Sportive 2024, Marsh

Si të plasni bërrylin: 8 hapa (me fotografi)

Si të plasni bërrylin: 8 hapa (me fotografi)

Në jetën e përditshme, shumë njerëz kanë zakon të kapin bërrylin (dhe nyjet e ndryshme të tjera në trup) kur ndiejnë një lloj tensioni në zonë. Nga ana tjetër, kur ka një dhimbje të mprehtë në rajon, asnjë teknikë plasaritje nuk funksionon. Përkundrazi:

Si të formoni një rojtar goje: 10 hapa (me imazhe)

Si të formoni një rojtar goje: 10 hapa (me imazhe)

Rojet e gojës janë pajisje thelbësore të sigurisë për praktikimin e sporteve të ndryshme. Sidoqoftë, nëse mbrojtësi nuk është formuar për t’iu përshtatur dhëmbëve tuaj, do të jetë e pakëndshme dhe mund të përfundojë duke mos siguruar mbrojtjen e nevojshme apo edhe duke rënë në një moment të rëndësishëm.

Si të programoni telekomandën GM pa çelës

Si të programoni telekomandën GM pa çelës

Keni humbur çelësat tuaj? Më në fund vendosët brava elektronike? Sido që të jetë, mund t'ju duhet të riprogramoni telekomandën tuaj pa çelës. Sidomos në makinat General Motor, ky proces mund të jetë pak konfuz. Këtu keni një udhëzues të thjeshtë për programimin e telekomandës tuaj GM pa çelës.

Si të bëheni shofer i Formula 1: 15 hapa

Si të bëheni shofer i Formula 1: 15 hapa

Drejtuesit e Formula 1 jetojnë në një sport jashtëzakonisht konkurrues që kërkon shumë talent dhe përkushtim për të shenjtëruar suksesin. Ndërsa tingëllon si një punë e ëndërruar, duhen vite përvojë dhe shumë para për t'u bërë një shofer profesionist dhe për të ngjitur shkallët në Kategori.

Si të drejtoni me sukses një karrocë: 11 hapa (me fotografi)

Si të drejtoni me sukses një karrocë: 11 hapa (me fotografi)

Pavarësisht nëse jeni duke mësuar të vozisni një kart ose shpresoni të fitoni garën tuaj të parë, ky artikull do t'ju mësojë bazat. Nëse doni të vozitni si hobi, të jeni shofer më i mirë ose thjesht të fitoni gara, ky është udhëzuesi më i mirë për karting në shkallë të vogël!

3 mënyra për të qenë një ninja

3 mënyra për të qenë një ninja

Ninjas kanë një reputacion mjaft të lezetshëm dhe nuk është çudi që shumë njerëz duan të jenë si ata. Vjedhurazi, gatishmëria dhe forca (mendore dhe fizike) janë disa përbërës që duhet të zotërohen për t'u bërë një ninja. Mësoni artet marciale, zbuloni se si të ecni në heshtje dhe forconi aftësinë tuaj për t'i kushtuar vëmendje mjedisit tuaj për të qenë gati për çdo mision që hasni.

Si të visheni për një praktikë volejbolli: 13 hapa

Si të visheni për një praktikë volejbolli: 13 hapa

Ndoshta ju keni bërë ekipin zyrtar të shkollës ose thjesht dëshironi të argëtoheni me miqtë; gjithsesi, volejbolli është një sport i shkëlqyeshëm për të luajtur në një grup dhe për të përmirësuar aftësitë tuaja atletike. Veshja e veshjeve të përshtatshme gjatë stërvitjes është thelbësore për të lehtësuar lëvizjen duke ruajtur stilin.

5 mënyra për të mësuar Wing Chun

5 mënyra për të mësuar Wing Chun

Wing Chun është një stil kung fu që thekson luftimet në afërsi, grushta të shpejtë dhe mbrojtje të përmbajtur për të mposhtur kundërshtarët. Ky art luftarak tradicional kinez destabilizon kundërshtarët me këmbë të shpejta, sulmuese dhe mbrojtëse të njëkohshme, dhe duke e ridrejtuar energjinë e kundërshtarit në avantazhin e tij.

Si të bëni një tabaka (basketboll): 12 hapa

Si të bëni një tabaka (basketboll): 12 hapa

Shtrirja konsiderohet gjuajtja më e lehtë e basketbollit sepse bëhet aq afër shportës, kështu që mundësia për të shënuar është gjithmonë më e madhe. Ndërsa trupi juaj po lëviz drejt shportës në lëvizjen e tabaka, pjesa më e rëndësishme është të përsosni punën e këmbëve.

Si të bëni unazën tuaj të luftimit: 8 hapa

Si të bëni unazën tuaj të luftimit: 8 hapa

Kjo është vetëm për unazat 3.5 metra! Ky artikull është për njerëzit që duan një unazë luftimi në oborrin e shtëpisë së tyre, por nuk kanë para të mjaftueshme për të blerë një. Hapa Hapi 1. Merrni 4 kthesa me diametër 10 cm (Qitini ato vertikalisht në dysheme.

3 mënyra për të identifikuar një tifoz të Modinha

3 mënyra për të identifikuar një tifoz të Modinha

A keni vënë re se ka njerëz që, krejt papritur, kthehen në tifozë të ekipeve që po bëjnë fushatë të mirë në turne? A keni menduar ndonjëherë nëse ata janë vërtet "tifozë të vërtetë", siç pretendojnë të jenë, apo dyshoni se ata janë thjesht "

4 mënyra për lidhjen e atleteve të ngushta

4 mënyra për lidhjen e atleteve të ngushta

Atletet janë thelbësore në veshjet e çdo vajze. Ato mund të vishen me pothuajse çdo veshje dhe ta bëjnë atë të duket elegancë, e lezetshme ose romantike. Fatkeqësisht, mund të duhet pak kohë që ata të bëhen mjaft të rehatshëm. Ky artikull do t'ju tregojë disa mënyra të thjeshta për t'i veshur atletet tuaja, duke i bërë ato më të rehatshme.

Si të peshkoni për troftën (me fotografi)

Si të peshkoni për troftën (me fotografi)

Një pasdite peshkimi mund të jetë një ngjarje shumë argëtuese për ju, miqtë dhe familjen tuaj. Sidoqoftë, gjithashtu mund të jetë lehtësisht zhgënjyese dhe shumë bezdisëse për fëmijët. Me pak planifikim dhe praktikë, megjithatë, është e lehtë të kesh një ditë produktive dhe argëtuese të peshkimit në lumë dhe ndoshta të kalosh ca kohë cilësore me njerëzit që do.

3 mënyra për të kërcyer më lart në volejboll

3 mënyra për të kërcyer më lart në volejboll

Kërcimi është një pjesë shumë e rëndësishme e volejbollit sepse mund të përdoret si në sulm ashtu edhe në mbrojtje. Të gjithë atletët e volejbollit, me pak përjashtime, mund të rrisin lartësinë e kërcimeve të tyre duke forcuar muskujt e tyre, duke përdorur teknika që përmirësojnë stilin e tyre të lojës, të tilla si stërvitje funksionale të lëvizjes (përshtatje e kryqëzuar), Plyometrics, ose duke kërkuar ndihmë nga një praktikë tjetër e njohur gjithashtu për duke kërcyer:

Si të xhironi me një llastiqe: 14 hapa (me fotografi)

Si të xhironi me një llastiqe: 14 hapa (me fotografi)

Slingshots mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar aftësinë tuaj të xhirimit të synuar, dhe ato janë shumë argëtuese! Importantshtë e rëndësishme të dini se si t'i përdorni ato në mënyrë të sigurt dhe me teknikën e duhur, për të shmangur dëmtimet dhe dëmtimet;

Si të shtrëngoni belin me një rrip modelimi

Si të shtrëngoni belin me një rrip modelimi

Kur përdoren për disa orë çdo ditë, rripat e stilimit mund t’ju ndihmojnë të arrini një trup të ngjashëm me një orë rëre. Isshtë e mundur të "stërviteni" belin me një korse me fine çeliku ose me rripa stilimi latex, një lloj gjithnjë e më popullor që është në thelb një korse më e vogël dhe e një materiali tjetër.

Si të zgjidhni çizmet: 12 hapa (me fotografi)

Si të zgjidhni çizmet: 12 hapa (me fotografi)

Zgjedhja e këpucëve të futbollit mund të jetë konfuze. Ka shumë lloje të ndryshme në dispozicion, dhe të gjitha ato janë krijuar posaçërisht për lloje të caktuara të lojtarëve ose kushteve të lojës. Ndërsa një çizme mund të jetë perfekte për disa rrethana, mund të jetë e padobishme apo edhe e rrezikshme në të tjerat.

3 mënyra për të ushtruar muskujt e fytyrës

3 mënyra për të ushtruar muskujt e fytyrës

Të kesh një regjim stërvitor është një mënyrë e shkëlqyeshme për të tonifikuar muskujt, për të humbur disa centimetra dhe për të parandaluar rënien e lëkurës. Bërja e ushtrimeve të fytyrës, ose joga e fytyrës, është një mënyrë e natyrshme për të rinovuar fytyrën tuaj, për të forcuar muskujt tuaj dhe për të minimizuar rrudhat.

Si të ngjitni një pemë kokosi: 15 hapa (me fotografi)

Si të ngjitni një pemë kokosi: 15 hapa (me fotografi)

Ngjitja në një pemë kokosi është e ndërlikuar, duke kërkuar një minimum aftësie në ngjitjen e pemëve. Një adoleshent i aftë, aktiv ose i rritur mund të mësojë të ngjitet në pemë të vogla kokosi me duart e tyre të zhveshura. Nëse nuk i përshtateni këtij përshkrimi ose planifikoni të ngjiteni në një pemë më të madhe, përdorni pajisje specifike.

Si të përsosni artin japonez të shpatës (me imazhe)

Si të përsosni artin japonez të shpatës (me imazhe)

mbaj shpatën nuk është një gjë e lehtë për tu përmirësuar, pasi do të duhen shumë vite praktikë për ta përdorur atë në mënyrë korrekte, dhe ndonjëherë do ta keni gabim ndonjëherë. Krijoni qëllime afatshkurtra në lojën me shpatë, me qëllimin afatgjatë që gjithmonë të përmirësoni teknikën tuaj.

3 mënyra për të bërë një Burpee

3 mënyra për të bërë një Burpee

Burpi është një nga ushtrimet e pakta fizike që mund të bëni pa pajisje dhe që punojnë në të gjithë trupin, përfshirë gjimnastikën. Toughshtë e vështirë në fillim, por çdokush mund të mësohet me të. Filloni duke mësuar lëvizjen bazë ose një version të modifikuar.

3 mënyra për të rritur peshën në shtypin e stolit

3 mënyra për të rritur peshën në shtypin e stolit

Çdo burrë (dhe disa gra) që shkon në palestër dëshiron të ngrejë më shumë peshë në shtypin e stolit. Ka kaq shumë lloje të ndryshme stërvitjesh sa është e vështirë të vendosësh se cilin do të ndiqni. Shtyrja e trupit tuaj në kufi kërkon stërvitje dhe dietë të duhur, si dhe kornizën e duhur të mendjes dhe teknikë të mirë.

Si të ndërtoni një trap druri: 10 hapa

Si të ndërtoni një trap druri: 10 hapa

Nëse doni të bëni realitet ëndrrën tuaj për kampim në një trap, më poshtë është një udhëzues i mirë se si të ndërtoni një trap të thjeshtë. Hapa Metoda 1 nga 2: Metoda 1: Trap bazë Hapi 1. Mblidhni 4 deri në 10 shkrime Vendosini ato me kujdes në ujë të cekët pranë buzës, në një vend ku uji është aq i thellë sa ato të notojnë.

3 mënyra për të trajnuar muskujt e kraharorit me një brez gome rezistence

3 mënyra për të trajnuar muskujt e kraharorit me një brez gome rezistence

Kordoni i rezistencës bungee është një aksesor i lirë, i lëvizshëm dhe i gjithanshëm për bodybuilders. Mund ta përdorni për të stërvitur grupe të ndryshme të muskujve, përfshirë gjoksin tuaj. Hapa Metoda 1 nga 3: Blerja e një litari elastik të rezistencës Hapi 1.

3 mënyra për të bërë sërf

3 mënyra për të bërë sërf

Sapo i rezervuar për mbretërinë havaiane, sërfi është bërë një sport popullor pothuajse kudo në botë ku ka valë. Disa thonë se zotërimi i aftësisë për të kapur valën dhe hipur mbi të është një përvojë transformuese. Nëse jeni të interesuar të mësoni të lundroni, është e rëndësishme të merrni pajisjet e duhura, të praktikoni aftësitë e nevojshme dhe të përgatiteni për të kapur valët e para.

3 mënyra për të bërë parafinë për dërrasat e sërfit

3 mënyra për të bërë parafinë për dërrasat e sërfit

Parafina është një substancë e përdorur nga shumë sërfistë për të krijuar fërkime, duke e bërë materialin në dërrasa më pak të rrëshqitshëm. Ekzistojnë dy lloje të parafinës në dispozicion: një i bërë për ujë të ftohtë, i përdorur në temperatura më të ulëta dhe një për ujë të nxehtë, i përdorur në temperatura më të larta.

4 mënyra për të fituar muskuj (për gratë mbi 45 vjeç)

4 mënyra për të fituar muskuj (për gratë mbi 45 vjeç)

Fatkeqësisht, njerëzit kanë idenë e gabuar se, pas një moshe të caktuar, gratë nuk mund të ndërtojnë muskuj. Përhapja e këtij koncepti të gabuar ka bërë që shumë prej tyre të heqin dorë - ose, më keq, ka bërë që shumë të përpiqen të ndryshojnë.

Si të luani bejsboll (me fotografi)

Si të luani bejsboll (me fotografi)

Bejsbolli, një nga sportet më të dashura dhe më të njohura në Shtetet e Bashkuara, po rritet gjithnjë e më shumë jashtë vendit dhe ka shumë ndjekës në Brazil. Fillestarët mund t'i gjejnë rregullat shumë konfuze dhe të ndërlikuara, por sapo të kuptojnë pozicionet në fushë, si të shënojnë pikë dhe si të mbrohen, të gjithë do të jenë në gjendje të luajnë bejsboll dhe të argëtohen.

Si të bëheni një atlet olimpik (me fotografi)

Si të bëheni një atlet olimpik (me fotografi)

Përvoja për t'u bërë një atlet olimpik është e mahnitshme dhe shpërblyese, por ju duhet të provoni se jeni në të njëjtin nivel me atletët e tjerë ndërkombëtarë. Për këtë, zgjidhni një sport, jini këmbëngulës dhe të vendosur dhe stërviteni fort për të arritur qëllimin tuaj në më pak kohë nga sa mendoni.

Si ta zgjeroni shpinën (me imazhe)

Si ta zgjeroni shpinën (me imazhe)

Ndërsa pjesa e pasme është zakonisht pjesa e trupit që njerëzit shohin të fundit, ato janë gjithsesi të rëndësishme. Meqenëse askush nuk mund ta shohë këtë rajon kur shikohet në pasqyrë (të paktën, jo në të njëjtën mënyrë siç mund të shihni barkun dhe bicepsin), ai është injoruar kryesisht.

Si të luani Badminton (me fotografi)

Si të luani Badminton (me fotografi)

Kush nuk do të donte të mësonte se si të luante lojën më të shpejtë të raketave në botë? Badminton është një sport që mund të luhet me dy ose katër lojtarë, objektivi i të cilit është të shënojë pikë duke hedhur një gomone në anën e kundërshtarit.

Si të luani pishinën me 8 topa: 7 hapa (me fotografi)

Si të luani pishinën me 8 topa: 7 hapa (me fotografi)

Bilardoja me 8 topa mund të duket si një formë arti për ata që janë të rinj në të. Ka shumë ndryshime, strategji dhe terma për të mësuar - gjëra që shkojnë përtej xhepit të topit. Sidoqoftë, do të argëtoheni shumë me kohën dhe do të harroni komplikimet.

Si të bëni një thikë xhepi abdominale: 9 hapa (me imazhe)

Si të bëni një thikë xhepi abdominale: 9 hapa (me imazhe)

Thika e barkut është një ushtrim i shkëlqyeshëm me ndikim të ulët për ata që duan të shtrëngojnë muskujt e barkut. Lexoni këshillat më poshtë për të mësuar se si të bëni lëvizjen, nga versioni bazë dhe tradicional në ato më të komplikuara! Hapa Metoda 1 nga 2:

Si t’i shtrini këmbët: 12 hapa (me fotografi)

Si t’i shtrini këmbët: 12 hapa (me fotografi)

Këmbët përfshijnë një numër të muskujve, të tilla si ijët e këmbëve, përkulësit e ijëve, kuadricepset, nyjet dhe viçat. Prandaj, ju duhet të shtrini zonën për të shmangur dëmtimet dhe dhimbjet pas ecjes, vrapimit ose çiklizmit. Hapa Metoda 1 nga 2:

Si të jesh një atlet i mirë: 14 hapa (me fotografi)

Si të jesh një atlet i mirë: 14 hapa (me fotografi)

Të jesh një atlet i mirë përfshin shumë më tepër sesa të jesh i shkëlqyeshëm në një sport. Ekziston edhe një aspekt psikologjik, pasi ju duhet të përgatitni mendjen tuaj dhe të keni qëndrimin e duhur për të qenë më i miri që mund të jeni. Duke kombinuar një mendim pozitiv me zakone dhe praktika të mira dhe një mënyrë jetese të shëndetshme, ju mund të vazhdoni të përmirësoni aftësinë tuaj fizike dhe të bëheni vetja juaj më e mirë.

Si të mbani një sugjerim për pishinën: 10 hapa (me fotografi)

Si të mbani një sugjerim për pishinën: 10 hapa (me fotografi)

Pavarësisht nëse doni të jeni një ekspert pishine ose thjesht të bëni përshtypje një grua me aftësitë tuaja në një takim, gjëja e parë që duhet të dini është se si ta mbani sugjerimin tuaj në mënyrën e duhur. Përndryshe, ju mund të përfundoni duke e dërguar topin shumë larg objektivit apo edhe jashtë tavolinës, kështu që është e rëndësishme të zotëroni bazat para se të bëheni profesionistë.

Si të përcaktoni Veriun e Vërtetë: 14 hapa

Si të përcaktoni Veriun e Vërtetë: 14 hapa

A e dini se shumica e busullave nuk tregojnë drejt Polit të Veriut? Vërtet! Në fakt, shumë busulla tregojnë drejtimin në "veriun magnetik", një vendndodhje në Arktik që është afër Polit të Veriut - por jo veriun e saktë. Në situatat e përditshme dhe rastësore, ky ndryshim i thjeshtë shpesh anashkalohet, por nëse po përpiqeni seriozisht të gjeni rrugën tuaj rreth një vendi të shkretë, kjo mund të paraqesë probleme.

Si të ngarkoni dhe ndizni një pistoletë 9 mm: 10 hapa

Si të ngarkoni dhe ndizni një pistoletë 9 mm: 10 hapa

Ky artikull ju mëson se si të ngarkoni dhe gjuani me sukses një pistoletë 9 mm, e cila mund të ndihmojë në kohë nevoje. Hapa Hapi 1. Blini një pistoletë 9 mm, mundësisht një Glock; është mirë të filloni me një Glock, pasi ato nuk janë shumë të shtrenjta Hapi 2.

Si të krijoni dhe mbani një rutinë ushtrimi: 9 hapa

Si të krijoni dhe mbani një rutinë ushtrimi: 9 hapa

Dëshironi të jeni të aftë, por nuk mund t'i përmbaheni ndonjë programi stërvitje? Lexoni këshillat në këtë artikull për të marrë disa ide. Hapa Hapi 1. Merrni kohë për të stërvitur Mund të duket sikur nuk keni kohë të stërviteni çdo ditë, por ndoshta problemi i vërtetë është mungesa e guximit tuaj dhe përparësia e angazhimeve të tjera.

3 mënyra për të luajtur në Pique Bandeira

3 mënyra për të luajtur në Pique Bandeira

Piku i flamurit është një lojë zbavitëse dhe e lehtë për tu organizuar, por shumë komplekse për ta vënë në praktikë. Nëse keni një grup prej të paktën tetë personash, një tokë të madhe dhe dy flamuj, jeni gati për të filluar. Objektivi është të kapni flamurin e fshehur të ekipit kundërshtar dhe ta sillni atë në anën tuaj të fushës.