Shëndeti 2023, Nëntor

Ju me siguri jeni të shqetësuar për koronavirusin (COVID-19), pasi nuk bën më lajme. Ndërsa ka raste të konfirmuara të virusit në disa vende, është normale të kesh pak frikë nga ajo që mund të ndodhë. Ndërsa mundësia e një pandemie është e tensionuar, kuptoni që shanset për të ndodhur një shpërthim atje ku nuk ka asnjë rast të konfirmuar janë të ulëta.

Veryshtë shumë e bezdisshme të kesh gëlbazë në fyt, por ka disa zgjidhje shtëpiake që mund ta zgjidhin problemin shpejt! Provoni të bëni gargarë me kripë ose të thithni avull për të zbutur mukozën. Gjithashtu, pini lëngje të nxehta dhe çaj limoni për të lehtësuar shqetësimin, dhe hani supë ose ushqime pikante.

Fokusi kryesor i çdo sesioni meditimi është të kuptuarit e mendjes dhe, me kalimin e kohës, arritja e një gjendje ndërgjegjësimi dhe qetësie të brendshme. Kjo praktikë është e lashtë, por komuniteti shkencor është ende duke studiuar misteret dhe përfitimet e tij - ndër të cilat kontrolli i emocioneve, rritja e përqendrimit, zvogëlimi i stresit dhe madje krijimi i lidhjeve më të ngushta emocionale me njerëzit.

Ndonjëherë, ndërsa shtriheni, mund të dëgjoni një tingull kërcitës që vjen nga sternumi. Kjo shfaqje zakonisht ndiqet nga një ndjenjë lehtësimi, veçanërisht kur përjetoni dhimbje të muskujve të gjoksit. Isshtë e mundur të riprodhoni qëllimisht goditjen, dhe megjithëse kjo nuk është më e rrezikshme sesa goditja e ndonjë nyje tjetër në trup, duhet të shihni një mjek në rast të dhimbjes kronike të gjoksit ose ndjesi shpimi gjilpërash dhe dhimbje pas kërcitjes, pasi këto janë shenj

Mijëra burra e kanë të vështirë të mbajnë një ereksion, por kjo nuk duhet të jetë një siklet. Nëse ju ndodh, mos u shqetësoni: ndoshta një pompë penile mund të ndihmojë (shumë). Shumë mjekë e rekomandojnë atë për rastet e mosfunksionimit erektil!

Miliona njerëz kanë qenë në gatishmëri që kur lajmet filluan të qarkullojnë për koronavirusin e ri (SARS-CoV-2, i cili shkakton sëmundjen e njohur si COVID-19-e quajtur më parë 2019-nCoV). Për fat të mirë, ka mënyra për të mbrojtur veten kundër koronavirusit.

Ka shumë përfitime që lidhen me një dietë të pasur me fibra. Ato mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL), humbjen e peshës dhe parandalimin e kapsllëkut. Fibra gjithashtu lehtëson tretjen e ushqimeve të caktuara dhe mban një nivel adekuat të sheqerit në gjak.

Për disa gra, shtimi i peshës mund të jetë po aq i vështirë sa humbja e saj. Ka disa mënyra, megjithatë, për të marrë 500 g deri në 1 kg në javë, të tilla si marrja e porcioneve më të mëdha dhe ngrënia e vakteve më të shpeshta, duke përfshirë më shumë kalori në ditë.

Fitimi i peshës është gjithmonë diçka që duhet bërë në mënyrë të shëndetshme, qoftë për një aktivitet sportiv apo për ndonjë arsye tjetër. Fillimisht, ju duhet të rrisni marrjen tuaj të proteinave dhe kalorive duke ngrënë çdo tre orë (duke marrë suplemente për një "

Kafeina gjendet në një shumëllojshmëri ushqimesh dhe pije, duke përfshirë kafen, çajin, pijet energjike dhe çokollatën. Ndërsa ndihmon shumë njerëz të qëndrojnë më zgjuar në mëngjes, konsumimi i tepërt i kafeinës ose në kohën e gabuar mund të prishë ditën.

Fatkeqësisht, nuk ka asnjë mënyrë për t'u rritur disa centimetra në çast. Të rritesh gjatë është kryesisht gjenetikë. 60 deri në 80% të lartësisë suaj përcaktohet nga ADN -ja që ju kanë dhënë prindërit tuaj, ndërsa 20 deri në 40% të rritjes lidhet me faktorët mjedisorë, pra dietën, shëndetin, sasinë e ushtrimeve të kryera dhe numrin e orëve të lëna mënjanë.

Një hernie hiatus ndodh kur pjesa e sipërme e stomakut del jashtë përmes hapjes (ose hiatusit) të diafragmës në ezofag. Në shumicën e rasteve nuk ka simptoma, por problemi mund të bëjë që ushqimi i tretur pjesërisht dhe acidi i stomakut të kthehen në ezofag në një refluks, duke shkaktuar shumë urth dhe dispepsi.

Të gjithë marrin një tronditje të vetëbesimit kur mendojnë se janë mbipeshë - gjë që është edhe më keq me vajzat adoleshente. Nëse ju ndodh, mbani mend se nuk ka diçka të tillë si një trup i përsosur dhe se ju ndryshoni dhe rriteni çdo ditë.

Ka disa dieta atje dhe, në shumë raste, ju duhet të blini libra dhe ushqime të gatshme për të ngrënë. Me dietën e ujit, nuk keni pse të blini një mori sendesh të panevojshme. Më mirë akoma, stërvitja nuk është fokusi i dietës. Justshtë vetëm ujë.

"Dorezat e dashurisë" janë një emër i zakonshëm për akumulimin e yndyrës rreth muskujve të zhdrejtë (anësore të barkut) që kalojnë nga barku në pjesën e poshtme të shpinës. Këto depozita yndyre zakonisht grumbullohen gjatë disa viteve, për arsye që variojnë nga një dietë me kalori të lartë në një mënyrë jetese që nuk përfshin stërvitje të mjaftueshme.

Çdo qenie njerëzore ka nevojë për një sasi të caktuar të yndyrës trupore për të ruajtur energjinë dhe për të mbajtur trupin të funksionojë siç duhet, por të kesh shumë prej tij mund të jetë një shenjë e problemeve shëndetësore. Ushtria amerikane ka zhvilluar një mënyrë shumë të shpejtë për të vlerësuar përqindjen e yndyrës në trup me një shirit matës.

Kripa është një komponent jetik për shëndetin e njeriut. Natriumi, i marrë përmes tij, ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe ju mban të hidratuar. Sidoqoftë, konsumi i tepërt mund të çojë në probleme shëndetësore të tilla si presioni i lartë i gjakut dhe rritja e rrezikut të sulmit në zemër ose goditje në tru.

Ferritina është një lloj proteine në trup që ndihmon në ruajtjen e hekurit në indet e trupit. Nivelet e substancës mund të ulen nëse keni mungesë hekuri ose jeni të kequshqyer. Përveç kësaj, ka disa gjendje mjekësore dhe sëmundje kronike që mund të dëmtojnë prodhimin e kësaj proteine dhe, rrjedhimisht, të shkaktojnë probleme të tjera shëndetësore.

Përqindja e yndyrës në trup përfaqëson një masë të rëndësishme të shëndetit, e konsideruar më e dobishme dhe e saktë sesa vetëm pesha ose indeksi i masës trupore (BMI). Yndyra e trupit ruhet në indin lidhës që quhet ind dhjamor. Ju grumbulloni yndyrë në trup duke konsumuar më shumë kalori sesa trupi juaj, duke rritur rrezikun e obezitetit dhe sëmundjeve kronike të tilla si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru, diabeti, artriti dhe disa kancere.

Yndyra e tepërt e barkut, ose yndyra viscerale, shoqërohet me rreziqe më të larta për diabetin, sulmin në zemër, goditje në tru dhe probleme të tjera shëndetësore. Testet e imazhit të tilla si CT ose MRI janë mënyrat më të sakta për të matur yndyrën e barkut, por ato janë të shtrenjta dhe jo të përballueshme për shumicën e njerëzve.

Kur matni temperaturën e një personi, ideali është të përdorni metodën që do të japë rezultatin më të saktë të mundshëm. Tek fëmijët dhe foshnjat nën moshën pesë vjeç, temperatura rektale është më e besueshme; mbi këtë grupmoshë, mund të matet me gojë.

Kushdo që vazhdon të prekë fytyrën me duar, rrezikon të bllokojë poret e tyre dhe të përhapë baktere që shkaktojnë pika të zeza dhe puçra. Ky është një nga zakonet më të këqija të higjienës (dhe pothuajse të gjithë e kanë)! Mësoni të përdorni strategji të caktuara mendore ose krijoni barriera fizike midis duarve dhe lëkurës tuaj me këshillat në këtë artikull për të zvogëluar dëmtimin.

Mukusi i hundës është një lëng i qartë dhe ngjitës që funksionon si një filtër kundër grimcave të padëshiruara të ajrit që hyjnë në hundën tuaj. Shtë një pjesë e natyrshme e sistemit mbrojtës të trupit, por ndonjëherë është e tepërt. Ballafaqimi me mukusin e tepërt është zhgënjyes dhe nuk duket të largohet kurrë.

Tenxhera neti, e njohur edhe si tenxhere neti ose dezinfektues i hundës, përdoret për të ujitur vrimat e hundës, që nuk është asgjë më shumë se sa pastrimi i zgavrës së hundës me një tretësirë të kripur. Nuk është aq i njohur në vendet perëndimore, por është i zakonshëm në disa pjesë të Indisë dhe Azisë Jugore.

Nikotina është një nga barnat më të rrezikshme në botë. Fatkeqësisht, është gjerësisht e disponueshme atje. Addshtë problematike si për duhanpirësit ashtu edhe për ata që janë të ekspozuar pasivisht ndaj tymit të cigareve, veçanërisht për fëmijët.

Të kesh ethe do të thotë të kesh një temperaturë të trupit mbi mesataren normale prej 37 ° C. Ethet mund të shoqërojnë shumë lloje sëmundjesh dhe, në varësi të shkakut, ato mund të tregojnë se po ndodh diçka beninje ose serioze. Mënyra më e saktë për ta kontrolluar atë është përdorimi i një termometri - megjithatë, në mungesë të një, ka disa mënyra për të interpretuar simptomat për të treguar nëse është e nevojshme të kërkoni ndihmë mjekësore.

Ajo gjë që varet në fytin tuaj ka një emër: uvula! Ndonjëherë mund të fryhet, duke shkaktuar vështirësi në gëlltitje, dëshirë, mbytje dhe madje edhe lëshimin e pështymës tek fëmijët e vegjël. Ka disa gjëra që mund të shkaktojnë ënjtje në uvula, siç janë infeksionet bakteriale ose virale, alergjitë, goja e thatë, refluksi i stomakut dhe madje edhe gjenetika.

Një kollë e vazhdueshme sjell dhimbje dhe zhgënjim. Mund të shkaktohet nga shumë faktorë: nga fyti i thatë dhe hunda e pasme (një hundë e lëngshme në fyt) deri tek astma. Çelësi për të luftuar problemin shpejt është zgjedhja e zgjidhjes së duhur për llojin tuaj të kollës.

Ngopja e oksigjenit (Sp0₂) lidhet me qarkullimin e oksigjenit në qarkullimin e gjakut. Nivelet e regjistruara mbi 95% konsiderohen të shëndetshme dhe nivelet nën 90% janë problematike. Pacientët me sëmundje të tilla si sëmundja pulmonare obstruktive kronike (COPD) shpesh kanë nivele të ulëta, të cilat mund të shkaktojnë gulçim, letargji, lodhje, dobësi dhe shumë probleme të tjera serioze.

Mbingarkesa në gjoks është një simptomë e pakëndshme dhe e pakëndshme, por për fat ka disa mënyra për të liruar dhe nxjerrë mukusin nga mushkëritë. Provoni një gargarë me kripë, thithni me avull dhe hidratoni mirë trupin tuaj. Nëse këto zgjidhje nuk funksionojnë, merrni një ekspektorant.

Pika pas lindjes ndodh kur mukoza e tepërt grumbullohet në pjesën e pasme të fytit dhe krijon një ndjesi pikimi. Problemi mund të çojë në kollë kronike dhe dhimbje të fytit. Trajtimet për pikimin pas lindjes fokusohen në shkakun e mukusit të tepërt, i cili mund të jetë një reaksion alergjik ose rinit jo-alergjik.

Pavarësisht nëse jeni duke u përpjekur të lani molarët e shpinës ose dentisti juaj është duke kërkuar zgavra, refleksi i faringut, i njohur më mirë si refleksi i gagës ose ai refleksi i famshëm i gogës, mund ta bëjë higjenën orale një kohë shumë të pakëndshme.

Hunda bllokohet kur sinuset prodhojnë shumë mukus, duke bllokuar rrugët e frymëmarrjes. Në këtë situatë, mund të jetë e vështirë të biesh në gjumë; mënyra më e mirë për të fjetur në momente të tilla është të kontrolloni sasinë e rrjedhjes së hundës në mënyrë që të pastrojë rrugët tuaja të frymëmarrjes dhe t'ju lejojë të merrni frymë më lehtë.

Shumë njerëz marrin një dhimbje ose dhimbje të fytit gjatë një sezoni alergjie ose gripi. Për fat të mirë, ka disa metoda që mund të përdoren - si natyrore ashtu edhe mjekësore - për të lehtësuar një fyt të irrituar shpejt dhe me efikasitet.

Kollitja mund të jetë produktive (e lagësht) ose joproduktive (e thatë). Kur keni një kollë produktive me gëlbazë, një shenjë se trupi juaj po lufton një infeksion ose inflamacion. Për të përmirësuar problemin, është e nevojshme të dëboni të gjithë mukusin.

Asnjëherë mos "mbani" një kollë; shërben për heqjen e mukusit nga sistemi i frymëmarrjes. Bëni gargarë me ujë të nxehtë me kripë dhe pini shumë lëngje, bëni trajtime me avull ose konsumoni ilaçe. Gjithashtu merrni parasysh mjetet juridike natyrore dhe shmangni ushqimet që nxisin prodhimin e mukusit, siç janë produktet e qumështit.

Dhimbja ose shqetësimi në zonën e gjoksit është gjithmonë një shkak shqetësimi, pasi mund të tregojë një problem të mushkërive (ose zemrës). Sidoqoftë, në shumë raste, dhimbja në pjesën e sipërme të gjoksit shkaktohet nga probleme shumë më pak serioze siç janë dispepsia, refluksi i acidit dhe tendosja e muskujve.

Kollitja gjatë natës mund të jetë irrituese për partnerin dhe gjithashtu t’ju mbajë zgjuar. Disa kollitje të natës janë shenja të problemeve të tjera të frymëmarrjes siç janë ftohjet, bronkiti, kolla e mirë ose pneumonia. Nëse kolla juaj nuk përmirësohet brenda një jave, shihni një mjek.

Me siguri keni parë një rreze X ose rreze X të gjoksit, ose madje mund ta keni marrë një të tillë. A keni menduar ndonjëherë se si ta lexoni këtë provim? Kur shikoni një rreze X, mbani mend se është një paraqitje dy-dimensionale e një objekti tre-dimensional:

I emëruar pas lules së zambakut, pozicioni Padmasana është një ushtrim joga i fuqishëm i krijuar për të hapur ijet dhe për të krijuar fleksibilitet në kyçin e këmbës dhe gjunjët. Shpirtërisht, pozicioni i zambakut është i qetë, i heshtur dhe kërkon reflektim.