinë dhe ndihmën tuaj. Tregoni se jeni në dispozicion dhe nëse ai refuzon ndihmën tuaj, ju keni bërë atë që mundeni për të krijuar një marrëdhënie pozitive.

  • Analizoni pasiguritë e personit dhe ofroni ndihmë për t'u marrë me to.
  • Nëse, për shembull, ai qesh me ju për marrjen e notave të mira ose kujdeseni shumë për punën tuaj, ofroni ta ndihmoni të studiojë ose të fillojë një projekt në punë me të.

Këshilla

  • Bëhu autentik. Mos e ndryshoni personalitetin tuaj vetëm për t'i bërë njerëzit të mos qeshin më me ju.
  • Nëse abuzuesi po ndikon në pjesë të jetës tuaj të përditshme dhe ju pengon të kryeni detyrat tuaja normale, raportojeni atë menjëherë një zyrtari.

Recommended: